Престанете да сонувате за слабеење! Слабејте со Дукан диетата почнувајќи од денес! Како да

Август 2020 година
Ноември 2019 година
Јули 2019 година
Јуни 2019 година
Мај 2019 година
Април 2019 година
Март 2019 година
Февруари 2019 година
Јануари 2019 година
Ноември 2018 година
Октомври 2018 година
Септември 2018 година
Август 2018 година
Јули 2018 година
Мај 2018 година
Март 2018 година
Февруари 2018 година
Јануари 2018 година
Декември 2017 година
Ноември 2017 година
Октомври 2017 година
Септември 2017 година
Август 2017 година
Јули 2017 година
Јуни 2017 година
Февруари 2017 година

БЛОГОВИ
Дерматологија
Диети за слабеење
Апарати
електро
Семејство
Убавина
Мода
Потентен мажјак
Здравје
Бременост и раѓање
Некатегоризирано

Ослободете се од фрустрациите и започнете да губите тежина денес со Дукан Диета. Дали се плашите од тој момент кога одите на плажа ова лето? Дури и обвивката за костими за капење ве исполнува со страв сличен на посета на стоматолог за третман на канал. ?

Овој пост ќе ви покаже како да го прилагодите вашиот план за исхрана Дукан за да одговара на губење на тежината за која сте сонувале порано. И тоа не е сè, има добри вести ... исто така можете да уживате во вкусната храна специфична за диетата Дукан!

Која е диетата Дукан ?

Диетата Дукан е именувана по нејзиниот основач, д-р Пјер Дукан, француски нутриционист кој сакаше да развие диета заснована на голем внес на протеини, природна и здрава, што промовира губење на тежината и помага во одржување на постојана тежина во текот на животот.

Постојат бројни неодамнешни студии и диети, како што е диетата Аткинс, што промовираше низок внес на јаглени хидрати и придобивките од протеините за губење на тежината и контрола. Диетата Дукан е повеќе план за јадење што не вклучува броење калории или чувство на глад.

Пред да започнете со 4-те фази на диетата Дукан, треба да ја пресметате вашата вистинска тежина на страницата, внесувајќи разни статистички податоци во онлајн компјутер. Ако имате намера да ја следите оваа диета, препорачувам да прочитате за фазите на диетата Дукан. Овие вклучуваат:

Возраст, пол
Тековна тежина и висина
Реална целна тежина
Онаа што ја измеривте најмногу
Колку тежеше најмалку
Вашата просечна тежина
Колку други диети сте следеле
Семејни склоности да се здебелат
Коскена структура
Број на задачи

Потоа, веб-страницата за диета Дукан ви испраќа графикон и информации, кои ви покажуваат со која фаза од диетата треба да започнете и колку долго треба да трае.

Алтернативно, или за споредба, треба да го проверите идеалниот компјутер за тежина на д-р Хол.

Како работи диетата Дукан ?

Постојат 4 фази на диетата Дукан:

1) Фаза на напад - трае помеѓу 5 и 10 дена. Направен е за да се даде силен почеток на вашата исхрана и вклучува консумирање само чист протеин, како што се риба, јајца, посно месо и млечни производи со малку маснотии, од список со 68 намирници.

2) Фаза на крстарење: тоа трае помеѓу неколку недели и неколку месеци. Во оваа фаза, додавајте зеленчук, овошје и природна храна што сакате на вашата протеинска исхрана секој ден. Останете во оваа фаза додека не ја достигнете вашата идеална тежина и треба да имате 3 дена диета за секои изгубени 450 грама.

3) Фаза на консолидација: Во оваа фаза, можете постепено да ја додавате целата храна во исхраната, но само во ограничени количини. Сеуште имате протеински ден секоја недела, но оваа фаза е дизајнирана да спречи вашето тело да добие тежина. Времетраењето на фазата на консолидација е 5 дена за секои 450 g изгубени тежина.

4) Фаза на стабилизација или завршна фаза: ја претставува вашата нова шема на јадење до крајот на животот.

Како да изгубите тежина со Дукан Диета?

Најголемото слабеење за време на диетата Дукан се случува во нејзината фаза на напад. За повеќето диеталци кои сакаат да изгубат помеѓу 9 и 18 кг, губењето на тежината во оваа фаза е околу 1,8 до 3 кг во текот на првите 5-10 дена, според Пјер Дукан. Ова е брзо губење на тежината.

Годишната конференција на Американскиот колеџ за исхрана во 2014 година презентираше студија во која учествувале повеќе од 48 субјекти со прекумерна тежина кои ги следеле 4-те фази на Дукан диетата 24 недели. Овде можете да најдете повеќе детали.

Просечното губење на тежината кај учесниците беше 5,4 кг, а најголемото слабеење 20,4 кг за време на диетата Дукан.