Прескокнување на јаже g; купувајте ефтино преку Интернет; со велосипед XXL
Зошто да скокам јаже?
- Тренинг на цело тело
- Чуда на стомачни нозе-задник
- Сè што ви треба е јаже за скокање и пар добри чевли
- Уништувач на калории и пријател за слабеење
- Од средно влијание до тренинг со висок интензитет
Редовното прескокнување на јаже, исто така, им дава на стомакот, нозете и дното многу форма - па дури и мускулите на карличниот под имаат корист од тоа.
За да скокате на јаже, сè што ви треба е прескокнување јаже и добри чевли и добро сте да одите. Темпото и времетраењето ја одредуваат целта на сесијата за прескокнување на јажето и нејзиниот интензитет. Ако сакате да ја подобрите вашата издржливост, но се плашите од џогирање, скокањето со јаже е добра алтернатива за да ја зголемите вашата издржливост. Не се качувајте премногу брзо и работете на правилно изведување едноставни скокови за подолг временски период.
Скокањето јаже е исто така алтернатива на трчањето затоа што согорувате значително повеќе калории во споредба. Можете да согорите до 250 калории за една четвртина од еден час на јажето за скок. За тоа ќе треба да одите џогирање скоро половина час.
Ако сакате да изгубите тежина со прескокнување на јаже, тогаш мора да ја зголемите фреквенцијата на скоковите за да ја направите тренинг сесијата поинтензивна. Ако редовно паузирате, можете да го дизајнирате тренингот за прескокнување на јаже како навремен тренинг со наизменични фази на одмор со врвови на стрес. Со ова можете да ги исфрлите килограмите. Ако сте навикнати на поголеми оптоварувања, можете да користите јаже за скокање за активна фаза на закрепнување, на пример кога вежбате кросфит или интервал со висок интензитет.
Безбедност при скокање на јаже
Јаже за скокање: Постојат овие типови
Јажењата за прескокнување не се достапни само во многу различни бои, туку и во разни дизајни и по разни цени. Општо земено, јажето за скокање треба да биде прилагодливо според вашата висина. Јажето за скокање е долго околу 3 метри и затоа е погодно за луѓе кои се високи и до 2 метри.
Заедничко јаже за прескокнување е таканареченото јаже за брзина. Јажиња за брзина се особено тенки и лесни, бидејќи повеќето модели се изработени од специјална пластична мешавина. Тие се погодни и за почетници бидејќи техниките полесно се изведуваат со Брзината.
Напредно користете јаже за брзина направено од метални жици, бидејќи тие се подобро прилагодени за поинтензивна обука и постигнуваат поголема брзина. Брзите јажиња кои гарантираат голем број вртежи со мала сила се особено важни за кросфит или натпревари. Јажињата за брзина се исто така пријатни за држење - можете да ги занишате брзо и рамномерно.
Со т.н. Јажиња со монистра (Врзани јажиња), пластичните ракави се наредени на јажињата. Јажињата за прескокнување се потешки и постабилни во воздухот. Поради нивниот изглед и карактеристиките на летот, тие често се користат во натпревари со прескокнување на јаже и акробатика на јаже. Колку е потежок јажето за скок, толку е поголем ефектот за време на тренингот. Проверете дали не е премногу лесно - тогаш ќе ја изгуби способноста да се лула. Ако рачките на јажето за прескокнување имаат вртлив спој или лежиште, топчето не се извртува. Брза ротација е можна без никакви проблеми. Ова е особено важно за единиците за обука со фреквенција на скок во височина.
Некои јажиња доаѓаат и со тегови во рачките. На овој начин, исто така, ги обучувате мускулите на вашите раце и раце кога скокате со јаже.
Почетниците треба да користат јаже со обвивка. Wireичаните јажиња се во добри раце во рацете на напредни и професионални корисници.