Придобивки од темно чоколадо во процесот на слабеење - CSID Што се случува доктор
Поради содржината на корисни соединенија како што се полифеноли, флавоноиди и катехини, темното чоколадо се смета за здрава храна, особено затоа што е поврзано со неколку здравствени придобивки, вклучувајќи подобрување на здравјето на срцето, намалено воспаление и подобрена функција на мозокот.
Следејќи го статусот на добиената супер храна, многу луѓе се прашуваат дали црното чоколадо помага во процесот на слабеење.
Темно чоколадо: придобивки
Темното чоколадо има неколку придобивки кога се комбинира со слабеење.
Ја подобрува чувствителноста на инсулин. Постојат студии кои сугерираат дека црното чоколадо може да помогне во подобрување на чувствителноста на организмот кон инсулин, хормонот одговорен за регулирање на шеќерот во крвта и неговата употреба од страна на клетките како енергија. Така, намалувањето на нивото на инсулин во крвта може да помогне во губење на тежината и намалување на зачуваните маснотии. Иако се потребни други истражувања, студии од мал обем сугерираат дека темното чоколадо го контролира шеќерот во крвта во организмот и со тоа ги спречува симптомите како глад.
Го намалува гладот и апетитот. Студиите покажуваат дека црното чоколадо може да го намали апетитот и да помогне да се обезбеди полн стомак, што поддржува губење на тежината. Студија во која учествувале 12 жени, покажува дека со мирис и вкус на темно чоколадо се намалува апетитот и се намалува нивото на грелин, хормонот кој го стимулира гладот. Друга студија, вклучена во 16 лица, ги спореди ефектите на млечното чоколадо и црното чоколадо и откри дека учесниците го изгубиле гладот по конзумирање на црно чоколадо. Покрај тоа, тие исто така потрошиле 17% помалку калории во споредба со учесниците кои јаделе млечно чоколадо.
Го подобрува расположението. Неколку студии покажуваат дека црното чоколадо може да има позитивен ефект врз менталното здравје и расположение, што обезбедува благосостојба, особено кога станува збор за губење на тежината. Според студијата на 13.626 учесници кои консумирале големи количини на темно чоколадо, тие имале 57% помали шанси да доживеат симптоми на депресија отколку оние кои не консумираат редовно темно чоколадо. Во помала студија, откриено е дека 40 грама црно чоколадо консумирано дневно го намалува нивото на стрес кај жените за само две недели.
Темно чоколадо: можни ризици
Иако нуди многу придобивки за слабеење, постојат некои ризици што треба да ги разгледаме. Како прво, црното чоколадо е богато со маснотии и калории. Поточно, 28 грама темно чоколадо содржат 155 калории и скоро 9 грама маснотии. Во зависност од марката и производителот, една таблета може да содржи половина или третина од стандардниот број на калории. Одредени видови на темно чоколадо содржат и големи количини на додаден шеќер, што е опасност по здравјето.
За најдобри резултати, идеално е да се консумира темно чоколадо со најмалку 70% какао.