Придобивките од лизгањето ролери - ниско или масно

Слабеење, тонирање, издржливост, рамнотежа, добро расположение се само пет од нив придобивките од лизгањето ролери. Ако никогаш порано не сте го практикувале овој спорт, време е да го направите тоа. Без оглед на вашата возраст, валјакот ќе ви донесе само придобивки.

Погледнете овде кој може да вежба валање со ролери, што треба да знаете дали сте почетник и како валчењето ви помага да го подобрите вашето здравје.

Иако е крајно примамливо, не секој може да ја практикува оваа форма на движење. Тука се однесуваме на оние кои страдаат од болести од невролошко потекло, како што се нарушувања на рамнотежата и вртоглавица, од мускулоскелетно или кардиоваскуларно потекло.

Совети за почетници

Ако сте решиле да пробате валање со ролери, треба да ги совладате основите. За почетници, користете соодветна опрема: шлем, влошки за колена, потпирачи за раце, ракавици. Уметничко лизгање е спорт во кој не може да се избегнат падови.

Спортскиот лекар Лоран Коглин ги советува почетниците да одат бавно, прогресивно, да не прават премногу долги прошетки за да избегнат мускулна треска и можни истегнувања на мускулите. Сепак, најтешко е да останете исправени. Пожелно е да се избере мазна земја, граничена со трева, што може да ги ублажи неизбежните падови. Исто така, лекарот препорачува да бидете придружувани од некој што не е странец на овој спорт и кој може да ве посоветува.

Како ги бирате чизмите?

Чизмите за ролери треба да бидат удобни и добро да ја поддржуваат ногата. Големината и тврдоста на тркалата, како и квалитетот на лежиштата се исклучително важни. Дијаметарот на класичните тркала варира помеѓу 78 и 84 мм и, колку е поголем, толку побрзо се лизга тркалото и толку е послаб ударот со земјата. Сепак, потешко е да се контролираат. На почетниците им се препорачува да користат мали и не многу тврди тркала.

Возење, забавна и ефикасна активност

Еве ги главните придобивки што овој спорт ги носи за здравјето:

Ролери слабее - За еден час, можете да согорите помеѓу 300 и 600 калории, во зависност од вашата тежина. Ако малку обрнете внимание на храната и одите на ролки најмалку 4-5 пати неделно, еден час, ќе бидете изненадени пријатно, по релативно краток период, од она што ќе го видите во огледало и на вагата. Во случај на луѓе со прекумерна тежина, овој спорт не влијае на зглобовите.
Ги тонизира мускулите и ја обликува силуетата- За време на оваа активност, целото тело се придвижува од нозете, а мускулите најинтензивно се бараат во овој случај, оние на нозете, бутовите и задникот. Со балансирање на ролните, ќе ги тонирате стомакот и долниот дел на грбот. И, ако ги движете рацете за време на активноста, ќе ги обликувате и мускулите на рамото.
Придонесува за правилно функционирање на кардиоваскуларниот и респираторниот систем, подобрување на циркулацијата на крвта и регулирање на срцевиот ритам.
Ролери ја зголемува издржливоста - Со текот на времето, ќе можете да пешачите со часови по валјаци без да чувствувате замор. Вежбано од еден час до 2 и пол часа неделно, ролерирањето развива рамнотежа и рефлекси и нуди чувство на слобода и леснотија. Покрај тоа, ја враќа еластичноста на зглобовите.
Го подобрува менталното здравје - со практикување на овој спорт, когнитивните функции се подобруваат, меморијата и концентрацијата се стимулираат, а стресот, депресијата и вознемиреноста се намалуваат.

придобивките од валање, валјак, ролерирање ја обликуваат силуетата, валањето слабее