Препознајте го стресот како причина за дебелеење

Стресот сега стана број 1 широко распространета болест. 67 проценти од сите вработени во Германија страдаат од стрес и психолошки притисок на работа. Само во 2018 година имало трипати повеќе денови на отсуство поради ментална болест отколку во 1997 година. Покрај психолошкиот стрес, стресот влијае и на хормоналната рамнотежа: стрес хормонот кортизол ве прави болни, масни и исто така изолирани. Можете да прочитате тука како е поврзано ова и како забавувањето може да помогне да се врати менталното и физичкото здравје во хармонија.

Стресот ја погодува душата и не прави болни

Во денешното секојдневие, стресот е за жал чест придружник. Ние често работиме во вечерните часови. Дигитализацијата исто така значи дека не можеме да се исклучуваме, туку често Стрес дома од работа земи - подготви ја средбата за следниот ден, одговори на неколку последни е-пошта на каучот. Постојаната достапност гарантира дека границата помеѓу нашата работа и приватниот живот станува сè понејасна. Ние дури и не треба да се релаксираме целосно.

Овој постојан стрес не остава без трага. Од една страна, се повеќе и повеќе луѓе страдаат ментални проблеми, како на пример Изгорено или депресивно расположение. Затоа што ако немате време да балансирате, не можете да се регенерирате. Од друга страна, постојаниот временски притисок и многу време пред екранот на компјутерот, исто така, гарантираат дека бргу ќе прибегнеме кон нездрава храна за нервите. Ова, во комбинација со многу малку вежби, е само една од причините зошто се повеќе луѓе не само што се поврзани со стресот ментални болести покрај прекумерната тежина Страдај.

Причините за сè повеќе луѓе со проблеми со телесната тежина не се толку едноставни за заклучок - гореспоменатата лоша диета сигурно придонесува за ова, но е само мал дел од проблемот. Затоа што дури и со здрава исхрана може Стрес хормон кортизол доведуваат до дебелеење. Постојаниот стрес го зголемува нивото на кортизол во крвта во. Ова го промовира производството на маснотии во стомакот и го инхибира согорувањето на мастите - дебелееме иако се храниме здраво.

Стресот е троен товар

За погодените, стресот е повеќекратно оптоварување. Покрај психолошките ефекти на постојан стрес, постои и присилно зголемување на телесната тежина - и многу често, исто така, стигмата или Предрасуди од ближните луѓе. Бидејќи од каде доаѓаат вишокот килограми, не може да се види однадвор. Без разлика дали се на училиште, на работа или во приватен живот - дебелите луѓе секој ден се соочуваат со длабоко вкоренети предрасуди кон нив. И тоа е дополнителен товар.

Многу слаби луѓе сметаат дека нивниот сопствен начин на живот (т.е. доволно вежбање и здрава исхрана) е доволен. Дека тие можат да бидат генетски предиспонирани и на тој начин да реагираат различно на условите во животната средина, не е секогаш првата линија на размислување. Ова резултира во добронамерен, но повреден совет заснован на верување дека самото лице го контролира зголемувањето на телесната тежина.

Во истражувањето, истражувачите откриле дека мнозинството Германци причината за прекумерна тежина ја гледаат во сопственото лично однесување. предрасуди, само треба да се придвижите малку повеќе и да ја замените чоколадната лента за јаболкото - односно да бидете подисциплинирани - да истраете, како што покажува следната графика:

Графички приказ: Предрасуди кон дебелите луѓе

Емоционални последици од исклучувањето

Исклучувањето, кое често започнува во младоста, а до одредена мера и вината дека само вие сте одговорни за вашиот изглед, само предизвикува сè поголем стрес. Така даде во една анкета 15 проценти од испитаниците во Германија намерно ги избегнуваат дебелите луѓе. Истражувањето откри и други негативни ставови кон „да се биде дебел“:

Графички: ставови кон луѓе со прекумерна тежина

Социјална изолација за возврат гарантира дека погодените имаат тенденција да се повлекуваат и да прават помалку со пријателите. Значи, и тука нема надоместок што би го намалил нивото на стрес. Не е за ништо што ние исто така сакаме да играме како возрасни, како што веќе опишавме во оваа статија. Да се ослободите од циклусот самостојно е многу тешко, бидејќи да се реши овој социјален проблем е а општо преиспитување неопходни.

Па, што може да направи секоја индивидуа?

За една работа, тоа би помогнало, Да се ослободат луѓето со прекумерна тежина од оваа стигма. Ова вклучува, на пример, дека не им препорачуваме спортски курс - дури ни добронамерни совети. Да прошетаме заедно, е многу подобра помош. Ова не сугерира: „Вие нема да бидете прифатени како што сте сега“. Покрај тоа, прошетките природно го намалуваат стресот. Секој се чувствува подобро кога е отколку целосно прифатен и не им е кажано да менувате или оптимизирате.

Што можете да направите за себе?

Добра точка за почеток е да се минимизира стресот во секојдневниот живот. Ова може да се постигне со мали чекори. Целта е да се балансира стресот. А. Да се земе тајм аут и релаксирањето е мелем за душата, но исто така добро и за телото. Забавувањето сега и тогаш, било да е тоа преку медитација или долга прошетка, помага да се остави стресот од секојдневниот живот.

Но, тоа исто така може да им помогне на своите Јасно формулирајте ги границите, да влијае на перцепцијата однадвор. Изјавите за сопственото здравје можат фактички да се деескалираат, вели блогерот со плус-големина Сузана Никлас.

На полнење „Толку си дебел, тоа е нездраво! таа советува да реагира објективно:

„Во случај на коментари за засрамување на телото, мислам дека треба да бидете објективни. Вие исто така може да го наречете „деескалирање“. Затоа што ако дозволите да бидете вознемирени од тоа и соодветно да реагирате на ваквите коментари, затемнувањето на телото ќе добие многу поголемо внимание отколку што треба да биде “. (Цитат од Сузана Никлас)

На што таа обично одговара?

"Не ме ни познаваш. Па, зошто треба да бидете во можност да процените како е моето здравје? “

Научно е докажано дека луѓето кои имаат социјална средина во која се чувствуваат прифатени и прифатени се помалку под стрес. Значи, ако сте во редовен контакт со вашиот близок круг на пријатели, можете да спречите стрес, така да се каже.

18 септември 2019 година
Дух онлајн
Графика од www.yoursclothing.de

Spirit PLUS - Јас плаќам за Spirit Online

Гледна точка и став во светот што се менува

Духовно релевантни информации разбирливи, компетентни, веродостојни и разбирливиLifeивотот е промена - она што звучи толку едноставно е еден од најсложените напори да се биде човек секој ден. Ние се соочуваме со оваа задача!

Нашите информации на spirit-online.de се слободно достапни - за секого. Секој ден. Ова е можно само ако многу читатели учествуваат доброволно со претплата.
Веќе 5, - Евра месечно обезбедете ја иднината на spirit-online.de во содржина и квалитет - ЗА ВАС!

Може да се откаже веднаш во секое време, едноставно преку е-пошта!