Пресврт во исхраната БРИГИТ Диета - PDF бесплатно преземање
1 БРИГИТА диета Мешан план за пресврт на диета 2-та недела диета наутро напладне вечер 8-ми ден изматени јајца со печурки на тост лента тестенини со мајчина душица, крем и репка салата со печен целер, круша и меле 9-ти ден салата од мунаси од ананас со печена целер, Пилаф од круша и просо од просо и зеленчук Ден 10 Чаша со мунали од ананас Текса-Мекс пица со пилешко Ден 11 Чаша со мунали од ананас Текса-Мекс пица со пилешко Парен треска на јуфки од кифла Тајландска чорба со јагнешко, зелка и Грашок * 12-ти ден кварк чили, овошје и крекери Тајландска чорба со јагнешко, зелка и грашок Пиле од просо и зеленчук 13-ти ден кварк од чили, овошје и крекери, риба од туна италијанска чорба направена од зелен зеленчук * 14-ти ден пржени јајца со печурки на тост италијанска чорба направена од зелена зеленчукова шминка со кора од синап и кари * 2 порции
2 БРИГИТЕ диета Превртување на диета Список за шопинг за 14-дневна диета според мешан неделен план (појадок, ручек и вечера) Ова е она што ви треба за свежи состојки од 1 до 3 дена: Цветки од карфиол (500 гр.) Печурки, мали (200 гр.) 1 клементин 1 кромид кромид (30 гр.) ½ портокал 1 папаја (100 гр пулпа) ротквица (60 гр.) Ракета (1 грст) краставица (300гр.) 2 стебленца репка целер (180гр.) 2 3 домати (175гр) грозје, црвен (50гр) магдонос, Мајчина душица 1 лименка обични филети од скуша (од Соукет; 85 гр.) 1 стек од говедско месо (150 гр) овчо сирење (50 гр.) 1 конзерва обична туна без масло (100 гр.) Свежи состојки што ви се потребни за 4 и 5 ден: печурки, кафеава (150 гр.) 1 зелена салата од јагнешко месо (1 грст) 4 цреши домати 5 кромидчиња 1 манго (100 гр пулпа) ½ портокал 1 папаја (100 гр пулпа) сладок компир (150 гр.)
3 домати (100 гр. Грашок од снег (220 гр. Копра), пиперчиња Брезеола (италијанска сушена говедска шунка; 50 гр. Филе лосос без кожа (100 гр. Филе од свинско месо (120гр.) Свежи состојки за 6 и 7 дена: печурки, мали (200 гр) 1 цикорија (150 гр.) 1 клементин 5 6 цреши домати 2 кромидчиња 1 манго (100 гр пулпа) моркови (200 гр.) 1 радикио (100гр.) ½ црвена пиперка (90гр. Домати (100гр) грозје, црвен (150 гр) Полјак од Алјаска со MSC печат на одобрување (180 гр. германски филе пилешки гради без кожа (по можност органски; 180 гр.) цвекло, претходно зготвено или стакло (150 гр.) Потребни ви се свежи состојки за ден 8 до 10: 1 Ананас (250 гр пулпа) 1 авокадо (купено во исто време за ден 11) 1 круша (200 гр) печурки, мала (200гр.) Салата од ендив (100гр.) 2 киви 1 млад кромид
4 моркови (120 гр.) 1 стапче праз (50 гр.) Романско или карфиол (280 г) 1 црвена пиперка (180 гр.) 1 сијалица од целер (350гр.) Репка (180гр.) Коријандер, кромид, мајчина душица парчиња гради пилешко или мисирка (60 g) Филе со треска со MSC печат на одобрување (120 g) Посно шунка или птичји живина во едно парче (120 g) 2 торти tortи од пченица (120 g; купено за ден 11) Свежи состојки што ви требаат за 11 и 12 дена: 1 ананас (125 g) Пулпа) 1 киви ½ портокал 1 папаја (100 гр пулпа) 1 црвена пиперка (180 гр) романеско или карфиол (160 гр.) 1 бела зелка (500гр.) Коријандер, исечено пилешко лимонска града или мисирка (60гр.) Седло од јагнешко филе (150гр. ) Што ви треба за свежи состојки за ден 13 и 14: печурки, мали (200 гр) компири (350 гр.) 1 млад кромид ½ портокал
5 1 папаја (100 гр пулпа) ракета (1 грст) 1 2 прачки од праз (120 гр) бела зелка (200 гр) нане, магдонос Зелени маслинки исполнети со лимон (50 гр.) 4 парчиња шунка од Парма (40 гр.) 1 конзерва обична туна без масло (100 g) филе од штука (150 g) БРИГИТЕ Диетален пресврт Ова треба да го имате на залиха ако сте на 14-дневна диета според мешаниот неделен план Јајца, млеко, леб Јајца, органски (големина М; 9 парчиња) рачно сирење на земјоделецот (на пр. Б од Алнатура; 50 гр) кварк од матеница (80 гр. Крем сирење со јогурт (14% маснотии; 1 пакет) крем сирење со пиперка (на пр. Од Кастело; 30 гр) крем за готвење (15% маснотии) зрнесто крем сирење (0, 8 % Маснотии; 400 g) кварк со малку маснотии (755 g) млеко (1,5% маснотии; ½ l) сурутка (125 ml) природен јогурт (1,5% маснотии; 500 g) рикота (40 g) павлака (1 чаша) коцки од овчо сирење (150 гр) леб од земјоделец од соја кујна (60 гр.) Чипс со црн ким (2 парчиња) 'ржан леб (160 гр.) Пржинки од рузмарин (на пр. Деликатна чиста рузмарин и сол, од Васа) леб од цели зрна (80 г) тости од интегрален интеграл ( 1 мала еден пакет) Од грашок за замрзнувач (100 гр)
