Препораки за начин на живот за спречување на проширени вени
Проширените вени може да се спречат и можеме да ја одржиме убавината и здравјето на нозете следејќи неколку совети и менувајќи го нашиот нездрав начин на живот. Еве ги најважните препораки за спречување на проширени вени:
Во случај на државата многу на столот:
Ако работата вклучува премногу време на столче, важно е да станете во интервали од околу еден час и да шетате низ собата 5 минути или да вежбате лесно. Така, ќе им помогнеме на мускулите на телето да се контрахираат, ревитализирајќи ја циркулацијата на крвта во вените.
Носени медицински чорапи:
Медицински или еластични чорапи може да се најдат во аптеките и имаат ефект на притисок врз нозете што ќе ја намали големината на вените и ќе го забрза враќањето на крвта. Тие исто така имаат ефект значително да ја намалат болката и да ја исцедат крвта во срцето.
Телото е позиционирано на грб, нозете се подигнати и потпрени на wallид, а за само 2 минути, застоената крв ќе се мобилизира до срцето од потечените вени.
За време на спиењето, нозете треба да се држат на перница неколку сантиметри повисоко од остатокот од телото. Оваа позиција ќе ја промовира циркулацијата на крвта, елиминирајќи ја ноќната болка. Нозете може да се масираат и со разни масти или природни масла додека се држат во покачена положба. Треба да се избегнува агресивна масажа што може да ги оштети wallsидовите на крвните садови.
Друг метод вклучува држење на свеќата што сите го научивме на училиште, што е брз начин да се премести крвта што стагнира во венски дилатации. Кога проширените вени се многу големи во обем, методот е вистинска прва помош.
За да се спречат проширени вени, се препорачуваат велосипедизам, трчање, планинарење и пливање. Мускулни вежби ги стегаат вените и ја туркаат крвта во срцето. Сите други активности што се практикуваат со умерен интензитет се поволни за спречување на проширени вени: џогирање, одење, лизгање, скијање.
Во случај на чести воздушни патувања:
Се препорачува да носите лесна и пријатна облека што не ги затегнува нозете. Исто така, бутовите треба да се склучуваат што е можно почесто и нозете треба редовно да се протегаат. Од време на време се препорачува да застанете за релаксација на нозете, во согласност со просторот што го имаме на располагање.
Во случај на проблеми поврзани со венска инсуфициенција, се препорачува носење медицински чорапи и консумирање поголема количина на течности.
Одење:
Истражувањето спроведено во финска студија открива дека одењето и одењето брзо еден час и 30 минути на ден го намалува ризикот од проширени вени или влошување на состојбата за околу 70%. Исто така, следејќи ја оваа студија, се покажа дека повеќе од 80% од луѓето со проширени вени имаат работа.
Апликации за вода
Себастијан Кнајп, таткото на хидротерапија, препорачува луѓето со проширени вени да прават ладни тушеви 2-3 пати на ден по 30-60 секунди на секоја нога. Авиони со ладна вода ќе течат од колената надолу кон глуждовите и назад, прво на левото стапало, а потоа на десно. Ако е зафатена и горниот дел од ногата, продолжете го тушот до бутовите и задникот. Таквите тушеви ќе се изведуваат 30 дена, особено во текот на летото.
Друга корисна процедура вклучува одење низ вода до колена 10-15 минути на ден, во водата на морето, езерата и планинските реки, што им дава на нозете вистинска терапевтска и ефективна масажа што ќе ја елиминира венската стаза.