Причини за кардиоваскуларни болести, фактори на ризик, превентивни мерки

Кардиоваскуларни болести: причини, фактори на ризик и што можете да направите во врска со тоа

Непосредно пред крајот на годината, радио вестите објавија дека се работи за околу 2018 година 10 000 смртни случаи на кардиоваскуларниот систем во Австрија има дадено Според портпаролот на радиото, околу 75 проценти од ова би можеле да бидат заштедени само доколку има повеќе дефибрилатори на јавните простори. Ние би сакале да ја прифатиме оваа изјава за да започнеме од друга точка - имено ПРЕД, т.е. пред дури и да ви дојде Кардиоваскуларна инсуфициенција доаѓа. Сметаме дека ова порано беше исклучително важно.

Можете да дознаете во оваа статија за блогот, како твоето срце работи за тебе, Што Кардиоваскуларни заболувања се кои причини има и што Фактори на ризик фаворизирајте развој на она што можете сами да го направите и од што подобро да се воздржите за да спречите кардиоваскуларни заболувања - така што не мора да се спасувате само со дефибрилатор. Вродени срцеви мани и слабости не се предмет на овој напис, туку Кардиоваскуларни заболувања, преку годините поради нездрав начин на живот се јавуваат.

Што твоето срце прави за тебе

Работата на твоето срце е, твоето тело преку редовни отчукувања на срцето да снабдува кислород и крв богата со хранливи материи. Од една страна, вашата крв го снабдува вашето тело и сите органи со кислород и хранливи материи, од друга страна, ги транспортира отпадните материи од метаболизмот и јаглерод диоксидот далеку. Вашето тело го организира овој транспорт преку циркулаторниот систем, чиј „мотор“ за возврат е вашето срце. Земено заедно, ова се нарекува Чудо од срце и садови како кардиоваскуларен систем или кардиоваскуларен систем - тоа е тоа најважен транспортен систем во вашиот организам.

Како се појавуваат кардиоваскуларни болести?

Веројатно најпознатите кардиоваскуларни заболувања Ангина пекторис, Срцева слабост, мозочен удар и Срцев удар. Дали дојде до а Нарушување на вашиот кардиоваскуларен систем, ова го фаворизира развојот на кардиоваскуларни заболувања.

Причините произлегуваат од различни фактори на ризик на кои погодените често се изложени подолг временски период и на кои тие се соочуваат преку нездрав начин на живот дополнително себе промовира. Иако не постои јасна линија на поделба помеѓу факторите на ризик и причините, како што наскоро ќе видите.

Причини и фактори на ризик

Постојат три „главни осомничени“ кои треба да бидат прогласени за одговорни доколку се ваши кардиоваскуларниот систем не е синхронизиран уред и повеќе не работи како што треба: Неисхранетост, Седентарен начин на живот и стрес. За да биде работата поопиплива, ајде да погледнеме зад сцената и да разгледаме подетално неколку поврзани аспекти:

холестерол

Премногу ЛДЛ холестерол во крвта се смета за еден од најважните фактори на ризик за срцеви и васкуларни заболувања. А. висок холестерол имено може да Депозити на wallsидовите на крвните садови олово и Садови притоа тесен. Депозитите на коронарните артерии се особено опасни затоа што тогаш садовите што го снабдуваат срцето со вашето срце не се воопшто или воопшто веќе не е доследно се - станува збор за срцев удар.

Од една страна вашето тело произведува самиот холестерол, од друга страна го земате со вас Храна од животинско потекло на. Мора да се направи разлика помеѓу два вида: „лош“ ЛДЛ холестерол (ЛДЛ = липопротеин со мала густина), кој е вклучен во формирање и зголемување на васкуларни наслаги и „добар“ ХДЛ холестерол (ХДЛ = липопротеин со висока густина), вишок Отстранет ЛДЛ холестерол од вашата крв. целта е следствено секогаш тоа Нивоа на ЛДЛ холестерол што е можно пониско да се задржи и од Многу ХДЛ холестерол во крвта - колку е поголема разликата помеѓу ЛДЛ и ХДЛ холестеролот, толку подобро.

Патем, за вас имаме мост магаре, со кој ќе се сетите кој е добар, а кој лош холестерол:

HDL = те сакам (повеќе од тоа, те молам!)

ЛДЛ = подобро остави го (помалку, те молам!)

