Премногу јадење слатки не припаѓаат дома - мозокот троши волја

Ако сте на диета, подобро да немате слатки дома. Очекувајте ги искушенијата и желбите. Не само што си ги олеснувате работите, вие заштедувате и сила на волјата, која можете да ја користите за други работи.

Во интервју за Стерн Гезунд Лебен, истражувачот, психолог и доцент во Чикаго Вилхелм Хофман не е првиот кој вели дека луѓето кои сакаат да ослабат и да држат диета често јадат храна како слатки, лимонади, кола, колачи и многу повеќе, имај дома ", ... кои не припаѓаат таму".

Храна што е „забранета“ на диета и примамлива што не треба да ја имате дома пред сè. Што, се разбира, во практична реалност, кога имате семејство и деца, не е лесно да се спроведе - како што е опишано толку убаво во теоријата. Но, можеби можете слатките и другите намирници да ги чувате надвор од вообичаените можности за себе.

Така што семејството и децата сè уште можат да го јадат - не пред вашите очи - но вие не сте секогаш сами соочени со тоа. Или, семејството и децата прават без тоа некое време, или добиваат помали количини за соодветниот апетит и време. На крајот, исто така е поевтино да не се искористат специјалните понуди за чоколадо, гумени мечки, кола, сода и други слатки, туку да се купат индивидуални слатки по нормална цена како што се бара.

Луѓето кои ги очекуваат искушенијата и искушенијата и на крајот успешно се држат до диета, дури и не ги купуваат овие слатки во супермаркет и не одат гладни на шопинг. На овој начин, според Вилхелм Хофман, тие свесно ги намалуваат своите можности и опции за акција со цел да ги победат искушенијата.

Мозокот заштедува енергија и волја

Ако дури немате слатки дома, заштедувате сила на волјата. Потребна ви е помала самоконтрола, бидејќи автоматски постојат правила што автоматски се следат: „... мозокот го сака тоа ...“ и мозокот заштедува енергија. Ова го олеснува - а има и поголема волја за тоа - да се навикнеш на (дури) повеќе добри навики или да се справиш со животот и општиот стрес.

За да можете успешно да изгубите тежина и да не завршувате напади на јадење повторно и повторно, мора да го научите тоа Да се симулира искушението и потребата од тоа, да се предвиди и да се испланира за тоа. Повеќето Преценете ја нивната способност да се контролира себеси во конкретната ситуација.

Штом веќе почнавте да се полнете со тоа, обично е доцна, бидејќи конкретното искуство, кога навистина започнавте со тоа, предизвикува верижни реакции што прават сè многу полошо и повеќе не можете да застанете.

Вилхелм Хофман: „Старата реченица е потврдена: Одбрана од почетоците“.

Одвраќање од напади на хранење

Истражувачот Вилхелм Хофман од Универзитетот во Чикаго известува дека пренасочувањето во експериментот се покажало како успешно. Учесниците на студијата на кои им беа презентирани слатки искушенија беше замолено истовремено да решат проблем. Поради одвлекувањето на вниманието, тие јаделе помалку слатко потоа и исто така чувствувале помалку желба за слатко.

Откако ќе ја изедете првата слатка, се зголемува желбата за понатамошни краткорочни награди. Често се случува ако не можете да одолеете на слатка на почетокот, обично јадете повеќе потоа и желбата за повеќе слатки е зголемена. Вилхелм Хофман објаснува дека експериментот исто така ја зголеми желбата за понатамошни, различни награди, „... на пример масажа“.

Она што влијае на издржливоста на лицето до искушение?

Дали некое лице може подобро да издржи брза награда или не, зависи од следниве фактори, меѓу другите:

гените, наследноста (иако истражувањето на епигенетиката открило дека Изразување на генетската наследна диспозиција преку сопственото однесување - Спорт, храна (здрава или нездрава), сон, релаксација или стрес - ви овозможува да се менувате; ние не сме заложници на нашите гени на ограничен начин)
сегашниот сопствена состојба: дали сум гладен, дали сум уморен, дали сум спортувал, дали сум под стрес, дали сум осамен?
Вредности и култура во која пораснав или живеам
како мене како дете се запознаа со слатки: з. Б. како награда за добро однесување или повлекување на бонбони како казна за лошо однесување

Продолжи да читаш:

Стерн Гезунд Лебен: „Слатко искушение - што да правиме кога сме жедни во секојдневниот живот? Не дозволувајте да стигне толку далеку, советува истражувачот Вилхелм Хофман, импулсите можат паметно да се измамат “, број 1/2013, страници 24 и 25.