Препорака за слабеење од 15 кг - Форум на „Софтпедија“
Одлучив дека до летото ќе ослабам 15 кг ако можам, за колку месеци е најпрепорачливо да се изгуби оваа тежина. (Мислам да не земам толку драстично лекување) Јас сум 195 см и околу 105 кг, мислам дека не сум дебел, но имав и 85 кг, (тогаш не би сакал да изгледам така, па мислам дека некаде на 90 кг би било најдобро за 195 см).
за тоа време можев да одам во теретана (максимум еден час на ден) кои вежби би се препорачале? но сауната помага и во нешто?
евентуално ако знаете нешто „апчиња, пудри“ итн., не знам како да ги кажам, како што се протеини, само за да им помогнам да ослабат, наведете ми некои од нив
Изменето од pustiu_22, 26 декември 2011 година - 22:30 часот.
Ова лето ослабев околу 10 кг, јадејќи како и обично (можеби дури и повеќе), но направив околу 6 часа фудбал (воопшто не останав „милостина“) секој ден.
Уредување: Можете исто така да го следите патот до спортот. и ако сакате да изгубите тежина побрзо, можете да одржите лесен лек.
Изменето од Мајданезул, 26 декември 2011 година - 22:45 часот.
1 кг/недела е идеален. Се откажав од сите слатки и сите јаглехидрати и изгубив околу 16 кг. Потоа започнав да трчам и да пливам. Потоа следуваа комплименти
ЛЕ: И од еден оброк на ден отидов на 3.
Изменето од лигла, 26 декември 2011 година - 22:48 часот.
На 195 см, за маж може да биде во ред 105 килограми ако е пакет мускули, но не и масно ткиво.
Со оглед на тоа што сè уште не сте дебели, затоа имате разумна подвижност, лесно можете да изгубите 15 кг за два дена, дури и да одвоите 1-2 часа на ден.
Трчате на 10-ти кат додека не бидете млитави, потоа се истуширате за да ги отворите порите, а потоа започнете одново и повторувајте ја оваа техника додека не се уморите. Ослабете 8 кг првиот ден за еден час или два.
Следниот ден почнувате одново и излегувате.
Возач на Формула 1 изгуби 8 кг во трка без да трча, само заради тоа што се поти во заштитното одело, следејќи ги концентрацијата, напорот и изложеноста на топлина на моторот Ф1.
За одржување, јадете помалку токсини, помалку тешки, без модар патлиџан, без премногу масло, месо максимум 150 гр, што е можно помалку соли, трпезариска сол само малку вкус, избегнувајте црвена зелка и цвекло што содржат калиум, без Е и конзерванси, за да можете да пиете помалку вода затоа што имате помалку токсини за елиминирање.
Масното ткиво е направено од 95% вода, фиксирано со соли и екстремно малку маснотии.
Лекарите кои препорачуваат сите да пијат многу вода треба да бидат застрелани.
Сите спортски лекари препорачуваат да пијат малку вода за одржување на тежината .
Треба да се додаде нешто друго.
По масовно слабеење, доколку е надминето нивото на еластичност на кожата, се појавуваат стрии, брчки, кожи оставени неубави.
Пт тука има крем за пилинг и пемзаж.
зголемување !
Изменето од loock, 26 декември 2011 - 23:09.
Како прво, нема проблем во колку месеци да се дадат 15 кг затоа што мислам дека не сте во конкуренција за слабеење (или можеби сте се обложиле).
Втората работа е, како се чувствувате во врска со тежината што ја имате сега?
Она што не е корисно: диети и чаеви за слабеење, прав, глад, апчиња, сауна (отстранете ги минералите) итн.
Што ви помага: правилна исхрана и многу вежбање
Правилна исхрана вклучува многу зеленчук и овошје, и во умерени количини млечни производи и месо (овој дел зависи од активноста што ја правите во текот на денот).