6 мешани билки (2 3 пакетчиња) зелена супа (70 гр. Зачини каин пиперка кари Калкута топлина (од островите Спајс) семе од анасон Зрнести плодови од пиперки во Сечуан, кисела, исушена сол Starвезда од анасон berунипер бобинки Цимет, мелени стапчиња од цимет Јаворов сируп Ајвар Сируп од јаболко jamем од кајсија Таtателе (120 гр) Чили грав (конзерва; 240 гр) Чили пиперки, мали (5 парчиња) Паста од кари, црвен широк грав (стакло) е) напишано брашно (тип 630) живина (100 мл) зеленчук, инстант зеленчук (1050 мл) просо, органски (100 гр. пилешки парчиња (280 мл) ѓумбир, свеж (40 гр. лук), свеж, 1 К. крцкав мусли (на пр. Б. Јагнешко јајце (400 мл) лимес (4 парчиња) ноле крцкава јогурт малина од Kölln; 150 g)
7 леќа (калај; 245 гр.) Бадемово снегулки Бадемово млеко (од „Провамел“; 300 мл.) Масло од манго чатник (пченка или пченица) масло, маслиново, орикеета од репка (тестенини за уши; 35 гр.) Пиперки, печени и сушени (стакло; 380 гр. Парен ориз шеќер во прав, говедско месо, супа од говедско месо (200 мл) црвено вино оцет, кромид (80 гр. + 1 парче) лебници синап, слатка, средно топла, ротисер, тестенини од динџон (40 гр.) Трпезарен рен (стакло) Тегла) Ореви (12 парчиња) Оцет од бело вино Лимони, органски (4 парчиња) Кромид (5 парчиња) Кромид, црвено (5 парчиња) Пијалоци Минерална вода Сок од јаболко Сок од бело грозје (50 ml)
8 БРИГИТЕ диета Превртување на диета Мешан план со готови оброци Диета од 2-ри недела Утро напладне вечер 8-ми ден Турски појадок 1 конзерва Школанд равиоли Салата од пилешко и радикио со винегрет од леќа * 9-ти ден Чаша со мусли од ананас 10-ти ден 11-ти ден Пијалак чили, Овошје и крекери Чиликварк, овошје и крекери ден 12 Ден на чашата со мунас од ананас 13 мелени јајца со печурки на денот на здравицата 14 турски појадок * 2 порции салата од радикио со леќа Винегрет 1 пакет рафино од Фроста ризото Привавера 1 пакет рафиниран од Коста, Ракчиња вок микс Тајландски кокос 1 чаша органски производи Рогенкамп, свежа мароканска супа од леќа Тајландска чорба со јагнешко, зелка и грашок * 1 пакет без глутен, Бела Италија 4 мини пица Маргерита 1 пакет тепсија од спанаќ од компир Едека Говедско крстини ала тонато говедско месо -Кростини ала тонато Полок и гратин од цикорија 1 пакет Ökoland Nasi Goreng Тајландска чорба со јагнешко, зелка и грашок
9 БРИГИТЕ диета Превртување на диета Список на шопинг за 14-дневна диета според мешаниот неделен план со подготвени оброци (појадок, ручек и вечера) Она што ви треба за свежи состојки од 1 до 3 дена: 1 ананас (125 гр пулпа) печурки, мали (400 гр.) 1 киви зелена салата (½ грст) 2 млад кромид краставица (150 гр) кромид цвекло (претходно сварено или стакло; 200 гр) исечено печено говедско месо (40 гр) сурими (на пр. Морски стапчиња за јадење од Кораја со заштитен печат на MSC; 150 гр. ) Природна туна без масло (конзерва; 100 гр.) 1 ролна од леб од цели зрна (60 гр.) Ова е она што ви треба со свежи состојки за 4 и 5 дена 3 кромид од пролет 1 портокал 1 папаја (200 г пулпа) грашок од шеќер (100 гр.) 1 кутија крес (исто купено за ден 6)
10 кавијар црвена пастрмка (50 g; купено за ден 6) 4 парчиња пушен лосос (60 g; купено за ден 6) сурими (на пример, морски стапчиња за јадење Кораја со заштитен печат MSC; 300 g; купено и за ден 6 ) Она што ви треба со свежи состојки за ден 6 и 7: 1 ананас (250 гр пулпа) 2 киви ротквици (60 гр.) Краставица (300 гр.) Грозје, црвена (50гр.) Газоз (½ кутија од ден 4) Погледнете го денот на откупот 4 калај обични филети од скуша (од Соукет; 85 гр.) Ова е она што ви треба за свежи состојки од 8 до 10 дена: 1 ананас (125 гр пулпа) 1 клементин 1 зелена салата (½ грст) ½ портокал 1 папаја (100 гр пулпа) 1 Radicchio (100 g) домати (100 g) грозје, црвено (150 g) 1 германско филе пилешки гради без кожа (по можност органско; 180 g) 1 конзерва печено говедско месо (40 g) Ökoland ravioli (претходно зготвено или стакло; 150 g ) Природна туна без масло (конзерва; 200 гр; купена во исто време за ден 11) 1 ролна од интегрално брашно (60 гр.)
