Препораки за здрав Велигден - диета; Исхрана
Подготовките за Велигден веќе се започнати. Куќата е почиста од кога било, а во кујната веќе почнуваат да се појавуваат добрите што ќе ги уживате со вашето семејство во овој период. Многу е важно да ги знаете вашите граници и да се грижите за себе и за семејството, за овој празник да не ви донесе непријатности.
TopSanatate ви помага со малку совети, за Велигден да не ве фати неподготвени и да уживате во него без грижи со семејството.
Внимавајте на јајцата!
Јајцата се едни од „најздравите“ намирници, заедно со месо, риба или млеко. Тие можат лесно да се распаѓаат и да доведат до развој на одредени болести предизвикани од бактерии како што е салмонелата. Пред да зовриете велигденски јајца за да ги насликате, проверете дали се свежи и дали се чувани во фрижидер.
Никогаш не оставајте неварено јајце на собна температура повеќе од 2 часа.
Исто така, не јадете јајца што биле оставени надвор од фрижидерот повеќе од 2 часа.
Варените јајца, насликани за Велигден, кои биле на собна температура неколку часа или денови (како украс) треба да се отфрлат и да не се јадат
Грижете се за вашата фигура!
1. Слатките подготвени по повод Велигденските празници не треба да се консумираат одеднаш, туку во мали, разновидни порции, во текот на целиот овој празник.
2. Ако сте јаделе повеќе и сте загрижени за калориите, одете по кратка прошетка попладне или ако имате дома машина за фитнес, не трошете неколку минути вежбање.
3. Не мора да се чувствувате виновни или да се казнувате затоа што сте јаделе премногу слатки. Но, секогаш, запомнете дека сè ќе биде во ред ако има ограничување и дека сите програми за здрава исхрана ви овозможуваат да јадете омилена храна еднаш неделно.
Метаболизмот мора да работи максимално и за тоа да се случи:
консумирајте 5-6 мали закуски на ден, а не 2-3 постојани оброци;
храна богата со калории, масти треба да се консумираат во текот на денот, не голем дел на еден оброк и подготвена;
кардио вежби, одење или качување по скали се само некои од физичките вежби што може да се направат лесно.
5. Иако сте подготвиле само избрана храна, не треба да заборавите на гарнитури со зеленчук и овошје или салати, бидејќи тие содржат растителни влакна кои помагаат во согорувањето на калориите.
6. Не заборавајте на 8-те чаши вода секој ден. Хидратацијата е неопходна и за убавината и за правилно функционирање на дигестивниот систем.
Безбедност на децата
Но, бидете внимателни кога на детето ќе му дадете такви подароци. Тој може да биде алергичен на ореви, кикирики или кикирики. Внимателно прочитајте ја етикетата. Иако на некои етикети се вели чисто чоколадо, тие можеби дошле во контакт со одредени количини лешници или ореви за време на производството.