Храна што треба да се избегнува би биле слатки слатки и замени (има слатки и храна на база на мед што се јаде во умерени количини е во ред), сокови како кола/пепси, чипс, сосови, пржена храна, масно месо (ако скршите камења во каменолом би работеле и ова), итн.
Во врска со времето кога јадете навечер, идеално не по 8, или ако јадете после 8 да биде повеќе овошје.
Треба да се спомене дека наутро е многу важно да се јаде.
Делот поврзан со движењето тоа е многу едноставно и мора да се прави секој ден.
Ако само сакате да изгубите тежина без да додадете мускулна маса, трчањето на отворено, исто така, го одржува мускулниот тонус. На пример, претпочитам да трчам на отворено наместо да трчам во теретана, на неблагодарна работа ми се чини вештачко или „принудно“.
loock, на 26 декември 2011 година, во 22:59 часот, рече:
На 195 см, за маж може да биде во ред 105 килограми ако е пакет мускули, но не и масно ткиво.
Со оглед на тоа што сè уште не сте дебели, затоа имате разумна подвижност, лесно можете да изгубите 15 кг за два дена, дури и да одвоите 1-2 часа на ден.
Трчате на 10-ти кат додека не станете млитави, потоа се истуширате за да ги отворите порите, а потоа започнете одново и повторувајте ја оваа техника додека не се уморите. Ослабете 8 кг првиот ден за еден час или два.
Следниот ден почнувате одново и излегувате.
Ние сме во делот „забава“?
За иницијаторот.
Одете кај нутриционист, побарајте оној каде се закажуваат состаноци еден месец однапред. Ниту една диета не е универзална, сè е индивидуално, во зависност од тежината од која започнувате, начинот на живот, органите и нивните проблеми, омилената храна, метаболизмот и многу повеќе. Не е толку комплицирано да се изгуби тежината, но многу е тешко да се направи здраво.
Изменето од rafHaq, 26 декември 2011 година - 23:31 часот.
loock, на 26 декември 2011 година, во 23:59 часот, рече:
На 195 см, за маж може да биде во ред 105 килограми ако е пакет мускули, но не и масно ткиво.
Со оглед на тоа што сè уште не сте дебели, затоа имате разумна подвижност, лесно можете да изгубите 15 кг за два дена, дури и да одвоите 1-2 часа на ден.
Трчате на 10-ти кат додека не бидете млитави, потоа се истуширате за да ги отворите порите, а потоа започнете одново и повторувајте ја оваа техника додека не се уморите. Ослабете 8 кг првиот ден за еден час или два.
Следниот ден почнувате одново и излегувате.
Добро, освен со прекумерното туширање и повторување, мислам дека не е во конкуренција.
Возач на Формула 1 изгуби 8 кг во трка без да трча, само заради тоа што се поти во заштитното одело, следејќи ги концентрацијата, напорот и изложеноста на топлина на моторот Ф1.
За одржување, јадете помалку токсини, помалку тешки, без модар патлиџан, без премногу масло, месо максимум 150 гр, што е можно помалку соли, трпезариска сол само малку вкус, избегнувајте црвена зелка и цвекло што содржат калиум, без Е и конзерванси, за да можете да пиете помалку вода затоа што имате помалку токсини за елиминирање.
Масното ткиво е направено од 95% вода, фиксирано со соли и екстремно малку маснотии.
Лекарите кои препорачуваат сите да пијат многу вода треба да бидат застрелани.
Сите спортски лекари препорачуваат да пијат малку вода за одржување на тежината .
Водата ги елиминира токсините, но вишокот не е индициран. По напор, потење, неопходно е да се пие вода.
Треба да се додаде нешто друго.
По масовно губење на тежината, доколку е надминето нивото на еластичност на кожата, се појавуваат стрии, брчки, кожа оставена грозна.
Вистина е дека слабеењето не е исто како и кај трките со коњи
Пт тука има крем за пилинг и пемзаж.
зголемување !