Причини за болка во вратот, третман; Вежби

Секој што страда од болка во вратот, треба едно пред сè: брза помош. Сè за причините за болка во вратот, методите на лекување и вежбите во акутни случаи.

За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе

Вратот е чудо. Поддржано од 44 мускули и многу флексибилно благодарение на софистицираната интеракција на пршлени, лигаменти и мускули, таа ја носи нашата глава, тешка до пет килограми, низ светот ден за ден.

Ако боли во вратот, може да биде непријатно. Од каде поплаки и што можат да сторат засегнатите.

Што е болка во вратот?

Ако има болка во мускулите на вратот, секое движење на главата предизвикува проблеми или мускулите се напнати, зборуваме за болка во вратот. Симптомите обично зрачат на задниот дел од главата или целата област на рамо-рака, што честопати резултира со главоболки.

Едностраниот стрес е особено честа причина за болка во вратот; канцелариските работни места се класични. Седејќи цел ден и гледајќи во мониторот како да е магија е отров за вратот.

Но, секој што не е во ред во сон, добива нацрт или се занимава со спорт во кој главата е претежно затегната (на пример, тркачки велосипедизам), исто така, ќе ги почувствува последиците во форма на мускулна напнатост, што е забележливо кај болките во вратот.

Болката често зрачи понатаму во телото, бидејќи цервикалниот 'рбет е тесно поврзан со регионот на рамото, раката и раката.

Болки во вратот: најважните работи на прв поглед

Носење на цервикален 'рбет, камшик, нацрти, хернијален диск, стрес или слаби мускули на вратот може да предизвикаат симптоми.
Најчеста причина е едностран стрес, каков што е предизвикан од постојано седење.
Болката во вратот обично исчезнува сама по неколку дена/недели, ако имате силна болка или пецкање, вкочанетост и симптоми на парализа, треба да се консултирате со лекар.
Топлина, избегнување на нацрти и масажи со масти кои промовираат циркулација на крв и примена на топлински малтери може да помогне.
Одмор во кревет не е секогаш најдобро решение, умереното вежбање може да ја намали болката.

Симптоми на болка во вратот

Болката во вратот може да се подели во две форми, од една страна во аксијална болка, која се јавува во областа на цервикалниот 'рбет и може да се прошири до рамената, и радикуларната болка, која зрачи по нервните тракти до задниот дел на главата или рацете.

Вторите често се активираат од иритирани нерви, на пример кога диск притиска на нерв.

Оваа болка може да ја почувствувате како досадно влечење веднаш штом главата се помести, но главоболките или вкочанетоста што зрачат во раката и рамената исто така може да бидат резултат на проблеми со вратот.

Честопати, проблемите со вратот се придружени со чувство дека главата е премногу тешка за вратот.

Фреквенција и тек

Околу 30 до 50 проценти од возрасните Германци страдаат од болка во вратот секоја година. Во повеќето случаи, сепак, тие се безопасни и повторно исчезнуваат по една до две недели. Меѓутоа, ако проблемите траат повеќе од три месеци, тие се нарекуваат хронична болка во вратот.

Со возраста, појавата на (подолготрајна) болка во вратот станува се поверојатно. Оние кои веќе имале хернијален диск, исто така спаѓаат во ризичната група.

Треба да се консултирате со лекар ако болката премногу ги ограничува секојдневните движења, несреќа претходи на болката, вртоглавица, симптоми на парализа, трнење во рацете и прстите или вкочанет врат и треска.

Кога треба да одите на лекар?

Болката во вратот обично поминува сама по неколку дена или недели. Меѓутоа, ако тоа не е случај, или ако болката стане неподнослива или е премногу ограничувачка во секојдневниот живот, треба да се консултира ортопед или хиропрактик.

Ако има чувство на пецкање и вкочанетост на рацете и рацете, посетата на неврологот исто така може да биде корисна.

Ако болката во вратот е предизвикана од проблеми во вилицата, стоматолозите или ортодонтите можат да помогнат.

Ако станува збор за некомплицирана форма на болка во вратот, лекарот ќе го утврди ова со помош на првичен разговор, ќе провери кои движења предизвикуваат болка и ќе ја проверат 'рбетот.

Откако лекарот ќе постави дијагноза, физиотерапевт или хиропрактик може да му помогне на пациентот да ги олесни симптомите.

Ако симптомите се посложени, се користат методи на сликање, како што се компјутерска томографија, х-зраци или томографија со магнетна резонанца.

Опции за третман

"Во основа, се применува следново: топлина, особено избегнување на нацрти, масажа со масти без рецепт - особено оние што ја промовираат циркулацијата на крвта, доколку е потребно, примена на таканаречените закрпи за затоплување. Земањето лекови против болки нема смисла на ненасочен начин", објаснува проф. Д-р. Оливер Тоболски од Клиниката за спортска ортопедска пракса Келн.

Патем, болката во вратот не е причина да се откаже од вежбање. Вежбањето дури може да помогне во ублажување на болката.

