Престанок на пушење Бремен - вака функционира!
Ова е последната цигара - секако! Многу пушачи имаат волја да го напуштат порокот. Но, зависноста стои Престанок на пушење На патот. Но, има помош и совет, на пример во Бремен во аптеката Хорнер.
„Нашето здравје е највредното богатство што го имаме“, вели Себастијан Келер од аптеката Хорнер. „Откажувањето од пушењето е одлична идеја!
Тој и неговите колеги се среќни што помагаат во борбата против зависноста. Совет за вистинските алатки е една од услугите што ги даваат давателите на услуги во Бремен. Најважниот услов за конечно да престанете да пушите, сепак е ваша сопствена волја, објаснува фармацевтот.
„Секој прво треба сам да одлучи дека навистина сака да се откаже. Внатрешниот став е најважната работа.Дополнително, може да се користат разни помагала, на пример Замени за никотин. Овие перничиња го првичното „повлекување“ и потоа постепено се дозираат “.
Како пушењето влијае на телото?
Горење или тлеење тутун и вдишување на чад - тоа е дефиницијата за пушење. Многу луѓе сметаат дека никотинот има стимулирачки ефект. Всушност, токму тоа предизвикува проблеми за заспивање.
Пушењето исто така го намалува апетитот. Затоа, цигарите повремено се користат за одржување на телесната тежина или дури и за слабеење. Сепак, ова не е одржлив метод за губење на тежината.
Во прилог дојдете психолошки аспекти. Во многу случаи, поговорната пауза за цигари е популарна можност за релаксација и комуникација. Особено за младите и адолесцентите, чувството на припадност е примамливо. Преку заштита на малолетници, тие исто така го доживуваат пушењето како знак на зрелост.
Илјадници супстанции се содржани во чадот од тутун. Многу од нив се индивидуално канцерогени. Генерално, ризикот се зголемува кај пушачите Рак и срцеви и васкуларни заболувања да се разболат. Покрај тоа, цигарите се фактор на ризик за бројни други болести, како што се Астма, мозочен удар или цироза на црниот дроб.
Според Светската здравствена организација (СЗО), над шест милиони луѓе годишно умираат како резултат на пушење.
Што треба да надминат пушачите за да се ослободат од цигарите?
- Симптоми на физичко повлекување
- Конечно без чад! Со вистинска помош, резолуцијата може да се спроведе. Пиксабеј
- променети навики
- Намалете го стресот поинаку
- Променете го системот за награди
- Надминување на немирите
Индивидуалните пречки детално се опишани подолу. Постојат и совети за тоа како нови непушачи тие најдобро можат да ги надминат.
Симптоми на физичко повлекување: Од немир до потење
Прво доброто: Симптоми на физичко повлекување често се краткотрајни. Симптомите исчезнуваат по само 5-30 дена. Овие можат да бидат различни. Овие вклучуваат немир, раздразливост, агресивност и депресија, но исто така и тешкотии во концентрацијата, главоболки, потење и проблеми со циркулацијата.
Потребата за никотин може привремено да се задоволи со разни препарати за замена: Никотински лепенки, гуми за џвакање на никотин, спреј за уста за никотин и слично. Консултацијата во аптека ќе ви помогне да го пронајдете вистинскиот производ.
Променете ги навиките: Избијте од рутината за пушење
„Јас секогаш пушам наутро после појадок.“ „За време на паузата за ручек, одам во просторијата за пушење со моите колеги.“ „Трпеше дршката е едноставно дел од пивото после работа.“ За многу луѓе, пушењето стана рутина. Важно е тука да станете свесни за овие навики. Тогаш желбата не доаѓа одеднаш и може да се подготви за тоа психички.
Постои и опција за свесно да тренира нови навики. Наместо цигара после ручек, на пример, секој ден има малку прошетка низ блокот.
Ослободување од стрес: Алтернативи на релаксација
Многу типично однесување е посегнување по пакетот цигари, да се ослободи од стресот. Меѓутоа, понекогаш, пушењето е исто така чин на прескокнување пред да бидете парализирани од преоптоварување.
