Пресметајте го индексот на маснотии без маснотии (FFMI)
Индексот на маса без маснотии (FFMI) е мерка за тоа колку се силни мускулите во телото.
Дава подобра слика за составот на телото од утврдената вредност на БМИ.
Што е маса без маснотии?
Маснотија без маснотии е масата во телото што не е составена од маснотии. Ова ги вклучува мускулите, органите, коските, водата, тетивите, лигаментите, крвта, нервите итн.
Масата без маснотии прави околу 65 до 85% од вкупната телесна маса надвор Ова зависи од возраста, полот и индивидуалното ниво на кондиција. Во екстремни случаи, исто така е под или над овој опсег.
Кај помладите луѓе, масата без маснотии е поголема отколку кај постарите лица, бидејќи луѓето со зголемување на возраста ја губат мускулната маса. Од биолошки причини, жените имаат поголем процент на телесни масти отколку мажите, но нивната маснотија е помала.
За разлика од маснотиите во телото е тоа Маса без маснотии релативно стабилна. Ако јадете повеќе храна отколку што ви треба, вашето тело обично складира маснотии. Како резултат, процентот на телесни масти се зголемува. Ако сакате да ја зголемите масата без маснотии, мора да „работите“ за тоа и да градите мускули.
Формула за маснотии без маснотии (FFM)
Мастата без маснотии (FFM) се пресметува со употреба на Процент на телесни масти КФА (во проценти) и дес Телесна тежина KG (во килограми):
Ако некое лице има КФА од 20 проценти и тежина од 80 килограми, тогаш има чиста маса од 64 килограми.
КФА може да се одреди со употреба на различни методи. Ако имате малку висцерални маснотии, добивате корисна вредност со помош на клешти за телесни масти. Ако се потпирате на скалата на телесните масти, треба да користите скала на сегментниот состав на телото, со која маснотиите може да се одредат на целото тело.
Индекс на маснотии без маснотии (FFMI)
Индексот на маса без маснотии се пресметува од масата без маснотии со поврзување на големината на телото со масата без маснотии.
Дава информации за составот на телото. Особено, тој го опишува Зголемување или намалување на мускулната маса.
Индексот FFMI не е целосно нов концепт, но беше предложен од научници во раните 90-ти години за да се опише нутритивниот статус.
Индексот на маснотии без маснотии служи како критериум за прием во шампионатите на Германска природна боди-билдинг и фитнес-федерација (GNBF).