Придобивките од постот за здравјето; Liveивејте природно
Калориско ограничување
Намалувањето на бројот на потрошени калории и/или зголемувањето на физичката активност доведува до гладување и намалување на метаболичката стапка, што предизвикува чувство на студ, летаргија и замор.
Откако ќе почнете да јадете онолку колку што јадете порано, затоа што сте ја намалиле стапката на метаболизам, дури и ако јадете онолку колку што јадете претходно, многу повеќе ќе се депонираат како маснотии.
Честата потрошувачка го одржува високото ниво на инсулин и го поддржува таложењето на маснотиите.
Постот како лек
Ако наместо тоа, избереме наместо да ја намалиме количината на калории, постот, нивото на инсулин се намалува и му дозволува на телото да ја користи резервната енергија складирана во телесните масти, без да ја забави метаболичката стапка, напротив, тоа ќе го зголеми.
Грелин - хормон на глад
Се лачи за време на часовите кога сте навикнати да јадете нормално, но ако не јадете 2 часа, се намалува и чувството на глад исчезнува без оглед дали јадете или не. Зошто? Вашето тело ќе го земе својот ручек од маснотиите во вашето тело.
Во случај на жени, нивото на лачениот грелин е повисоко, поради што тие повеќе копнеат. Ако изберете да јадете помалку, вашите желби нема да исчезнат. Единствено решение за нивно елиминирање е целосна елиминација или пост за одреден период и потоа трајно исчезнуваат.
Интермитентен пост
По 16 часа, се троши целиот гликогел складиран во црниот дроб и мускулите. Тогаш протеините во телото почнуваат да се користат. Поради оваа причина, во првите денови слабеењето е понагласено - се губи и водата што се чуваше во користените ткива.
Откако инсулинот паѓа доволно, телото може да согорува маснотии и да започне да ги користи како главен извор на енергија. Бидејќи маснотиите имаат скоро двојно поголема количина на енергија, слабеењето е преполовено од 2-3-от ден.
Автофагијата („само-консумација“) е процес на детоксикација што го претрпува вашето тело за да ги исчисти оштетените клетки и да ги обнови новите. Протеин наречен p62 се активира за да предизвика автофагија и е клучот за подобрување на човечкиот живот со текот на времето.
Вие согорувате дел од протеините што се наоѓаат во телото за енергија. Ова е една од најголемите придобивки од постот дури и за луѓето со идеална тежина. Има силни ефекти против стареење и раст на мускулите.
Протеините кои се изгорени се најмалку корисни, имено: клетки кои биле погодени од оксидација, клетки на рак итн.
Овој процес започнува откако ќе се потроши гликогел во црниот дроб, по 12-16 часа пост. Стапката на потрошувачка на протеини тука го достигнува својот максимум, а потоа се намалува по 2 дена на нула.
Ако целта на работата е чистење на клетките (детоксикација) Интермитентниот пост е идеален за поминување на што повеќе време за време на почетниот период на гладување кога внесот на протеини е на својот врв. За ова е доволно да се јаде само еднаш на ден во исто време и би било идеално да вечераме само. Зошто? Бидејќи наутро после спиење, ако поминале 10-12 часа од последниот оброк, телото веќе почнува да троши маснотии и можеме да ја искористиме оваа предност.
Појадокот на англиски јазик се нарекува брзо-кршење.
опасности
Крајниот ризик од продолжен пост е смрт. Во Ирска, во 1981 година, 10 политички затвореници умреа од глад протестирајќи одбивајќи храна против британската влада. Тие не јаделе ништо помеѓу 46 и 73 дена.
Опасноста доаѓа од консумирање на срцевиот мускул. Иако телото прави напори да ја одржи мускулната маса, некои протеини ќе бидат жртвувани особено на почетокот на постот. Неколку дена подоцна тој се префрли на користење на телесни масти, но истражувачите откриле дека по уште неколку дена, внесот на протеини повторно се зголемил, иако имало доволно маснотии на располагање. Кога срцевиот мускул станува доволно слаб, тој застанува и умира.
Продолжениот пост може да го сторат луѓе со прекумерна тежина во кои прекумерната тежина претставува опасност по здравјето и по можност под надзор и со согласност на лекарот.
За огромното мнозинство на луѓе, многу е подобра идеја да се користи наизменичен пост или алтернативен пост (24 часа хранење проследено со 24 часа пост).
Забелешка: за време на постот, течностите се консумираат (без шеќер) 2 литри на ден. Безводните места се одржуваат само со лекарско одобрение и под надзор.
Остави одговор Откажи одговор
Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Откријте како се обработуваат вашите податоци за коментари.