Прекумерната тежина се јавува во главата
Мозокот прави многу диети да не успеат
Дали слабеењето е само прашање на добра волја? Многу советници сакаат да веруваме во тоа. Ако сакате да станете витки и витки, едноставно треба да избегнувате масни чипови и слатки лимонади. Истражувачите на мозок на Универзитетот Раш објаснуваат зошто толку малку диети сè уште работат - и исто така откриваат како тоа може да се направи подобро.
Бескорисни совети за исхрана
Никогаш не сме знаеле толку многу за здравата исхрана како што знаеме денес. Безброј книги објаснуваат што да јадат и од што да се држат настрана. Пакетите со храна не информираат со маси за калории, а интернетот е преполн и со совети за диети. Како и да е, се повеќе луѓе се борат со дебелина - како се вклопува тоа заедно? Одговорот е едноставен: многу луѓе јадат нездраво иако знаат подобро. Ова е особено точно за луѓето со прекумерна тежина, како што објаснува психологот Бред Апелханс: „Дури и многу мотивирани пациенти кои знаат за здрава исхрана, тешко е да се спротивстават на деликатесите со многу шеќер, сол или маснотии“.
Внатрешно послабото јас во мозокот
Овие преференции се јавуваат во познатата мезолимбичка систем - центар за наградување на мозокот. Таму е зачувана која храна особено ја сакаме. Само помислата за вашето омилено јадење е доволна за хемијата на телото да стане активна и да премине на апетит. Способноста да се издржи ненадејната желба живее во различен дел од мозокот: фронталниот кортекс. Кога се бориме со нашето послабо јас, биолошки гледано, две мозочни функции се борат едни со други за превласт. Во зависност од тоа што преовладува, избираме здрав суров зеленчук или поточно вкусен сладолед. Да бидат работите уште полоши, нашите мозоци имаат тенденција да бидат нетрпеливи: тоа е повеќе од брзо уживање отколку долгорочно задоволство. Theелбата за сладолед затоа обично ја надминува желбата за бикини фигура следното лето.
Измами го мозокот
Генетски, центарот за награди работи поефикасно со некои луѓе отколку со други. Ако тие често се борат со вишок килограми, тоа главно не е затоа што немаат дисциплина. Theелбата против која треба да се борат е само посилна. Засегнатите не треба само да се потпрат на својата волја при слабеењето, туку и да влијаат конкретно на стимулите на кои се изложени. Апелханс дава неколку практични совети за ова:
- Не чувајте мрсна или слатка храна дома или на работа. Она што е надвор од опсегот, не го активира центарот за награди.
- Кога купувате, направете список или купувајте намирници преку Интернет.
- Избегнувајте бифе и ресторани каде што можете да јадете многу за одредена цена.
- Поставете цели што можете да ги постигнете на краток рок. Ова исто така го активира вашиот центар за награди. На пример, направете резолуција за да се храните здраво вечерва.