Престанок на пушење - извештај за искуство
уредникот на vitanet.de, Кристијан Грундман, направи доблест од неговата потреба: Од синило тој престана да пуши кога имаше акутен недостиг на цигари. Тој всушност не го планираше тоа претходно. Како настанало и како се чувствувал, можете да прочитате во својот теренски извештај.
Повторно притискаше. Време за пешачење до железничката станица: 8 минути. Време за поаѓање од С-Бан: 7 минути. Време е да бараме промена за ново пакување цигари: ниту секунда.
На 21 јануари 2008 година - сè уште го паметам точниот датум - ја напуштив куќата на прилично избрзан начин за да не доцнам на работа. Со една последна слаба цигара во старото пакување. Но, сакав да го зачувам тоа што е можно подолго за претстојниот работен ден. Но, откако ме однесоа кон С-Бан, најавата „Следниот С-Бан во правец кон центарот на градот се очекува да доцни десет минути“ ме натера да ги фрлам сите резолуции во океанот. Како поинаку би го премостил досадното време на чекање? Последната цигара ја немаше.
Пушачи на суво
Помалку од половина час подоцна, го напуштив С-Бан многу слабо опремен: не остана ниту една цигара и ниту неопходната промена за да набавам залихи. Ниту јас не можев да одам во банка затоа што доцнав.
Првата мисла во поглед на оваа несигурна ситуација: „Без цигара, прошетката од станицата С-Бан до издавачката куќа ќе биде многу, многу долга.“ Со цел да ги потиснем моите желби за никотин, се окупирав себеси вонредно интензивно со мојот плеер за mp3 Во исто време, ми се виде возбудливо да се набудувам себеси: Дали веќе чувствувам нешто како симптоми на повлекување ако не пушам на долг пат? Сè уште се сеќавам колку завидлив ги гледав сите што беа на пат да работат со цигара на аголот од устата. Но, со секој метар што го поминав, ми стануваше појасно дека можеби не е толку тешко да се помине скоро еден километар без цигара.
По десет минути, конечно бев во влезната област на редакцијата и не мирисаше чад. Првата пречка заврши. Сега направив игра со недостаток на цигари: Колку е тешко всушност да не пушиш еден ден?
Симптоми на повлекување? Ништо!
Изненадувачки, воопшто не, како што се покажа. Првите 24 часа ги преживеав без никотин без скоро никакви проблеми. Неочекувано ми беше лесно да ја минам првата работна недела без чад во последните десет години. Симптоми на повлекување? Во голема мера нула. Неколку дена бев забележително понервозна. Сеуште се сеќавам колку невообичаено ми се тресеа рацете и нозете во ова време. Но, овие услови наскоро стивнаа.
Одамна решив да направам сериозен обид да се откажам од пушењето во понеделникот наутро со празниот пакет цигари. Во првите денови без никотин, сепак, секогаш ме придружуваше една мисла: „Не може да биде така лесно?! Во одреден момент сигурно ќе има голема желба за цигарата и ќе станам слаб. Како што можете да слушнете, толку е тешко да се откажете од пушењето. “И првиот вистински тест за издржливост допрва требаше да дојде ...
Помош на потреба
Дојде во форма на паб вечер со пријатели. Се разбудив во петокот наутро со сигурност дека вечерта моето младо постоење како непушач ќе биде ставено на вистински тест. Тајно очекував релапс. Што би сторил ако пријателите посегнат по пакетите цигари во добро друштво? Цел ден играв низ сценарија како можам да одолеам на искушението само да пушам. Сепак, заборавив еден важен фактор во моите размислувања.
Кога половина од групата посегна по пакетот цигари, бидејќи се плашеа, пушачите станаа и намерно излегоа надвор. Отпрвин бев иритирана, но потоа ми падна на ум: Забраната за пушење во барови, пабови и ресторани стапи на сила на 1 јануари 2008 година. И сега ме спаси да не посегнам по цигара. Можев само да седам во топлината, додека другите треперејќи - беше крајот на јануари - ја задоволија нивната зависност надвор.
Како ретроспектива, оваа ситуација беше суштината на ова прашање кога се обидов да престанам да пушам. Дури и ноќниот живот беше можен без цигари. После таа вечер сè стана полесно. Сега почувствував како секој ден се подобрувам во кондицијата Спринт до метрото, што апсолутно сакавте да го фатите, одеднаш повеќе не значеше дека сте целосно задишани на станицата, туку еден.
Cелби? Дури и по години!
Зошто сето тоа помина толку лесно? Можеби затоа што не бев особено тежок пушач. Во изминатите десет години ретко пушев повеќе од половина кутија дневно.
Но, секогаш имаше ситуации во кои јас би сакал да пушам: На пример, кога за прв пат зачекорив на балконот во мојот нов стан на блага мајска вечер, би сакала да запалам цигара за да уживам во прекрасниот поглед на мојот нов стан во мир Богати за уживање. Секогаш и тогаш, дури и по години, сè уште бев зачуден како можам да премостам толку многу времиња на чекање за јавен превоз без цигара. Порано беше тешко да се замисли. Во една или друга ситуација, единствената причина што веројатно не започнав да пушам повторно беше затоа што едноставно немаше цигари наоколу.
До денес, секогаш има моменти кога чувствувам желба за никотин - години по последната издувам цигара. Некои долгогодишни поранешни пушачи велат дека ова никогаш не престанува. Но, се чини дека можам да живеам со таа желба. Многу ретко е толку силно што всушност се заканува со релапс. Според моето искуство, можам само да советувам секој што сака да се откаже од пушењето: „Пробајте, можеби нема да биде толку тешко“.