Препораки на наставникот по јога Дана Шупа 4 совети за да го подготвиме нашето тело за есен
Летото се прости од нас, а нашите тела веќе мора да се подготвуваат за полесна транзиција кон студената сезона, за да не ризикуваат настинки или други есенски специфични болести.
Според учителката по јога, Дана Чупа, меѓународно акредитиран, чистењето на организмот со елиминирање на токсините е витален метод за одржување на нашиот имунолошки систем здрав, но подеднакво е важно емотивно да се подготвиме за преминот во студената сезона. Добро е познато дека, за време на дождовната сезона, стапката на депресија значително се зголемува, и сите овие проблеми може да се спречат ако усвоиме стратегија, која се состои од четири многу едноставни чекори:
Витаминизира нагоре! „По жешкото лето, би рекол дури и задушувачко, во кое почувствувавме дека водата излегува низ сите пори за да се балансира и одржува оптимална кожа, секоја клетка копнее по вода и храна, што лесно ги наоѓаме природно и совршено се асимилира од овошје и зеленчук. Солите изгубени преку обилната пот на летото можеби ни дадоа реакции на кои не сме ни помислувале: грчеви во мускулите, палпитации, тешко варење, расипување на забите или лошо функционирање на тироидната жлезда, што се само некои од резултатите на отсуство на минерали во нашето тело. И бидејќи есента е богата со овошје и зеленчук, зошто да не пробате детоксикативна диета, но истовремено и да се регенерирате, заснована на сокови добиени од ладно цедење зеленчук и овошје? “, Објаснува меѓународната учителка по јога Дана Чупа.
Наполнете се со сонцето! „Денови со малку сонце и тело покриено со облека, долгото време поминато во собите, отсуството на витамин Д3, се работи што нè очекуваат во следните месеци. Дури и за помалку среќните со здравје и кои не можат да го издржат силното сонце, вистинско време е да го поминат слободното време во паркот, под нежните зраци на есенското сонце, или зошто да не, дури и на море!? “, Вели професорот по јога Дана Чупа.
Повторно движење, движење и движење! „На принцип на дишење и оксигедирање, нашето тело лесно се подготвува за тешкиот зимски период, со два празници во кои сакаме, не сакаме, поминуваме прекумерно време околу масата. Колку пати не планираме диети по празниците или до празниците? Можеби сте во категоријата на оние кои не сакаат прекумерен физички напор или едноставно не го дозволуваат вашето здравје. Зошто да не испробате лесно и лесно движење на јога сесиите кои олеснуваат регенерација, слабо тонирање на мускулите, енергија, флексибилност и ослободување од стрес? Секое движење е добро, особено ако не е претерано за лични ресурси, а одредени форми на јога се многу лесни и со реални ефекти “, вели професорката Дана Чупа.
Алкална диета 7 дена, така да не ладиме во целата студена сезона. Специјалисти препорачуваат, во сезоната на транзиција, да додадеме алкална храна во нашето дневно мени, за да го подобриме имунитетот. „Идеално, ние треба да усвоиме алкална диета како начин на живот најмалку една недела месечно, особено затоа што нејзините придобивки се немерливи, или барем да се зголеми до 75% алкална храна во нашето редовно мени. . Алкалната диета носи повеќе енергија, феномен познат дури и од децата во случај на алкални батерии кои траат подолго… Исто така и човечкото тело, чија pH вредност е избалансирана, доведува до оптимално напојување, елиминирање на токсините и постепено елиминација различни болести “, вели Дана Чупа.
Според специјалистот, алкалната диета главно исклучува храна што содржи: шеќер - природен или не (вклучувајќи фруктоза), глутен и брашно воопшто, месо, млечни производи, алкохол, кафе - или, со други зборови, околу 90% од она што го троши обична личност. „Би се препорачало да се јаде сè што е зелено: салати, микроби од различни растенија, семиња, варен или суров зеленчук, сокови од зеленчук, јачмен во прав, овес и зелена пченица, луцерка, спирулина, хлорела, лимони и грејпфрут што не е слатко “, заклучува Дана Чупа, меѓународно акредитирана наставничка по јога и основач на Академијата за јога ПУРНА - првото училиште за јога во Романија акредитирана од Јога Алијанс Интернешнл САД (најпознат меѓународен форум во оваа област).