Придобивките од сезонското овошје - витамин рудник за организмот - ЗС
Овошјето е полно со витамини, минерали, влакна за организмот. Ни даваат енергија и секогаш се здрав избор.
Придобивките од дневната потрошувачка на овошје се докажани со бројни релевантни научни студии. Намалување на ризикот од срцеви заболувања, срцев удар и мозочен удар, заштита од одредени видови на рак, спречување на дебелина и дијабетес, нормализирање на крвниот притисок и намалување на ризикот од заболување на бубрезите и коскени заболувања се само неколку од нив.
Овошјето е исто така важен ресурс на минерали и антиоксиданти, кои помагаат во негување и заштита на клетките и, имплицитно, на целото тело.
Консумирање на овошје се препорачува особено на оние кои се на диета бидејќи некои имаат многу малку шеќер: малините, јагодите и праските се најиндицирани, многу влакна: шипинките, оревите и овошјето од страст се најдобри извори, помагаат во намалувањето на холестеролот: авокадото е овошје број 1 во борбата против овој непријател на здравјето и фигурата), тие имаат многу малку калории: лубеницата го држи водечкото место во овој врв.
цреши
Црешите се здрав избор, особено во овој период. Црешите можат успешно да ги заменат чоколадото, бонбоните и рафинираните слатки, инспирирани избори во кое било време од денот, без разлика дали е утро, ручек или вечер.
Црешите содржат над 75% вода, карактеристика што ги прави идеални во диетите бидејќи се нискокалорични (63 калории на 100 грама), спречуваат дехидрација, даваат чувство на ситост, благодарение на растворливите влакна во составот и намалувањето на негативните нивоа на холестерол. ТЕЛО.
Антиоксиданти, минерали, елагична киселина, витамин Ц, витамин А, биофлавоноиди, мелатонин и антоцијанини ги прават овие плодови вистински извори на здравје.
Мелатонинот е одличен антиоксиданс за смирување на нервниот систем и корисен е во случај на несоница, невроза, анксиозност и мигрена.
дињи
Дињите имаат диуретични својства, содржат супстанции кои го регулираат крвниот притисок и спречуваат срцеви заболувања. Лубеницата има висока концентрација на ликопен (дури и поголема од доматите), антиоксиданс кој го намалува ризикот од срцеви заболувања и карцином.
Лубеницата е богата со бета-каротен, претходник на витамин А, кој помага во одржување на видот и здравјето на кожата.
јагоди
Јагодите, сезонското мирисно овошје, се слатка закуска со мноштво хранливи својства. Покрај мултивитамините што ги содржат, се знае дека јагодите се добар зајакнувач на имунитетот, помагало во спречување на кардиоваскуларни болести, како што се дијабетес или дури и рак. Но, тоа не е сè!
Антиоксидантните својства на јагодите спречуваат појава на катаракта, а високиот состав на витамини штити од сончево зрачење и ги подобрува рожницата и мрежницата.
Според студија на Институтот Каролинска во Стокхолм, преголемата доза на витамин Ц може да го зголеми ризикот од развој на катаракта кај жени над 65 години, но само ако се зема од додатоци, а не од овошје или зеленчук.
Една порција јагоди содржи 134 мг калиум и помага во одржување на нормалниот крвен притисок, дејствувајќи како пуфер против негативните ефекти на натриумот. Така, со намалување на ЛДЛ липопротеините, воспалението и крвниот притисок, јагодите се сметаат за најдобро овошје за здравјето на срцето.
кајсии
Според бројни научни студии на ова поле, кајсиите и маслото извлечено од неговите скапоцени семиња можат да го заштитат срцето и другите витални органи од многу болести, а богатата содржина на хранливи материи, витамини и минерали го прави ова сочно и миризливо овошје вистинска фонтана на младост и здравје.
Суровините кајсии се вредни извори на витамини, минерали и хранливи материи со исклучително корисна улога врз организмот, вклучувајќи калиум, фосфор, калциум, рибофлавин, железо, витамин А, магнезиум, цинк, бета-каротин и витамин Ц, како и селен, манган., тиамин, бакар, фолати, витамин Б6, пантотенска киселина и холин.
Кајсиите кои често се консумираат помагаат во елиминирање на токсините од телото, се борат против астенија и депресија, запираат губење на меморијата поради високата содржина на фосфор, лекуваат несоница и се борат против инфекции во телото. Бремените жени или оние кои земаат контрацептивни средства, исто така, се препорачува да следат лек од кајсија за да ги балансираат нивоата на провитамин А.
Минерали и витамини се исто така индицирани во заштитата и подобрувањето на здравјето на очите, а витаминот Ц содржан во кајсиите го зајакнува имунитетот и не штити од респираторни инфекции и вируси.
Кајсиите се богати со витамин А, одлични за нашата кожа! Овој витамин ја подготвува нашата кожа за сонце и природно ја штити од секојдневни агресии.