Превенција од деменција

До денес не се познати безбедни средства за спречување на деменција. Се испитува можноста за одредени мерки за намалување на ризикот од развој на болеста или за одложување на нејзиното појавување.

лосос туна

Диететски мерки:

Диететски препораки за превенција Алцхајмерова деменција (Лекарски комитет за одговорна медицина, Вашингтон, 2013 година):

1.Намалување на внесот на заситени масти и транс масти

Заситени масти: цврсти масти од животинско потекло (намалување на потрошувачката на црвено месо, масни млечни производи), кокос, палма.

Транс масти: пецива, закуски, пржена храна; на етикетите се појавуваат како „делумно хидрогенизирани масла“.

2. Зеленчукот, мешунките (грав, грашок, леќа), овошје и цели зрна треба да бидат основа на исхраната.

3. Ореви или семиња, консумирани во мали количини (30 g/ден) се добар извор на витамин Е.

4. Витаминот Б12 треба да биде дел од исхраната (пилешко, јајца, морска храна, лосос, туна, житарки дополнети со витамини).

5. Ако се администрираат витамини, се претпочита да се користат оние без железо и бакар (освен ако вашиот лекар не го препорача).

6. И покрај тоа што улогата на алуминиумот во Алцхајмеровата болест останува контроверзно прашање и сè уште се истражува, разумно е да се избегне употреба на прибор за храна што ја содржи оваа супстанца..

Диета богата со омега 3 масни киселини: лосос, туна, харинга, остриги, ракчиња, производи од соја (омега 3 масни киселини ја поддржуваат регенерацијата на нервните клетки)

Усвојување здрав начин на живот:

-избегнување на алкохол и тутун

-избегнување на продолжен ментален стрес

-почитување на часовите на спиење (лишување од сон има невротоксични ефекти)

-спречување на кардиоваскуларни заболувања

Третман на медицински состојби вклучени во деменција:

-дијабетес (одржување на нормален шеќер во крвта), дебелина (одржување на нормална тежина)

-кардиоваскуларни заболувања, хипертензија, хиперхолестеролемија

Стимулирање на ментална активност:

Нашиот мозок е активен до староста. Сепак, тој мора редовно да се мотивира и обучува преку читање, пишување, учење странски јазици, цртање, музика, танц, самодоверба, везови, одврзување интеграции, игри итн. Социјалните интеракции исто така имаат важна улога: одење во театар или концерти, учество во разни општествени активности.

Физички вежби:

Се препорачува најмалку 30 минути вежбање 3 пати неделно, но и други дневни физички активности, во рамките на нивните сопствени граници на напор.