Пресметајте го процентот на маснотии во телото - сигурно и прецизно
Дали сакате да го пресметате процентот на маснотии во вашето тело? Еве ги најдобрите методи за брзо, точни резултати.
Довербата е добра, но контролата е подобра. Кога станува збор за обука, оваа изрека е дефинитивно точна. Постојат многу начини да се измери вашиот успех. Можете редовно да се мерите, да ја измерите големината на вашето тело, вашето Пресметајте БМИ или, ако навистина сакате да знаете точно, пресметајте го процентот на маснотии во вашето тело.
Зошто воопшто да се пресмета процентот на телесни масти?
За разлика од БМИ или старото добро мерење, покажува твое Процент на телесни масти навистина дали ти цел, да бидат дефинирани, се доближи. На пример, ако сакате да изгубите маснотии, мерењето не е најдобра опција за утврдување на вашиот успех.
Често се случува твоето Тежина самите едвај се промени, иако веќе расчистиш Промени во огледалото види. Причината: Вашите мускули се будат кога ги тренирате. Мускули се но потешки кога дебели. Затоа останува ваш Тежина иста, иако ти Ги разградува маснотиите.
Ако исто така редовно го мерите процентот на маснотии во телото покрај мерењето, навистина знаете каде стоите.
Наш совет, за брзо маснотии во телото до за да се намали: Во нашата Водич за облик имаме со нашите Спортски научници и Нутриционисти еден Обуки- и План за исхрана го разви тоа уредно Согорува калории без ти со тоа да умрат од глад. Затоа што сметаме дека обликувањето може да биде и вкусно.
Погледнете го ShapeGuide © foodpring
Пресметајте го процентот на маснотии во телото со мерење на преклопот на кожата
Мерењето на кожната кора е едно релативно сигурен метод, за брзо пресметување на процентот на маснотии во телото дома, ако го сторите тоа правилно. Вие користите еден за тоа Клешти за дебеломер и мерки Набори на кожата на фиксни точки на вашето тело.
Предност:
- Многу ефтин и лесен за правење.
Недостаток:
- Неточна ако истата личност не секогаш мери на исто место.
- Кај луѓе со прекумерна тежина над 15 кг, преклопувањето на кожата честопати повеќе не се вклопува правилно во форцепсот на дебеломер.
Пресметајте го КФА со анализа на биоелектрична импеданса БИА (скала на телесни масти)
Друг брз и едноставна можност, за да го пресметате процентот на маснотии во вашето тело Количка за телесни масти. Тука само стоите на вагата и ја дознавате не само вашата телесна тежина, туку и процентот на маснотии во телото. Се прашувате како вагите го мерат процентот на маснотии во вашето тело?
Едноставно: Работи со додавање мала тежина на вагата електрична енергија преку вашиот тело испраќа и со тоа Измерете го отпорот.
Предност:
- Убиваш две птици со еден камен.
- Најлесен начин да го пресметате процентот на маснотии во вашето тело.
Недостаток:
- Електричната енергија секогаш ја бара најкратката рута. Затоа, нормалната скала на телесните масти го мери само процентот на маснотии во нозете.
- Резултатите варираат затоа што зависат од рамнотежата на водата.
Пресметајте го процентот на телесни масти користејќи го методот на морнарицата на САД
На Метод на американската морнарица е исто така метод со кој можете лесно и погодно од дома пресметајте го процентот на маснотии во вашето тело. Еве потреба ти ништо повеќе од а Мерна лента, околу вратот-, стомакот- и Обем на колк да се измери и дизајниран за тоа Калкулатор преку Интернет, во која ги ставате измерените вредности влезе.
Предност:
- Најевтин метод за мерење
- Лесно е да се направи
- За разлика од дебеломер, нема горна граница
Недостаток:
- Флуктуирачки вредности ако не мерите точно во иста точка секој пат.
Измерете го процентот на телесни масти користејќи хидростатско мерење
На хидростатски лулки е еден од професионални Методи на мерење. Со оваа постапка, сè станува прво твое Волумен на белите дробови секако. Тогаш зачекори во едно Резервоарот за вода. Сега колку се мери Волумен на вода ти потисне. Волуменот на белите дробови повторно се одзема од ова. Конечно, тоа ќе биде твое Измерена телесна тежина, додека Вие .... самите во вода се наоѓаат.
Предност:
- Многу висока точност на мерењето
Недостаток
- Многу сложен процес на мерење
- Време на трошење од околу 20 до 30 минути
- Многу скапо по 150 евра по мерење
- Несоодветно за редовни мерења
Пресметајте го процентот на телесни масти со DEXA Scan
Оној во моментот најточна сите Мерења на телесните масти е Скенирање DEXA. Ова ќе биде екстремно ниско дозирани рендгенски зраци се користи за разликување на коските, мускулите и масното ткиво едни од други. Овде можете да видите не само колку телесни масти имате, туку и како се Распределба на маснотии во твојот тело погледи.
Предност:
- Многу точни читања
- Се мери не само процентот на телесни масти, туку и дистрибуцијата на телесните масти
Недостаток:
- Можно само во болници и поголеми ортопедски ординации
- Потребно време околу 20 минути
- Трошоци од околу 50 до 70 евра
Табели со процент на телесни масти за мажи и жени
© извор на храна