артериосклероза

Атеросклероза, исто така наречена атеросклероза, значи дека Чувајте ги масните честички во vesselидовите на садовите, подоцна калцифицира и така твое Констрикција на артериите. На крајот, доволно крв веќе не може да тече низ неа, што доведува до кардиоваскуларни проблеми.

Зголемен крвен притисок, дебелина, никотин

висок крвен притисок (Хипертензија) ги оштетува крвните садови, срцето и бубрезите и го зголемува ризикот од мозочен удар.

Дали си прекумерна тежина или дури и да страдаат Дебелината, ова неизбежно води до зголемен крвен притисок. Некој зборува за дебелина ако обемот на половината кај жените надминува 88 см, а кај мажите 102 см или индексот на телесна маса над 30 (извор: https://www.apotheken-umschau.de/Adipositas-Fettsucht).

Ако пушите, се грижи она што го вдишувате никотин предизвикуваат стеснување на крвните садови, што пак го зголемува крвниот притисок.

Дијабетес мелитус

Дијабетес мелитус или дијабетес тип 2 (исто така познат колоквијално како дијабетес) е метаболна болест која често останува неоткриена подолго време, но претставува значителен ризик за срцето и крвните садови. Еве го тоа крв едноставно зашеќерени, што во многу случаи на а Отпорност на инсулин - така, се јавува ослабена ефикасност на инсулинот.

Метаболичен синдром

Ако се променат нивоата на холестерол и триглицерид, висок крвен притисок, дебелина и инсулинска резистенција, тоа се нарекува метаболен синдром. За создавање на Коронарни артериски заболувања метаболичкиот синдром се смета за главен фактор на ризик.

Стрес и депресија

Го зголемува пролевањето на вашето тело поради трајно (психолошко) преоптоварување Стресни хормони исклучено, може и тоа Нарушувања во метаболизмот на маснотиите и шеќерот што пак негативно влијае на дијабетес мелитус (дијабетес тип 2).

Изреката „едно срце и една душа“ се заснова на вистинско јадро, затоа што кога твојата душа страда, твоето срце треска аларм - Психата и срцето влијаат едни на други. Ако страдате од депресија, постои ризик од кардиоваскуларни оштетувања. Гневот, стресот и стравот можат да го зголемат пулсот, срцето ви лута како лудо, дури може да доведе до фактот дека ве болат градите и дека сте без здив. Покрај тоа, вашето тело ослободува повеќе хормони на стрес (види претходниот пасус).

Можете да го направите ова за да спречите кардиоваскуларни заболувања

Избегнувајте, или, ако не постои друг начин, намали колку што е можно за вас Фактори на ризик, кои потекнуваат од тројцата „главни осомничени“ споменати погоре, недостаток на вежбање, неухранетост и стрес. Детално, ова значи за вас:

Претпочитајте храна од растително потекло.
Јадете балансирана диета богата со влакна, јадете многу зеленчук и овошје и високо квалитетни растителни масла.
Ограничете се на животински масти, избегнувајте масно месо и производи од колбаси.
Потпрете се на природна храна и оставете ја храна за погодност и готови производи на полиците.
Избегнувајте слатки и безалкохолни пијалоци што е можно повеќе.
Направете тренинг за издржливост: Вежбајте редовно, идеално дневно и на свеж воздух со одење, возење велосипед, пливање, џогирање - ова помага да се подобрат нивоата на липиди во крвта.
Воздржете се од никотин и прекумерна потрошувачка на алкохол.
Бидете сигурни дека спиете доволно.
Ако сте под стрес, пронајдете соодветна компензација како што се медитација или јога.

Се разбира, нашиот придонес не може да ја замени посетата на лекар или стручното експертиза, но ние би биле воодушевени доколку можеме да ве осетниме на оваа тема и да ви го покажеме, што можете сами да направите за вашето кардиоваскуларно здравје. Така што воопшто не мора да користите дефибрилатор.

Покрај тоа, можете да ја прочитате нашата статија Зошто треба да го слушате срцето - ви обезбедува корисни информации за темата Здравје на срцето. И, ако нашата статија ве мотивирала, во иднина Обука за издржливост 5е најдете 5 причини за спаринг партнер за обука за издржливост овде. Се надеваме дека уживате во читањето и ако имате какви било прашања, само прашајте ги во коментарите под соодветната статија!

Ако сте генерално заинтересирани за здравствени теми и сакате да бидете во тек во иднина, едноставно претплатете се на нашиот билтен и автоматски ќе добивате вести од нас во вашето сандаче на секои две недели!