Причини зошто не губиме тежина! Јадеме здраво
Помогнете летото да дојде и да се отворат базените. Стомакот е сè уште ист како минатата година. Одлучивме конечно да изгубиме малку тежина и да не ја оставиме годината со јасен плус.
Не може да биде премногу тешко. Да изгубите неколку килограми мора да биде можно! Сепак, колку повеќе се борите, толку потешко ќе биде да ја задржите новата тежина. Не треба да губиме повеќе од 500 гр неделно, а со тоа и два килограми месечно. Во спротивно јо-јо ефектот ќе се појави и нашите напори повторно ќе бидат неуспешни. Ако повлечеме премногу калории од нашето тело одеднаш, тоа се става во состојба на готовност и кога повторно има доволно храна, се прават одредби за следниот „глад“. Но, 2 килограми месечно, а со тоа и 24 килограми годишно е доста
Но, ако мислите дека можете да ги постигнете своите цели на софата, се лажете. За жал, малку оди без движење. Не мора да биде со висок интензитет, врвен тренинг; редовните долги прошетки исто така можат да бидат доволни. Од ништо, не доаѓа ништо. Сепак, не претерувајте на почетокот, бидејќи ако не сте направиле ништо долго време, вашите мускули треба повторно да се навикнат на движењето. Секој ден малку повеќе!
Лесните производи ветуваат неопходна помош за да одат малку побрзо со вишокот килограми. Колку помалку шеќер има, сепак, честопати се компензира со маснотии или обратно. Секоја храна има потреба од носач на вкус. За жал, дека благодарение на лесните производи, можен е и втор јогурт е лага. Оние кои не се осигураат дека се консумираат сите важни компоненти на храната, ќе го уништат успехот во исхраната со желби за храна.
Ние се обидуваме да јадеме толку здраво и лесно и сепак не работи. Со денови само салата и зеленчук и ништо не се случи. Причината може да биде скриени калориски бомби. Дали сакате малку повеќе облекување на салата или печено со екстра сирење? Ако ова звучи познато, не мора и не треба да правите без облекување или сирење, но треба да размислите за количината.
Не можете да изгубите тежина додека јадете пред ТВ. Чувството на ситост е одложено и јадеме повеќе отколку што сакаме. Обично премногу брзо, така што долго време јадеме над доволната точка. Затоа, подобро седнете на масата и јадете полека и свесно. Ако ви треба забава, можете да ги прашате пријателите дали би сакале да дојдат на вечера. Но, внимавајте! Алкохолот не само што е многу калоричен, туку ве тера да сакате да јадете повеќе.
Но, кога пиеме ... Многу течности го поддржуваат секој обид за слабеење. Но, тоа вклучува само вода и без безалкохолни пијалоци или слатки овошни сокови. Оние кои пијат доволно, исто така, многу полесно се губат телесната тежина.
Ако сте сериозни во врска со диетата, треба да го сторите тоа со одредена сериозност. Ова вклучува дневен дневник за исхрана со цел да може да се анализира ретроспективно што може да биде причина ако не работи. Ние навистина треба да бидеме искрени во врска со ова. Не помага никому ако изневериме овде и ја скриеме чоколадната лента. Записите вклучуваат тежина и големина. Ако имате вага со мерач на маснотии, исто така треба да ја користите и да го документирате резултатот.
Конечно, многу е многу полесно ако не треба да одите сами по патеката до фигурата од соништата. Ако партнерот се придружи и не продолжи да го држи вкусниот сладолед во рака, тогаш и сопственото искушение е помалку. Бидејќи промената во исхраната во секој случај треба да биде долгорочна, партнерот навистина не може да го избегне тоа. Тогаш тој/таа може да се придружи веднаш
ПС: Дозволете ми да дадам предупредување. Многу диети и планови за исхрана вклучуваат измами или денови на награда. Ако претерате, лесно ќе ги вратите 500g неделно. Зошто треба одеднаш да ги вложам сите мои напорни напори кон апсурдот?