Премалку вежбање е посмртоносно отколку прекумерните здравствени потези

Премалку вежбање е повеќе смртоносно отколку прекумерната тежина

Прочитајте го овде | Стануваме се повеќе и повеќе мрзливи и пргави околу движењето. Ова има сериозни ефекти врз нашето здравје и нашиот животен век. Една студија ги покажува интеракциите помеѓу седечкиот начин на живот, дебелината и предвремената смрт. Добрата работа: само малку вежбање значително го намалува ризикот од рано умирање.

Старата изрека „Кој одмара, 'рѓосува“ доби нова храна. Друго истражување покажа дека слабите луѓе кои малку вежбаат живеат поопасно од луѓето со прекумерна тежина кои редовно вежбаат. Значи, да се биде слаб сам не гарантира долг и здрав живот!

Најголем ризик: седентарен начин на живот

Мрзливи и слаби на каучот - сè повеќе луѓе се пргавост во врска со вежбањето. Со страшни последици по здравјето. Половина од населението сега страда од дебелина и нејзините секундарни болести. Сега научниците од Советот за медицински истражувања на Универзитетот во Кембриџ откриле дека бројот на смртни случаи се должи на премалку вежби двојно повисока е како бројот на смртни случаи од дебелина.

За да го направат ова, истражувачите ги анализирале податоците на околу 334.000 мажи и жени, кои пак биле дел од ЕПИК студија беа. Во период од дванаесет години, беа измерени обемот на половината, висината и тежината на учесниците и беа прашани за нивните спортски активности. Се регистрираше и секоја смрт.

Врска помеѓу вежбање и дебелина

Од овие податоци, истражувачите ја анализирале врската помеѓу седечкиот начин на живот и предвремената смрт и корелацијата со дебелината. Со застрашувачки резултати:

Така е и инерција причина за 676 000 смртни случаи годишно кај европското население.
Во споредба тоа е Дебелината одговорен за „само“ 337 000 смртни случаи.
Научниците откриле дека нивото на физичка активност има најголема разлика помеѓу групите.
Резултатите исто така го покажуваат тоа неактивен тенок Луѓето се изложени на поголеми опасности по здравјето отколку луѓе со прекумерна тежина кои редовно вежбаат.
Повеќе движења во Европа би се појавиле со едно Паѓа стапката на смртност одат рака под рака со скоро 7,5 проценти.

20 минути вежбање - дневно

Дури и лесна активност може да помогне! Учесниците кои биле умерено активни - и на работа и во слободно време - имале најголеми шанси да го намалат ризикот од предвремена смрт. Само 22,7 проценти од учесниците беа класифицирани како неактивни затоа што седеа и не се движеа многу во слободното време.

Научниците проценуваат дека физичките вежби се такви Секојдневно 20-минутно брзо одење, Не само што согорува 90 до 110 калории, туку може да го намали и ризикот од предвремена смрт за 16 до 30 проценти. Овој ефект беше дури најголем кај луѓето со нормална тежина, но луѓето со прекумерна тежина исто така имаа корист од поголема активност.

Едноставно и ефикасно

Сумирајќи, раководителот на студијата го истакнува тоа, Проф. Улф Екелунд до точка:

Истражувачот препорачува планирање вежба како важен дел од секојдневниот живот.
Неговиот колега Проф Ник Варехам додава:

Покрај едноставната прошетка, таканаречените спортови на издржливост за срцето и циркулацијата се особено поволни за малите дневни единици за вежбање, бидејќи тие исто така ритмички ги напнуваат и ги релаксираат мускулите. Ова вклучува:

Пешачење/лесно џогирање/одење/нордиско одење
Да одам на велосипедизам
Пливање/аквафит
Крос-кантри скијање
Гимнастика/гимнастика
Тенис
Танцување/аеробик

Значи, не мора да биде целосна промена во начинот на живот - малку повеќе свесност за движењето може да направи многу.

ЗДРАВЈЕ | ДВИА мотивира редовно да вежбате

На едноставен и едноставен начин, од вработените се бара да се движат повеќе во дигиталниот здравствен портал, на пр Предизвик 1: 1, каде колегите можат да се натпреваруваат едни против други. Кој може да преземе повеќе чекори на ден? Тоа може да биде специфичен предизвик за тим од двајца. Но, цел оддел или локација исто така може да работи со Тимски предизвик се потребни. Темите се многу различни и слободно се избираат. Што е со канцелариски предизвик со насочени паузи за вежби, позната кампања за скали (избегнување лифт) или утринска вежба? Заедничката цел активира, мотивира и е само забавна.

Пријатно уште поголемо движење: Со Ден на лично здравје вработените може да се потсетат да направат пауза во движење или да направат фитнес вежба за силен грб.

Локални здравствени партнери ве поддржуваат со вашите лични цели за вежбање со различни и разновидни спортски курсеви, лични тренинзи или фитнес студиски понуди.

Нови се во нашата здравствена програма Патеки за паркови за компании. Usе добиете дополнителна „здравствена точка“ (големина А1) од нас, индивидуалните точки за вежбање (големина А3) што ги дистрибуирате во ходникот, во вашиот здравствен агол или намерно низ целата компанија. Пробај!