Вистина е дека ако пиете пилула за триферменти после секој оброк, слабеете
Јас ќе ви даде диета не пијат апчиња
Слабејте, но на здрав начин!
Започнете да следите диета само откако ќе се консултирате со лекар или проучите книга за да ви помогне да ја следите вистинската диета. Никогаш нема да можете да постигнете оптимален резултат ако не следите диета што е можно поблиску до потребите на вашето тело.
Изберете диета која ќе ви помогне да изгубите тежина постепено. Womenените треба да консумираат најмалку 1000 калории на ден. Во спротивно, телото ќе се чувствува, ќе биде ослабено и кожата ќе се одлепи.
Пијте помеѓу шест и осум чаши вода на ден. Ова ќе ви помогне да избегнете дехидрација.
Јадете редовно компири, домати, ориз и интегрален леб. Не претерувајте, но јадете според срцето. Протеините што ги содржат помагаат во одржување на вашата енергија и виталност константни.
Сурово овошје и зеленчук - на прво место во вашата исхрана. Од една страна содржат многу малку калории, од друга страна многу лесно се варат и се полни со витамини.
Намалете ја количината на шеќер и маснотии што ги консумирате. Премногу шеќер не само што ќе дебелее, туку и ќе предизвика депресија. А мастите се непријатели на секоја диета.
Спортувајте толку често колку што имате можност. Вежбањето ви дава многу енергија, што помага да ја одржите вашата психа во подобра форма.
Спијте доволно. На возрасно лице му требаат околу седум часа спиење ноќе. Но, бидете внимателни да го следите овој минимален распоред за одмор!
Еден од најдобрите начини да изгубите тежина брзо е да го комбинирате менито, така што садовите не бидат премногу калорични. На пример, кога јадете путер, јаглехидрати не треба да се консумираат: тестенини, компири, ориз, леб.
Помфрит со свинско месо истенчете. Истата котлета, изедена со гарнир со солени боранија, тиквички или моркови лесно се вари, без маснотии да се таложат. Покрај тоа, ние губиме тежина и јадеме добро и здраво.
Храната ќе се џвака полека и долго време. Од време на време ќе се земе доза на рицинусово масло.
Избегнувајте алкохол, прекумерно пушење, зачини, кисели краставички за кои е потребна голема количина вода.
Целосно сузбивање на лебот не се препорачува.
Првиот метод, оној на ниски калории Со текот на времето, има предност што можеме да изгубиме тежина безбедно, но полека, останувајќи на нормална и постојана тежина.
Нема да ги намалиме целосно мастите, бидејќи на телото му се потребни, но ќе се погрижиме да ги има во исхраната: протеини, јаглехидрати, минерални соли и многу малку липиди (масти).
Вториот метод на губење на тежината, со дехидрација, вклучува голема потрошувачка на диуретици. Има неповолност во давањето внатрешна нерамнотежа, со губење сол што предизвикува задржување на водата во организмот.
Сето ова ќе биде одредено од напорот што ќе го вложиме во нашата работа, од возраста што ја имаме, знаејќи дека загубите се поактивни кај младите, па затоа потрошувачката на енергија е поголема.
Вежбањето промовира горење во телото (па губење на калории);
Колку калории трошиме во различни околности (за телесна тежина од 70 кг):
1 час сон - 65
12 минути пливање - 65
1 час легнат, нема спиење - 77
1 час рачно зашиено - 80
25 минути пинг-понг - 100
1 час стоење - 105
1 час возење - 112
25 минути тенис - 150
1 час пешачење Полека Во собата - 200
2 часа гледање телевизија - 240
60 минути гимнастика - 300
1 час исцедена алишта - 330
3 часа лесна игра - 390
1 час пешачење Полека, на прав пат - 400
1 час нанесуваат паркет - 420
2 часа работа во градината - 600