„Најдобар лек за постојната напнатост е движењето на светлината“, вели професорот Херберт Лолген од германското друштво за спортска медицина и превенција.

Оние кои постојано прифаќаат олеснувачко држење, од друга страна, само ја консолидираат болката. Со помош на едноставни вежби за врат, мускулите на вратот можат да бидат опуштени, истегнати и зајакнати.

Спортови на лесна издржливост, како што се пешачење или возење велосипед, опуштете се и тренирајте ги мускулите на вратот. Пливање на градите или боречки вештини се табу за проблеми со вратот.

5 вежби за болка во вратот

Ако имате проблеми во вратот, не мора веднаш да одите на лекар. Одредени вежби можат да помогнат да се ослободи блокадата и болката, но исто така се осигура дека болката во вратот не се јавува на прво место.

"Болката во вратот е многу често предизвикана од напнатост во цервикалните пршлени и мускулите на рамениот појас. Обуката на мускулите на рамениот појас во грбот е корисна и корисна", објаснува Тоболски.

"Обично мускулните групи што лежат напред се скратуваат, а оние што лежат позади се ослабени. Покрај тоа, свртувачот на главата треба редовно да се протега и да се обучува со ротирање на спротивната страна. Има смисла да се донесе брадата до градите и да се турка главата наназад; ова исто така ги олеснува мускулите на цервикалниот 'рбет.

Овие вежби исто така треба да се изведуваат профилактички без болка, тогаш можете да спречите „вкочанет врат“, додава експертот.

Следните пет вежби исто така можат да помогнат во олеснување и релаксирање на вратот:

Ротациона мобилизација на цервикалниот 'рбет

Застанете во ширина на колкот, главата напред. Погледнете кон прстите, свртете ја главата надесно и лево на замислена линија.

Мавтајќи со крилја

Застанете исправено, свиткајте ги лактите, лабаво поставете го задниот дел од раката на долниот дел на грбот. Повлечете ги лактите далеку назад, така што сечилото на рамото ќе се притисне на торакалниот 'рбет. Променете ги рацете.

Вежба за поддршка

Седнете директно на стол, рацете на потпирачите за раце, лактите свиткани. Турнете со лактите, кренете ги задникот. Проширете ја градната коска нагоре и напред. Држете 10 до 15 секунди и повторете три пати.

Ротација на флексорот на раката

Застанете странично на theидот, левата рака со дланка на wallидот. Направете чекор напред со левата нога, свртете ја главата од theидот. Променете ја страната.

Ротациона мобилизација на цервикалниот и торакалниот 'рбет

Застанете исправено, рацете на страните во висина на рамото. Наизменично свртете ја едната рака нагоре, а другата надолу. Погледот ја следи раката насочена надолу.

Спречете болка во вратот

Посветете повеќе внимание на вашето држење на телото во канцеларијата - и секаде на друго место каде што седите долго време. 'Рбетот не само што треба да биде исправен и олеснет, туку и аголот на гледање на екранот и висината на седиштето треба да бидат ергономски усогласени. Тогаш главата е во опуштена и природна положба.

Што исто така може да помогне да се спречи стегнување на мускулите на вратот на прво место: слушалки при вршење повици и редовно вежбање. Заробувањето на телефонскиот приемник помеѓу рамото и брадата е отров за вратот.

Во принцип, препорачливо е да застанете помеѓу кога можете. На пример, на пат до работа наутро во автобус или воз.

Обрнете внимание и на вашите навики за спиење: лежењето на стомак ја наведнува главата неприродно, што може да ги зголеми проблемите.

Се препорачува ергономска перница и душек по нарачка, бидејќи овозможуваат положба на спиење пријатна за грбот.

Перница за врат е исто така вредна за луѓе кои патуваат многу. Со него можете да спиете во авион, автомобил или воз без да се разбудите со тврд врат.

Седнете ергономски - така функционира

Држење на рацете: Горната и долната рака се наоѓаат под агол од 90 степени, тастатурата и глувчето се на исто ниво со лактите.

Линија на погледот: Мониторот се затвора на ниво на очите на врвот, растојанието на гледање е 50 сантиметри. Погледот паѓа дијагонално надолу.

Положба за седење: Стапалата се цврсто паралелни на подот, бутовите и потколениците под прав агол, користете столица доколку е потребно.

Во многу компании, ергономскиот совет на работното место е дел од него.

Опремата треба да биде индивидуално прилагодлива за големината на телото. Задниот дел од канцеларискиот стол има функција за поддршка и може флексибилно да се турка назад.

Висината и длабочината на седиштето може да се прилагодат, наклонот на седиштето така што карлицата е навалена малку напред.

Ако пишувате многу на тастатурата, треба да внимавате да не ги свиткате зглобовите, помош за потпирање на рацете.

Табелата со прилагодување на висината што овозможува чести промени помеѓу седењето и стоењето е многу добра. Ова го олеснува 'рбетот и интервертебралните дискови, како и мускулите во областа на рамото и вратот.