Прескокнување на јаже - Ослабете со споредба на прескокнување на јаже

Скокање јаже, познато и како прескокнување на јаже, на почетокот звучи како забавна активност за слободно време. Она што многумина сè уште не го знаат е дека скокањето јаже е исто така одлично за слабеење.

И, што може да биде подобро од нешто што уживате да го правите, се чувствува како детско сеќавање, а сепак согорува многу калории?

Затоа, повелете и проверете дали можете некаде да најдете јаже за скок и направете малку скок.

Ако сеуште немате јаже за скок, тоа не е проблем. Добрите јажиња за прескокнување се едни од најевтините опрема за фитнес. Најдоброто нешто што треба да направите е да си набавите брза јаже, ова се јажиња за скокање за употреба во фитнес.

Правото јаже за скок за вашиот тренинг

* Последно ажурирање на 27 ноември 2020 година/сите врски се придружни врски/слики од АПИ за рекламирање производи на Амазон

Јажињата за брзина се подобри во рака отколку нормалните јажиња и овозможуваат побрзо и рамномерно лулање. Ефектот на обука врз мускулите на вашите раце може да се зголеми во модели со дополнителни тежини во рачките.

Ако сепак ви треба некаква мотивација, само погледнете го ова видео. Навистина е импресивно она што е можно со едноставна јаже за скок

Видео: Мотивациско видео со скокање на јаже

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе

Што е јаже за скокање?

Веројатно секој од нас стапил во контакт со скокање јаже уште во детството. Скокањето на јаже за да изгубите тежина, исто така изгледа точно како порано.

Ја држите јажето за прескокнување во рацете и замавнувате околу вашето тело, додека во вистинскиот момент треба да прескокнете јажето кое се лула со нозете.

Она што на почетокот звучи лесно и го совладаат повеќето деца со левата рака, може да биде предизвик за едниот или за другиот возрасен. Бидејќи целото тело мора да се придвижи во ритамот на јажето што се лула за да не ги зафати нозете и нозете во јажето.

Покрај тоа, скокањето на јаже е голем чекор во вашата издржливост и веројатно ќе развиете пот многу брзо. Затоа можете да потрошите до 250 калории за 15 минути скокање на јаже.

Значи, дури и ако скокањето на јаже звучи лесно, тоа е напорен спорт кој бара многу издржливост, концентрација и координација и навистина ќе ве предизвика.

Како работи скокање со јаже?

Всушност, секој го знае тоа. Земате јаже за скокање во рацете, замавнувајте околу вас и обидете се да не се сопнувате со влечење на нозете и нозете.

За да започнете да скокате јаже, прво ставете го јажето зад нозете.
Кога скокате со јаже, горниот дел од телото треба да биде исправен, со рацете блиску до телото. Аголот помеѓу горните и долните раце треба да биде повеќе од 90 степени ако е можно.
Сега замавнувате со јажето околу вашето тело, прескокнувајќи го јажето во ритам. Само топчињата на нозете треба да ја допираат земјата. Нозете цело време остануваат паралелни едни на други.
Обидете се да скокате само толку високо колку што ви треба (само за да се вклопи јажето под вашите нозе) и не скокајте помеѓу. Јажето лесно ја допира земјата со секој чекор. Движењето на јажето доаѓа главно од вашите зглобови. Така, можете постојано да ја зголемувате брзината при скокање на јаже.
Треба да го ублажите слетувањето со нозете на земја со колената.

Совет: Може да се обидете да слетате што е можно тивко. Ако удрите во земјата со силен „татнеж“, тоа сугерира дека треба подобро да го ублажите при слетувањето.

Видео: прескокнување јаже за почетници

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе