Пресметајте го индексот на телесна маса со БМИ калкулаторот MEN S HEALTH
Калкулаторот за БМИ брзо и бесплатно го пресметува индексот на телесна маса
Што е БМИ
БМИ е вообичаена кратенка за таканаречениот „индекс на телесна маса“. Индексот на телесна маса се пресметува со помош на едноставна формула, при што може да се процени врската помеѓу телесната тежина и висината. Уште побрзо е со нашиот калкулатор за БМИ, кој го исфрла вашиот БМИ за само неколку секунди. Со години, БМИ е признат низ целиот свет како признат водич за проценка на тежината на луѓето и, на пример, конкретно посочувајќи дали тие се под или со прекумерна тежина.
Како да го пресметате индексот на телесна маса користејќи ја формулата за БМИ
Индексот на телесна маса може да се пресмета брзо и лесно со џебен калкулатор. Формулата за БМИ е составена од телесна тежина (во килограми) поделена со висината на телото (во метри) на квадрат. Рече:
БМИ = телесна тежина/висина²
Може да го пресметате индивидуалниот BMI како што е прикажано на следниот пример: Вие сте човек кој е висок 1,85 м и тежи 90 кг. Вашиот БМИ се пресметува на следниов начин: (90 кг)/(1,85 м) ². Ова резултира со БМИ од 26,3.
Бесплатен калкулатор за БМИ
Оние кои бегаат од броеви и калкулатори, едноставно можат да го користат нашиот бесплатен калкулатор за БМИ за да го пресметаат својот БМИ. За само неколку секунди ќе откриете дали имате идеална тежина, носите премногу вишок килограми со вас или сте премногу слаби. Едноставно, внесете ги вашите вредности во БМИ калкулаторот и кликнете „Покажи резултат“ во. Резултатот ви го покажува вашиот личен БМИ.
Вашиот БМИ е многу низок, на 19,9
Белешка: БМИ е само груб водич и не го зема во предвид ставот на некоја личност или составот на телесната тежина од масното и мускулното ткиво.
Имајте идеална тежина?
Сега треба само да го споредите пресметаниот индекс на телесна маса со посебна табела за БМИ и лесно можете да утврдите дали имате нормална тежина или имате недоволна тежина или прекумерна тежина. Покрај тоа, табелата дава преглед на веројатноста за можни здравствени ризици кои можат да бидат поврзани со сериозно слаба тежина или прекумерна тежина. Нашиот калкулатор за БМИ ви ги покажува овие информации автоматски.
| Тежина | БМИ | Здравствен ризик |
| Силно слаба тежина | 40 | многу високо |
БМИ зависи и од возраста и полот. Идеалната тежина на БМИ за мажи по возрасна група е поделена на следниов начин:
| Возраст | Слаба тежина | Нормална тежина | лесно Дебелината | Дебелината |
| 16 години | 29 | |||
| 17 години | 29 | |||
| 18 години | 29 | |||
| 19-24 години | 29 | |||
| 25-34 години | 30-ти | |||
| 35-44 години | 31 | |||
| 45-54 години | 32 | |||
| 55-64 години | 33 | |||
| 65-90 години | 34 |
Соодветниот опсег на БМИ за препорачаната нормална тежина е доста голем. Според ова, на пример, 30-годишен маж со висина од 1,85 м може да тежи помеѓу 69 килограми (БМИ 20,1) и 85 (БМИ 24,8) и би се сметал за нормална тежина. Значи, не е премногу тешко да се најде вашата идеална или нормална тежина. И: БМИ се зголемува со зголемувањето на возраста и се прилагодува на промените во вашето тело.
Критика на БМИ
БМИ се користи од лекари, компании за здравствено осигурување и организации како Светската здравствена организација (СЗО) со децении за да се утврди и класифицира под, нормална и прекумерна тежина и да се проценат придружните здравствени ризици. Но, веќе неколку години, критиките кон БМИ се сè погласни, бидејќи индексот премногу ги поедноставува и генерализира фактите. Зошто? Ова веќе може да се види во историјата на БМИ.
Екскурс: Историја на БМИ
Белгискиот математичар и астроном Адолф Квелет се смета за пронаоѓач на БМИ.Во 18 век тој воопшто не бил заинтересиран за прекумерна тежина или слаба тежина, туку барал начин за пресметување и опишување на „нормалното“. Со својата „формула Квелет“ (денес формула за БМИ) успеа. За жал, ретко кој беше заинтересиран за тоа, бидејќи во негово време, малку полничките луѓе се сметаа за здрави и нормални, па формулата наскоро беше заборавена. Но, времињата се менуваа и дебелината стануваше сè поголем проблем. Во 1972 година, американскиот физиолог Анчел Кис наиде на формулата на Квелет кога тој бараше мерило за да ги класифицира прекумерната тежина и дебелината и го нарече Индекс на телесна маса. Новиот „стар“ индекс се рашири брзо и брзо стана нов, светски репер за проценка и класифицирање на дебелината. Но, дури и тогаш, беше изразена првата критика, од самиот Кис: БМИ не беше погоден да се примени на одделни луѓе. Во однос на поголемите групи, сепак, БМИ е корисен како инструмент за мерење за да се покаже просекот.
БМИ фалсификуван кај спортисти и бодибилдери
И покрај загриженоста од страна на Анчел Кис, БМИ формулата се шири како пожар и се користи и денес - исто така во однос на поединци. Но, БМИ ги зема предвид само висината и телесната тежина, други - во некои случаи многу поважни фактори кои претставуваат зголемен ризик по здравјето - се целосно изоставени. Бидејќи високиот БМИ не секогаш значи зголемен ризик од заболување. Причината: фигурата на поединецот, исто така, игра голема улога во проценката на под, идеална или прекумерна тежина. Покрај тоа, дистрибуцијата на масното ткиво не се зема предвид при пресметување на индексот на телесна маса. На пример, жените имаат поголема веројатност да имаат масни влошки на колковите, задникот и рацете. Мажите, од друга страна, имаат тенденција да акумулираат маснотии во стомакот - што е многу поопасно во споредба со маснотиите на колкот, бидејќи го зголемува ризикот од дијабетес, васкуларна калцификација и кардиоваскуларни заболувања. Средства: висок БМИ не мора да значи поголем ризик од заболување, зависи од распределбата на телесните масти, меѓу другото.
БМИ фалсификуван кај спортисти и бодибилдери
Не само физичката, туку и индивидуалната состојба на обука мора да се користи за проценка на тежината. Но, БМИ не прави разлика помеѓу маснотијата и мускулната маса. Но, мускулите тежат повеќе од маснотии и така се случува, на пример, БМИ на врвен спортист или бодибилдер да означува прекумерна тежина или дури и многу прекумерна тежина, иако процентот на маснотии во неговото тело е само мал.
Пример за пресметка: Актерот, борачот и моделот на насловната страница на машкото здравје Двејн „Рок“ Johnонсон тежи на висина од 1,96 м и тешка импресивни 120 килограми. Според формулата за БМИ, ова резултира со вредност на БМИ од 31. Според табелата за БМИ, „Карпата“ треба да има многу прекумерна тежина - нема шанси. Човекот е единствен сет на мускули и докажува дека БМИ не е важен за спортистите. Тежината на децата, адолесцентите и бремените жени и мајките кои дојат не може правилно да се процени со помош на едноставната формула за БМИ. БМИ кај многу мали и многу високи луѓе е исто така често погрешно класифициран, т.е. премногу висок или пренизок. Пресметувањето на вашиот БМИ не секогаш има смисла, особено ако сте многу активни во спортот и имате собрано многу маса. Затоа, сега постојат неколку алтернативи на пресметката на БМИ кои се обидуваат да ги вклучат факторите кои не се земени предвид во БМИ во пресметката.
Алтернативи на БМИ
Бидејќи БМИ не може да се користи без ограничувања поради неговите бројни недостатоци, има потреба од алтернативи на БМИ. И овие постојат веќе подолго време, како што е односот на половината до висината (кратко: WHtR) или т.н. ABSI („Индекс на облик на тело“).
Соодносот на струкот и висината ја зема предвид распределбата на маснотиите
Соодносот на половината и висината (краток: WHtR и на германски: сооднос на висина и висина) го опишува односот на големината на половината и големината на телото. Со WHtR, тежината не е важна, бидејќи фокусот тука е на распределбата на маснотиите. За да го пронајдете односот на половината до висината, едноставно користете ја следнава формула: обем/висина на половината. Двете вредности мора да бидат дадени во сантиметри. Најдобар начин за мерење на обемот на струкот е наутро пред појадок, секако без облека веднаш над папокот. Најдобро е да земете длабок здив, потоа да издишете и да го задржите здивот, а потоа да го направите мерењето. Не влечете во стомакот и опуштете ги стомачните мускули. Резултатот потоа може да се спореди со табела - многу слична на БМИ - за да се утврди дали имате нормална тежина или не. Возраста игра исто така улога, но не и тежината. Пример: 75 см/170 см = 0,44. Границата над која постои зголемен ризик по здравјето е .50,5.
Возраст од 15 до 40 години
Помеѓу 40 и 50 години, WHtR се менува 0,01 годишно, бидејќи телото се менува со текот на времето.
ABSI ги зема предвид не само висината и тежината, туку и обемот на струкот
ABSI („Индекс на облик на тело“) или BSI (индекс на облик на тело) е дополнителна алтернатива на БМИ и се преведува како „Индекс на облик на тело“. Покрај тежината и големината, во пресметката се зема предвид и обемот на струкот. Возраста и полот, исто така, играат улога во последователната проценка на вредноста. Со вклучување на дистрибуцијата на маснотии во телото, ABSI може да се користи за да се утврди попрецизен ризик по здравјето и релативниот ризик од смрт. ABSI има една голема мана: формулата за пресметување на ABSI е доста комплицирана. ABSI се пресметува на следниов начин: обем на струкот/(BMI 2/3 * висина 1/2). Толкувањето на вредноста на ABSI земајќи ги предвид возраста и полот не е сè толку лесно. Затоа, сега постојат мрежни алатки кои го одредуваат и проценуваат вашиот индекс на облик на тело. Кликнете тука за калкулаторот ABSI.
Ние ќе ви кажеме како навистина изгледа здрава вечера
Значи, точно знаете колку калории трошите.