Препорачана храна за здравјето на белите дробови - Бузојанско здравје

Покрај тоавежбање, избегнување пушење и ограничување на загадувањето, исхраната може да игра важна улога во одржувањето на здравјето на белите дробови.

Во текот на еден ден, едно лице дише околу 20 000 пати, и секој здив е можен поради работата на белите дробови 24 часови на 24 да им обезбеди на другите органи витален кислород. Секоја респираторна состојба влијае на функцијата на белите дробови и затоа е важно тие да бидат заштитени. Оваа заштита може да се обезбеди преку здрав начин на живот, вклучувајќи ја и исхраната.

Научно е докажано дека пациентите со хронично опструктивно белодробно заболување имаат пониско ниво на антиоксиданти (хранливи материи кои ги штитат клетките од разни видови оштетувања) во крвта. Најдобар извор на природни антиоксиданти се свеж зеленчук и овошје, особено бобинки, зелена боја, домати, пиперки и цреши.

Растениот зеленчук е дел од семејството зелка и содржи моќни антиоксиданти кои му помагаат на телото природно да ги елиминира токсините, вклучително и од белите дробови. Затоа, препорачливо е да вклучите карфиол, зелка, бриселско зелје и/или брокула во дневната исхрана.

Исто така, морковот и тиквата се идеален избор во студената сезона за да се обезбеди доза на бета-каротен, антиоксиданс претворен во витамин. А., што помага во спречување на астма.

Студиите покажуваат дека храната богата со омега 3, исто така, има корисен ефект на астма. Најдобри извори на омега 3 се океански риби како лосос, туна, треска или скуша, но овие киселини се присутни и во ореви или семе од лен.

Зелен зеленчук, како спанаќ, аспарагус или боранија, но и цвекло се одлични извори на фолна киселина, неопходни во борбата против белодробниот дегенеративен процес и во спречување на појава на тумори.

Поради своите антиинфламаторни својства, лукот останува главен кога станува збор за респираторни инфекции. Покрај тоа, алицинот во лукот ги уништува слободните радикали и помага при ублажување на астмата. На крај, но не и најмалку важно, поради неговите научно докажани антиинфламаторни својства, ѓумбирот ги штити белите дробови од влијанието на загадувањето.

Флавоноидите и целиот спектар на витамини во јаболката помагаат во одржувањето на респираторната функција во добра состојба и спречување на развој на белодробни заболувања.

Исто така, една или две чаши кафе на ден помага да се подобри функцијата на белите дробови и се намалуваат специфичните манифестации на астма, поради специфичните својства на кофеинот.

Но, водата е неопходна за здрави бели дробови. Иритираните бели дробови се почувствителни на иритација. Секој, за да биде правилно хидриран, треба да пие шест до осум чаши вода секој ден.

Имајте на ум дека, сепак, ако имате проблеми со белите дробови, добро е да ги исфрлите млечните производи од вашата исхрана. Казеинот, млечен протеин, може да го зголеми производството на слуз во белите дробови, проблем карактеристичен за многу белодробни заболувања.