Сакате да изгубите тежина Еве го ЧУДОТО овошје кое ви помага да изгубите вишок килограми; извонредна
Дали имавте срдечни празнични оброци? Дали вишокот килограми се депонирани на вашето тело? Ние ви нудиме минутна диета за да изгубите тежина што е можно побрзо.
„Јаболко на ден го држи лекарот настрана“, вели позната изрека, што важи и за вишокот килограми. Јаболката се ослободува од токсините, го забрзува метаболизмот и маснотиите во телото кога се поврзани со урамнотежена исхрана.
Јаболката има мала калорична густина и голема содржина на вода, а овошјето со средна големина се состои од околу 85% течност. Храната богата со вода му дава на телото долготрајно чувство на ситост, намалувајќи го бројот на дневни калории. Јаболкото има, во просек, 80 калории, што го прави идеална здрава закуска. Покрај тоа, помага при варење, ја контролира желбата за слатки и го намалува нивото на лош холестерол.
Дали знаевте дека
… За варење на јаболка, телото согорува повеќе калории отколку оние добиени од овие плодови?
Важен извор на влакна
Јаболкото содржи околу 4 гр растителни влакна, што му се потребни на телото. Јаболките обезбедуваат чувство на ситост подолго, ја забавуваат апсорпцијата на шеќерот, одржуваат оптимално ниво на маснотии во крвта и спречуваат проблеми со варењето. Оптималното внесување на растителни влакна во секојдневната исхрана го намалува ризикот од дебелина и помага во слабеењето, стимулирајќи го метаболизмот.
Јаболката се природен и истовремено вкусен извор на антиоксиданти, кои се борат против слободните радикали и спречуваат воспаленија во организмот. Содржи флавоноиди, супстанца која помага во намалување на крвниот притисок, го намалува ризикот од срцев удар и спречува срцеви заболувања.
Јаболката кора содржи пектин, супстанца која го забрзува согорувањето на маснотиите. Така ја одржувате диетата!
Планот за диета е лесен за следење, не вклучува големи трошоци, а состојките лесно се наоѓаат и подготвуваат. Не се препорачува диетата да надминува 5 дена, бидејќи може да предизвика гастрична хиперацидност.
По овој период, продолжете да јадете најмалку 1-2 јаболка на ден и да се откажете од преработената храна за да спречите ефект на јо-јо, во кој повторно се депонираат изгубените килограми.
Ден 1
Појадок, ручек, вечера - јаболка (не повеќе од 1,5 кг)
Појадок - 2 јаболка
Ручек - 1 јаболко, салата од зеленчук со 2 парчиња сирење со малку маснотии
Вечера - 200 гр чиста риба, 1 мала салата од зеленчук со 3 јаболка
Појадок - 1 јаболко, 1 парче леб од интегрално брашно, 1 парче посно шунка од мисирка
Ужина - 1 грст ореви
Ручек - 1 јаболко, 1 парче пилешки гради на скара, 1 мала салата од морков и целер
Вечера - 2 јаболка, 1 голема салата од зеленчук
Појадок - 1 јаболко, 3 парчиња мисирка или пилешка шунка, 1 парче леб од интегрално
Ужина - 1 банана, 1 рака сурови семки од тиква
Ручек - 1 јаболко, 200 гр конзервирана туна, 1 салата од зеленчук
Вечера - 2 јаболка, 1 сад со интегрално млеко
Појадок - 1 јаболко, 2 варени јајца, 1 парче посно шунка, 1 парче леб од интегрално
Ужина - 1 грст сурови семиња
Ручек - 1 јаболко, 1 салата од зеленчук, 200 гр говедско месо или пилешки гради без кожа
Вечера - 2-3 јаболка, 1 салата од зеленчук, 2 парчиња сирење со малку маснотии
По завршувањето на диетата, основниот принцип останува ист, јадење јаболко пред главните оброци. Вклучува сирења со малку маснотии, варени јајца, јогурти со малку маснотии, посно месо и што повеќе овошје и зеленчук, според РТВ. Избегнувајте колачи, слатки и газирани пијалоци што е можно повеќе.
Други наслови:
Нутриционистот Михаела Билиќ во неодамнешното интервју зборуваше за хранливата вредност на сендвичите и пицата,
Дали јаболката се на списокот со овошје што би го јаделе секој ден? Откријте дека тие
Потрошувачка на кафе, корисно за луѓето кои страдаат од рак на дебелото црево. Научници…