Препорачан број на калории за деца и возрасни

Треба да јадете здрава и разумна храна веднаш по раѓањето и до старост. Ова исто така вклучува не надминување на препорачаниот број калории.
Да се ​​даде малку помош, опишан е бројот на калории за различните возрасни групи и луѓе.

калории

  • Мажи: 2500 kcal
  • Womenени: 2100 kcal

деца

  • 0-3 месеци возраст: 93 kcal/kg телесна тежина, не повеќе од 650 kcal/ден
  • 4-12-ти Месец на живот: 92 kcal/kg телесна тежина, не повеќе од 850 kcal/ден
  • 1-ви и 3-ти Година на живот: 8j9 kcal/kg телесна тежина, не повеќе од 1300 kcal/ден
  • 4-6-ти Година на живот: 80 kcal/kg телесна тежина, не повеќе од 1800 kcal7 ден
  • 7-9-ми Година на живот: 72 kcal/kg телесна тежина, не повеќе од 2000 kcal/ден
  • Девојки: 10-14 Година на живот: 64 kcal/kg телесна тежина, не повеќе од 2200 kcal ден
  • Момци: 10-14 Година на живот: 55 kcal/kg телесна тежина, не повеќе од 2500 kcal/ден
  • Девојки: 15-18 Година на живот: 46 kcal/kg телесна тежина, не повеќе од 2200 kcal/ден
  • Момци: 15-18 Возраст. 43 kcal 7 kg телесна тежина, не повеќе од 3000 kcal/ден

Различни работни места

Канцелариските работници и другите професионални групи имаат исти калориски потреби како и мажите и жените.
Само градежните работници, челичарите и спортистите со високи перформанси имаат зголемена потреба за калории. Ова е околу 3100-5100 Kcal/ден.

Бремени жени и доилки

Бремените жени, во текот на првите три месеци од бременоста, имаат исти калориски барања како и жените пред бременоста. Од 4-тиот месец од бременоста, потребата за калории се зголемува на околу 2400-2600 kcal/ден, бидејќи мајката треба да се храни себеси и бебето. Потребното за калории е сè уште помалку отколку ако идната мајка би јадела двојно повеќе.

И мајките што дојат, повторно имаат потреба од повеќе калории, бидејќи тие му ги даваат на детето со мајчиното млеко. Во првите четири месеци по раѓањето, тоа е дополнителни 400-500 калории и тоа повторно се менува потоа. Тоа зависи од тоа како мајката сака да продолжи со доењето:

  • Таа повеќе не сака да дои и полека започнува со цврста храна
  • или сака да продолжи да ја дои.

Од 4-ти до 6-ти Месец на животот на бебето, таа треба повеќе со 1.480 kcal/ден, и со 2.570 kcal/ден повеќе.
По 6-тиот месец од животот, на мајката и треба повеќе во точка 1: 240 kcal/ден и во точка 2: 550 kcal/ден повеќе.