11 Што ви треба за свежи состојки за ден 11 и 12: 1 ананас (125 гр пулпа) 1 цикорија (150 гр) 5 6 цреши домати 1 зелена салата (½ грст) 1 млад кромид ½ портокал 1 папаја (100 гр пулпа) Полјак од Алјаска со MSC печат на одобрување (180 гр) печено говедско месо исечено на парчиња (40 гр.) 1 чаша органски производи „Роггенкамп“, свежа мароканска супа од леќа 1 ролна од интегрален леб (60 гр.) Свежи состојки што ви требаат за 13 и 14 дена: печурки, мали (200 гр) 1 клементин 1 Пролетен кромид Домати (100 гр.) 1 бела зелка (500 гр.) Коријандер, лимонова трева Јагнешко седло (150гр.) БРИГИТЕ диета Свртување на диетата Ова треба да го имате на залиха ако сте на 14-дневна диета според мешаниот неделен план со подготвени оброци Јајца, млеко, леб Јајца, Органско (големина М; 10 парчиња) рачно сирење на фармерот (на пр. Од Алнатура; 50 гр) кварк матеница (80 гр.) Крем сирење со јогурт (14% маснотии; 1 пакет)
12 Крем сирење со пиперка (на пр. Од Кастело; 30 гр) Зрнесто крем сирење (0,8% маснотии; 300 гр) кварк со малку маснотии (535 гр.) Млеко (1,5% маснотии; ½ л) природен јогурт (1,5% маснотии; 625 g) павлака (150 g) коцки од овчо сирење (100 g) кујна од соја тиквичка (160 g) пржени рузмарин (на пр. Деликатна чиста рузмарин и сол) од леб од интегрално брашно (40 g) тости од интегрално брашно (1 мал Пакет) Од замрзнувач Грашок (100 гр) Мешани билки (1 пакет) Филети од ослип Коста Кејп Сланина од зелка од зелка (1 пакет) Рафинирано од Коста, ракчиња вок микс Тајландски кокос (1 пакет) ДС без глутен, Бела Италија 4 мини-пица Маргарита (1 пакет) тепсија од компир и спанаќ Едека (1 пакет) зеленчук на скара од ласта Лазања ал (1 пакет) ориз од кари од манго Фроста (1 пакет) тестенини од тесто Песто Верде (1 пакет) примавера од ризото (2 пакувања) Вива Германија Пилешки ленти (1 пакет) pankoland зеленчук тестенини (1 пакет) Ökoland Наси Горенг (1 пакет) Зачини Кајен пипер Garam masa ла куркума морска сол бибер, бела, зрна жито зачини Сечуан сол јаворов сируп ајвар јаболков сируп џем од кајсија чили пиперки, мали (5 парчиња) супа од зеленчук кисели краставички (стакло) ѓумбир, свеж (40 гр) каперси лук, свеж (1 клубенот)
13 крцкави мусли (на пр. Крцкав јогурт малина од Kölln; 250 гр) јагнешко овошје (400 мл) лимес (1 парче) леќа (конзерва; 120 гр) брашно (пченка или пченица) јуфки, мали (на пр. Б. Мини Пени Ригате од Барила; 40 гр) масло, маслиново, пиперки од репка, печени и исушени (стакло; 280 гр.) Парен варен ориз Оцет од црвено вино Аншоа паста Сенф, топол, сребрен кромид од ротационер (стакло) Табела рен (стакло) Тајландски Риба сос ореви (12 парчиња) бел вински оцет лимони, органски (2 парчиња) шеќер кромид, црвени (2 парчиња) пијалоци сок од јаболко минерална вода