Друго објаснување зошто пушењето помага да се спречи стресот е веќе во името: пауза од цигари. Непушачите исто така можат да го прифатат ова однесување прекрасно. Ако ви стане премногу, само излезете од ситуацијата и одморете се. Вежба, чист воздух и справување со друга тема, како што се разговор со колегите, помагаат.
Цигарата како награда
Често пушачите ја доживуваат цигарата како заслужена награда по завршување на задача или вежбање. На некои луѓе можеби им е потребна оваа мотивација. Но, наградата може да се дизајнира и поинаку. Опциите вклучуваат гледање епизода од омилената серија или вежбање со интересно списание (на крајот на краиштата, заштедувате пари на цигари).
Сепак, бидете внимателни кога воведувате храна како награда! Покрај ефектите на никотин за намалување на апетитот, многу поранешни пушачи се борат и со дебелеење затоа што јадат слатки наместо пушење.
Борбени немири
Секој што имал цигара значителен дел од денот со години, можеби не знае што да прави со своите раце откако ќе се откаже од пушењето. Како резултат на тоа, многу нови непушачи доживуваат одреден немир. За некои, може да помогне некој предмет, кој можат да го држат некое време и да ги зафаќаат рацете со него.
Другите си помагаат Техники за релаксација како медитација. Тука мора да се одлучи индивидуално кој метод е соодветен.
Заштеда на пари е само една од многуте добри причини да се откажете од пушењето. Пиксабеј
Пет главни причини да се откажете од пушењето:
- помал ризик од заболување
- Функција за улоги за деца и адолесценти
- заштеди пари
- Чувството на вкус и мирис се подобруваат
- без мирис на чад
Совети за станување непушач
Постојат многу различни методи на откажување од пушење, известува Себастијан Келер од аптеката Хорнер во Бремен за неговото искуство со клиентите. "Од акупунктура до дискусија и хипноза до положување раце, сè е можно. Сè додека методот не повлекува дополнителни или нови здравствени ризици, важи мотото: Сè што работи е правилно! “
Некои луѓе користат електронски цигари и слично како алтернативно или привремено решение за да ја смират нивната желба за цигари. „Примарната цел на откажувањето од пушење е намалување на зависноста од никотин“, објаснува фармацевтот. „Затоа, е-цигара може да биде опција ако се користи течност без никотин. Но, секако, разни високо-токсични „производи од согорување“ на нормални цигари се „зачувуваат“ со електронски цигари “.
Водич за избор на вистинска крема за сончање за возрасни и деца
Заштита од сонце за секој тип кожа - аптеката Хорнер во Бремен дава совети
Ова може да помогне на патот да станете непушач:
- Медицинска помош: Никотински лепенки, никотин гуми за џвакање и слично може да помогнат при акутна желба за чад од тутун.
- Апликација: Постојат различни апликации кои започнуваат кога ќе престанете да пушите. Тие потоа пресметуваат во текот на следните денови, месеци и години што непушач има заштедено во пари и што стекнало во животот. Ова ја потврдува одлуката за конечно откажување секој ден.
- Застанете заедно: Партнери, колеги, пријатели, семејство - луѓето често пушат во нивната лична средина. Ако од сега заеднички одлучите да останете без чад, ова има неколку предности. Од една страна, контролата помага, од друга страна, на меѓусебната поддршка во случај на акутна потреба. Покрај тоа, ако никој друг не посегне по цигара дома или на работа, искушението да се предаде на зависноста паѓа.
Јасно е дека начинот да се откажете од пушењето е тежок. „Како непушач, не сакам да претпоставувам дека можам да кажам што е најпотребно за успешно да се откажам од пушењето“, вели Себастијан Келер од аптеката Хорнер во Бремен. „Но, мислам дека добар и реален распоред, правилен внатрешен став и подготвеност да се користи надворешна помош доколку е потребно, се основните барања да се биде успешен со прекин на пушењето“.