Препораки на лекарите за тоа како да го контролираме нашиот глад и колку треба да биде осетлива сензацијата тогаш
Зошто се плашиме од глад? Општеството во кое живееме го поврзуваше поимот со непријатност, па затоа често се будиме јадејќи превентивно, за подоцна да не чувствуваме глад.
Но, гладот е најдобриот показател дека телото функционира добро. Во однос на прејадувањето, јасно се добива во однос на зголемувањето на очекуваното траење на животот.
Гладот е единствената сензација што мора да ја задоволи храната. А сепак јадеме од досада, од страв, затоа што сакаме нешто добро, затоа што другите ни велат дека е време за оброк.
Земете лист хартија и направете вага од 1 до 10. На овој начин го цените сопственото чувство на глад. Лекарите ни велат да јадеме само кога гладот е 7 степен. Не порано, ниту после.
Прочитајте исто така
Малите деца со сигурност знаат кога се гладни и кога се уморни, но ја губат оваа способност, на врвот, преку образованието. "Јадете! Време е за оброк! Завршете сè од чинијата!", "Зошто јадевте толку малку?".
Д-р Михаела Билиќ, примарен нутриционист: "Единственото нешто што мора да ни биде јасно во главата е да јадеме ако сме гладни, ако не сме гладни не смееме да јадеме. Ако не сакаме да го расипеме социјалниот поредок или не вознемири ги другите јадејќи мал оброк кога не сме гладни “.
Гладот доаѓа со мал интензитет. Ако го игнорираме, тоа се појавува само за час и половина.
Д-р Михаела Билиќ, примарен нутриционист: "Ако го игнорираме, тоа повторно заминува. По овие циклуси, ние завршуваме во скала од 1 до 10 за да достигнеме глад од 7-ми степен, единствена за која сега, во 2016 година, треба да Ајде да јадеме."
Но, ние сме бомбардирани со реклами со и за храна, гледаме слатки насекаде, на секој уличен агол слаткарница. Мозокот е вознемирен од оваа информација и многу е можно да имате чувство на глад степен 3 - 4. Постојан.
Д-р Михаела Билиќ, примарен нутриционист: "И ако завршиме да јадеме цело време до чувство на глад од одделение 3-4, ќе јадеме цело време и ќе добиваме тежина. И тогаш секој од нас мора да идентификува во тоа е глад од одделение 7. Французите велат „ma bon faime“, што значи мојот добар глад “.
Исто така, треба да се избегне катастрофален глад, одделение 10. Сензацијата е толку силна што луѓето јадат како животни, голтајќи. Willе го испразните фрижидерот.
Друг важен аспект. По физичката активност, шеќерот паѓа во крвта, па така се јавува глад. Препорака е да пиете вода и да јадете банана и само по два часа од крајот на напорот да земете целосен оброк. Еве зошто не е препорачливо да јадете веднаш по спортски час:
Д-р Антонела Бурлаку, примарен ендокринолог: "За време на напорите, сите хормони на стресот се многу високи. Јадењето со апетит и брзото јадење, овие хормони доаѓаат веднаш до нас и телото што е гладно за енергија, сè што јадете веднаш се депонира!"