Проспер-болница Реклингхаузен Исхрана здрава за срцето
Здрава исхрана за срцето
Што можеме сами да направиме
Со цел да ги одржиме нашите срца здрави и здрави, можеме да следиме неколку совети за исхрана. Како и секогаш, важно е да имате урамнотежена исхрана и да консумирате одредени работи во умерени количини. На овој начин можеме да спречиме срцев удар и мозочен удар, на пример. Само мешаната медитеранска диета може да ја намали веројатноста за кардиоваскуларни настани по срцев удар до 45%.
За вас ги сумиравме најважните основни правила на медитеранската диета:
- Многу овошје и зеленчук
- Маслиново масло наместо животински масти при подготовка на храна
- Риба наместо месо
- Мешунките како грашок, леќа и грав наместо компири и тестенини
- Мед наместо шеќер
- Млечни производи како сирење и јогурт еднаш дневно