Престанете со совети за пушење и диета за симптоми на повлекување
"Да се откажеш од пушење е многу лесно. Јас веќе го направив тоа 100 пати." Можеби го знаете овој цитат од Марк Твен. Секој што се обидел знае колку е тешко да се откаже од пушењето засекогаш. Особено кога цигарата е цврсто интегриран во секојдневниот живот и сте пушеле неколку години. Се разбира, ние сакаме да ви дадеме сериозни совети тука за тоа како да успеете да поминете без тлеената лента. Бидејќи вашиот живот сигурно ќе се промени без пушење. И еден ден ќе запрашајте се зошто пушевте, патот може да биде карпест, но дефинитивно вреди!
Не сакаме да ви претставиме чудесни лекови или утописки предлози, туку да ви покажеме природни мерки што можат да ви помогнат да станете непушач.
Вака поддржувате прекин на пушењето
1. Помош од кујната
На почетокот на прекинот на пушењето, сосема е природно да се појават првите симптоми на откажување. На крајот на краиштата, телото треба да се исчисти одвнатре. Многу може да се контролира преку одредена храна. На пример, за есенцијално масло содржано во црн пипер се вели дека ја ограничува страста на никотин. Истражувањата покажуваат дека вдишувањето на ова масло може да помогне во откажување од пушењето. Исто така, се вели дека сокот од вар има корисен ефект против пушењето. Коренот од роза и кантарион исто така можат да помогнат во намалување на симптомите на повлекување од никотин. Одвикнувањето од никотин честопати доведува до недостаток на серотонин, а со тоа и депресивни расположенија. Ова, пак, може да го промовира стисокот на цигарите.
2. Олеснете го гадењето и вртоглавицата
Во првите неколку недели по последната цигара, многумина чувствуваат гадење или вртоглавица. Ingerумбирот може да помогне во ублажување на гадењето што може да се појави по ненадејно повлекување на никотин. Ingerумбирот може да се зема во различни форми (како чај). Insеншен, од друга страна, помага против желби за храна што може да се појави и при повлекување.
3. Вежбањето е добро за вас
Вежбањето го зголемува вашето емоционално расположение и може да ви помогне да се извлечете од никотин. Јогата (како таи чи) е исто така погодна форма на вежбање за откажување од пушење. Оригиналната кинеска боречка вештина Таи Чи се користи и денес како медитативен начин да се воведат тело и ум во хармонија и на овој начин да се намали стресот. Стресот ги тера некои луѓе побрзо да посегнат по цигара. Таи Чи ви помага да повратите поголема самоконтрола. Редовната медитација е исто така добар начин да бидете внимателни кон себе и вашето здравје. Промената на свеста може да го поддржи човекот на патот кон непушачкиот живот. Експертите главно се осврнуваат на Трансценденталната медитација, основана од Индиецот Махеш Јоги и е традиционален метод на јога. Клучната точка е состојба на релаксација помеѓу тишината и будноста.
4. Вашето тело се детоксицира
По првите неколку дена од непушањето, телото почнува да ги прочистува сите токсини од телото. Ова може да доведе до главоболки, замор, дијареја или промени во расположението. Во оваа фаза е важно да се поддржи телото во отстранување на загадувачите, така што овој процес се одвива брзо. Колку побрзо излегуваат сите токсини од телото, толку побрзо повторно ќе се чувствувате подобро. Важно: пијте многу! Ова го забрзува отстранувањето на отровите од тутун. Треба да биде најмалку околу 1,5 L - 2 литри негазирана вода!
5. Променете ги одвлекувањето на вниманието и навиките
Особено на почетокот е тешко да не земате цигара повеќе. За да избегнете повторување, треба да го одвлечете вниманието со ново хоби, спорт или друга работа. Веднаш штом почнете да размислувате за пушење, веднаш фокусирајте се на нешто друго. Ако сте пушеле со години, одеднаш станува тешко да направите нешто корисно со новостепеното време. Што е со кафето и мало парче чоколадо наместо цигарата после вечера? Гума за џвакање исто така може да помогне.
6. Наградете се!
За да останете без чад на долг рок, треба да си поставите помали цели и да се наградите кога ќе ги постигнете. Покрај тоа: Со непушењето заштедувате многу пари што можете да ги потрошите на друго место. На пример, за нов пар фармерки или спонтано патување низ градот? Ти одлучи!
7. Здраво грицкање
Можно е сега да сте повеќе гладни и почесто да гледате во фрижидер. Но, не грижете се: со здрави закуски можете да го направите ова со чиста совест. Фатете ореви, суво овошје или зеленчук помеѓу нив. Ова ги задоволува желбите и сè уште има малку калории. Треба да избегнувате слатки, колачи и сл.!
8. Спијте доволно
За да бидете сами урамнотежени и пријатни, треба да спиете многу, особено на почетокот на прекинот на пушењето. Избегнувајте стрес што е можно повеќе и погрижете се да ги полните батериите колку што е можно повеќе. Така, вие останувате стабилни и фокусирани сте на реализирање на вашиот проект!
9. Иницирајте ги вашите најблиски
Звучи банално, но тоа е особено важно за проектот. Ако вашето семејство, пријатели, познаници и работни колеги ве познаваат и мотивираат, ќе ви биде полесно и вие да останете непушачи. Може да се пофалите дека сега сте непушач. Бидете горди на тоа!
Микроелементи за вашиот нов начин на живот
Редовното снабдување со витамини, елементи во трагови и избрани растителни материи обезбедува поголема виталност и благосостојба, особено кога има зголемена потреба. Со секоја душка на цигарата, повеќе слободни радикали се носат во вашите бели дробови. Затоа, пушачите имаат зголемена изложеност на оксидативен стрес. Витамини Б2, Ц и Е, бакар, цинк, селен и манган помагаат во заштитата на клетките од оксидативен стрес. Овие микроелементи се содржани во нашата подготовка за комбинација Greenergy ® 365, на пример. Сеопфатниот витамински коктел е идеален за дневно снабдување.
Витаминот Ц исто така е вклучен во енергетскиот метаболизам и помага во намалување на заморот. Витаминот Ц, исто така, помага да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ги регенерира другите „тимски играчи“ на сопствениот антиоксидативен заштитен систем на организмот, како што е витамин Е. „Естер-Ц ®“, специјален комплекс на витамини Ц, обезбедува витамин пријателски на стомакот Ц, во комбинација со природниот придружник на витамин Ц „треонат“. Витамин-Ц ® исто така содржи додадена вредност и Естер-Ц ® може да обезбеди дневно снабдување со витамин Ц.
Урамнотежената ацидо-базна рамнотежа е важна за нашата благосостојба и е основа за многу метаболички процеси во организмот да работат оптимално. На овој начин, перформансите и виталноста можат да се одржат долго време. Неизбалансирана исхрана, но и пушење, може да доведе до киселост во организмот. Нашите стапчиња за база во прав содржат микроелемент цинк, кој придонесува за нормален метаболизам на киселинско-базната форма. Магнезиумот обезбедува нормална рамнотежа на електролитите, калиумот и магнезиумот го поддржуваат нервниот систем. Понатаму, калиумот, магнезиумот и калциумот се важни за нормална мускулна функција, магнезиумот и калциумот го поддржуваат балансираниот енергетски метаболизам.
Алгерите од хлорела имаат големо значење во здравиот начин на живот. Кога редовно се консумираат, алгите даваат значителен придонес во снабдувањето со минерали, протеини, незаситени масни киселини, влакна и вредни растителни компоненти. Хлорела плус Ц се произведува во Австрија во заштитено опкружување на заштеда на ресурси и одржлив начин.