Причини кога ќе се разбудите (премногу) рано
Како психотерапевт, повеќе од 35 години бев во можност да ги придружувам луѓето на излез од личните кризи за да повратам повеќе радост, ентузијазам и физичка благосостојба.
Ако редовно се будите рано наутро, тоа обично доаѓа од рано легнување. Тоа значи дека ви треба помалку сон отколку што се очекуваше.
Нарушувања на спиењето се претежно нарушувања во длабок сон, предизвикани од лекови, алкохол или неправилна диета. Што да направите ако се разбудите рано?
Ако се разбудите премногу рано наутро и не можете да заспиете, тоа е проблем само ако мислите дека сè уште не сте спиеле добро или сте будни и опуштени, но не знаете што да правите рано.
Оние кои често се будат рано наутро, обично легнувале премногу рано претходната вечер. Т.е. На телото и умот им треба помалку сон отколку што многумина би сакале да сфатат. Многу често рано будење наутро се јавува во комбинација со проблеми со паѓање и заспивање. Во овие случаи, се применуваат истите причини за будење во раните утрински часови како и за отежнато заспивање и тешкотии за спиење преку ноќ.
Ако, на пример, одите во кревет многу рано навечер, т.е. сè уште ја немате потребната тежина во креветот, тогаш ќе ви биде тешко да заспиете, често може да се будите навечер и да се будите рано наутро. Тогаш во никој случај нема да се чувствувате опуштено и добро одморено, туку исцрпено и со модринки. Бидејќи сме скоро само лесно спиени во утринските часови, нашиот сон е многу склон кон нарушување во ова време. Кога закупецот ќе го испушти тоалетот над нас, трамвајски пискања околу свиокот или птиците да свират концерт пред нашиот прозорец, најверојатно ќе ги согледаме овие звуци поради лесното спиење и полесно ќе се разбудиме.
Видот на нарушување на спиењето од кој страдате и кои се нарушени фази на спиење (лесна, длабока или фаза на сон во сон) може да се утврди во лабораторијата за спиење. Постојат лаборатории за спиење во клиниките во многу градови. Одите таму една ноќ или две. Во текот на ноќта, вашите мозочни бранови се снимаат и вашиот сон се следи. На овој начин можете со сигурност да утврдите како ви е нарушен сонот и евентуално да преземете насочени мерки.
Адреси на признати лаборатории за спиење може да се најде тука и овде. Лабораториите за спиење се исто така добро место за одење доколку имате апнеја при спиење.