Престанете со пушењето - зголемување на телесната тежина, што да правите прекумерна тежина - med1
(Оригинален наслов: „Треба помош“)
Јас сум над 30 години.
Престанав да пушам пред два месеци.
За жал, сега се здебелив 5 кг и постојано сум гладен.
Тешко ми е да кажам не на слатките за време на викендот.
Возете велосипед 5 дена во неделата за да стигнете на работа, 5 км во еден правец.
Поради нетолеранција на храна, главно готвам свежо.
Се здебелив на стомак, што многу ме мачи.
Можете да прочитате многу на Интернет за тоа како да изгубите тежина.
Само мојот метаболизам сега е различен, можеби некој имал таков проблем?
Само изоставете слатки и дајте му време на вашето тело да се прилагоди, бидејќи тоа може да потрае. Дали сте сигурни дека не сте значително повеќе од порано? На многу пушачи им се случува да грицкаат или грицкаат нешто помеѓу, без да бидат навистина свесни за тоа потоа.
Дали пиете алкохол? И тука, супституцијата со никотин може да осигури дека пиете повеќе алкохол и алкохолот има многу калории, а исто така го инхибира варењето.
Возењето велосипед на 5 километри одговара на 20-30 минути релаксирано возење велосипед и согорувате релативно малку калории - околу 100 би рекол грубо, па не и вистински спорт.
Не се согласувам со возење велосипед. Подготвеноста да бидат физички вклучени тука не може да се оцени доволно високо, во споредба со возење возило сè.
Што претпочитате кога другите или вие самите фрлате curубопитен изглед на сланината или кога треба да изгребате мизерно неколку децении премногу рано поради пушење?.
Малку се здебелив и заради откажувањето. За споредба, се смеам гласно презирно за тоа.
Во спротивно развијте страст за спорт, грицкајте зеленчук, пијте многу.
Научете да дисциплинирате, бидете силни со себе, кој сака да биде убав мора да страда, бла, и сето тоа ѓубре.
Јас го имам истиот проблем како тебе, се откажав од пушење пред една година и се здебелив 6-7 кг. Но, мислам дека вашата дисциплина е одлична ! Како, ве молам, возете велосипед 5 дена во неделата? Искрено ти се восхитувам!
Не можам да го направам ова. И јас пробав теретана, но и тоа не е за мене .
Исто така ми е тешко да им кажам не на слатките - тука многу добро те разбирам.
Здраво Хелена 09,
го знам твојот проблем Јас исто така сум пушен од 3 октомври 2016 година.
До минатата недела јадев само слатки „Извини за изборот на зборови“. Една чоколада секој ден не беше невообичаена. Повеќе како одење и давање. За жал, се борев и со депресија. Онаму каде што се сомневам дека повлекувањето чад го стори тоа. Така, на пр., Ми се измеша рамнотежата на супстанциите на хормонот/гласникот.
Што сакам да кажам со тоа: Бидете горди што избегавте од никотинското чудовиште и конечно сте слободни! Тогаш се здебеливте, па што! Во одреден момент ќе дојде денот кога вашите потреби, тело и метаболизам ќе се нормализираат.
Кога ќе откриете дека вашата потреба за чоколадо се враќа во нормала. Како и порано, тогаш мора да го шутнете задникот и да престанете да јадете чоколадо. Слушајте се себе си и вашето тело. Неколку дена не е толку одлично, телото прво треба да се бори против зависноста од шеќер, но постепено ќе го стори тоа!
Застанав пред околу 17 години и за прв пат се здебелив. Првите недели беа навистина страшни, не можев ни да размислувам за оваа конечност. Со текот на времето тежината повторно се израмни, наскоро почувствував дека е бесконечно ослободување и тоа не се смени до денес.
Вашиот метаболизам не е толку различен, тие само велат дека пушењето заштедува околу 200 калории на ден. Значи, мора да ги оставите настрана. Ако во последно време јадете бонбони, веројатно се дебелеете, затоа погрижете се да ги изоставите. Јас веќе изгубив 10 килограми додека бев без чад, што го имав добиено на почетокот, само некогаш ти треба време или ја имаш добивката на почетокот, но тоа повторно се спушта кога ќе се навикнеш да не пушиш и да ја замениш храната повторно ограничува.
Една чоколада секој ден не беше невообичаена.
Се хранев и неодамна. Откажете од пушењето беше пред 2 недели. Искрено морам да кажам, секако дека јадам повеќе бонбони. Но, сега сакам конечно да се справам со тежината со вежбање и поздрава диета, морам да ослабам без оглед на пушењето и од искуство знам дека е можно. Сепак, во моментов сè уште земам гума за џвакање од никотин, но тоа веќе е малку намалено. Но, не можам без тоа, пушев по 30 на ден.
Тие велат: „Заменувате една зависност со друга“! Ви благодариме за поддршката, секогаш се чувствувате подобро меѓу истомислениците. WaterLi2 порано пушев до 2 пачунџеми на ден.
Се обидувам да се откажам од пушењето и истовремено да ослабам. Морковот исечен на стапчиња за јадење е моето спасение. Тешко дека имате калории и исто така сте окупирани. Плус 2 часа вежбање на ден. За жал, не можам да престанам да земам лекови. Ја отежнува целата работа.
@ Katzenlady89 благодарам за поддршката и се надевам дека сега си подобро!
@ Luci32 за мене многу помогна џвакањето. Инаку и во исто време/слабеење и запирање цигари секако е многу исцрпувачки.
Се откажав пред 4 години и со текот на времето се здебелив 12 кг. Пред околу 1 година имав дебело испраќање на факсови и помислив, сега ќе се обидам да го сфатам сериозно. Ако не успееше, сакав да ја прифатам ситуацијата како неизбежна и да престанам да се жалам.
Без спецификации. Диета со дисциплина, имав почетна тежина после 6 месеци, што можам да ја одржувам до сега (+ - 3 кг).
Среќен сум што објаснив како точно се обидов - пријавете.
Ви благодариме за вашите одговори.
Не сте толку сами.
Фактот дека возам велосипед 5 дена во неделата е таков што мора некако да дојдам до мојата работа.
Но, бидејќи го правам ова веќе три години. Добро. Дури и подобро од пушењето.
Тие велат: „Заменувате една зависност со друга“! Ви благодариме за поддршката, секогаш се чувствувате подобро меѓу истомислениците. WaterLi2 јас пушев до 2 пачунџеми на ден.
Па, тогаш има смисла дека прво сакате нешто друго да го замени. Велам да, не можам дури и сама да добијам без замена во форма на гума за џвакање. Покрај тоа, не ми се чинеше отказ, само поради моето здравје мора да го сториш тоа. Секако, на почетокот барем се почестив со чоколадо. Но, јас исто така застанав неколку пати, а потоа секогаш ставав тежина и сега не сакав да го правам и тоа. Па сега решавам сè одеднаш, не пушам и слабеам. Секако дека воопшто не е забавно и ме нервира, но можеби мора да биде. Кога сум слаба и веќе нема да промашам пушење и лежење во бикини на плажа каде што конечно ќе можам да си го дозволам годишниот одмор, ќе знам дека беше во ред.