Премногу омега-6 за време на бременоста е штетно
Омега-6 е група на полинезаситени масни киселини кои се дел од нашите клеточни мембрани и поддржуваат различни биохемиски процеси. Типот наречен ЛА (линолеинска киселина) е неопходен бидејќи човечкото тело не е во состојба да го синтетизира. Ние зависиме од извори на храна со омега-6, особено ореви, бадеми, јадра и семиња. Оваа храна содржи и растителни влакна, што е од голема корист. Го има изобилно во омега-6 во пченкарно масло, сончогледово масло, масло од семе од грозје, соја, маргарин и преработена храна. Ова е причината зошто добиваме премногу омега-6 од исхраната. Важно е да се знае дека постои меѓусебно дејство помеѓу омега-6 и омега-3, поради што овие два вида маснотии треба да се консумираат во избалансиран сооднос, така што различните биохемиски процеси ќе се одвиваат непречено.
Премногу омега-6 предизвикува оштетување на црниот дроб, воспаление и хормонална нерамнотежа
Зошто современите луѓе добиваат повеќе омега-6 и помалку омега-3?
Се хранат животните богати со омега-6 од пченка и соја, намален внес на риба, готови оброци, маргарин, сончогледово масло, масло од grapeseed и пржена храна се некои од причините зошто ние современите луѓе добиваме премногу омега-6 и премалку омега-3. Затоа се препорачува да се заменат маргаринот, сончогледовото масло и други извори на омега-6 со маслиново масло, кое содржи омега-9.
Зошто е важно да се најде вистинската рамнотежа помеѓу омега-3 и омега-6
Омега-3 и Омега-6 поддржуваат широк спектар на биохемиски функции - вклучително и производство на простагландини, соединенија слични на хормони кои контролираат воспаление, породување итн. Претходните студии покажуваат дека бремените жени можат да имаат корист од конзумирање на рибино масло, кое ги содржи двете омега-3 масни киселини EPA и DHA. Овие се важни за растот на фетусот, развојот на мозокот и регулирањето на воспалителните процеси. Рибиното масло исто така помага да се оптимизира рамнотежата помеѓу омега-3 и омега-6 и може да помогне во спречување на компликации во бременоста и предвремено породување.
Физиолошко друштво. Не претерувајте со потрошувачката на масни омега-6 за време на бременоста. SciendeDaily, мај 2019 година
Нирајан Шеста и др. Зголемената мајчина линолеинска киселина ја намалува циркулацијата на концентрациите на лептин, нивото на холестерол и опстанокот на машкиот фетус во моделот на стаорец. Весник за физиологија. 2019 година
R. Kofoed Vinding et al. Додатоците на рибино масло во бременоста ја зголемуваат гестациската старост, големината за возраста на бременоста и телесната тежина кај новороденчињата: Рандомизирано испитување. Journalурнал за исхрана. 2019 година