Придобивките од здрав начин на живот; УЧЕСТВО НА ПАЗАРОТ ЗА РАБОТА НА РАБОТНИ ГРУПИ ОД
Ние често слушаме „здрав начин на живот“ околу нас, но што значи тоа, што треба да сториме за да извлечеме корист од тоа?
Според студиите, околу 70% од сите болести се предизвикани од погрешен начин на живот: злоупотреба на алкохол, пушење, прејадување, неактивност, стрес, нервна напнатост на работа и дома, и секако краток, нездрав сон - целиот овој ден дење го еродира нашето кревко тело и се будиме во болнички кревет.
Здравиот начин на живот вклучува:
ü балансирана исхрана
ü Напуштање на штетните навики
На телото му требаат толку многу протеини, масти, јаглехидрати, јаглехидрати.Главната работа е да не се злоупотребува.
Физичка активност
Вежбањето и вежбањето се важни и помагаат во одржување на добро здравје. Спортот е најефективниот метод за спречување на детска дебелина, извонреден извор на здравје и прекрасен метод за полнење енергија. Физичката активност може да вклучува одење, трчање, кошарка и многу други спортови
Напуштање на штетни навики
Меѓу штетните навики, најчести се потрошувачката на алкохол и пушењето.
Пушењето загрозува неколку витални органи. Пушачите се изложени на ризик од заболување на белите дробови, како и висок ризик од корорнарна срцева болест и мозочен удар.
Цигарите го забрзуваат стеснувањето на артериите, намалувајќи ја содржината на кислород во крвта за 15%, а со тоа предизвикуваат метеж на луменот на васкуларниот систем.
Алкохолот не е помалку штетен за организмот. Оние кои го злоупотребуваат предизвикуваат висок крвен притисок и откажување на црниот дроб. Алкохолот и тутунот негативно влијаат на репродуктивните органи и можат да предизвикаат сериозни абнормалности во нивниот развој, особено ако мајката пуши и пие. Како што можете да видите, водење здрав начин на живот - ништо комплицирано. Сепак, само неколкумина од нас можат да се пофалат со комплетен пакет на овие вештини во нивниот секојдневен живот.
Здравата исхрана
Здравата диета значи да се јаде различна храна што спаѓа во основните групи на храна: протеини, како месо, јајца и зеленчук; Млечни производи; Овошје и зеленчук; житарици, како што се леб и тестенини, масти и слатки, во исхраната количеството млеко потребно.
Додавањето банана во вашите дневни житни култури ќе обезбеди количина на хранливи материи за оваа група на храна. Ако потрошувачката на свежо овошје и зеленчук е занемарена, тогаш нивното вклучување во дневните закуски е неопходно.
Усвојувањето здрава исхрана не значи диета; е начин за подобрување на здравјето. Редовното консумирање на урамнотежена исхрана, малку заситени масти и богато со цели зрна, овошје, зеленчук и добри масти (како маслиново масло) ќе го намали ризикот од развој на болести.
Комбинирање на активен животен стил со здрава исхрана дополнително ќе го подобри вашето здравје. Редовното вежбање значително го намалува ризикот од срцеви заболувања, висок крвен притисок, мозочен удар, дијабетес тип 2, дебелина, вознемиреност, депресија и рак на дојка, дебелото црево и женскиот репродуктивен систем.
Пушењето е сериозно штетно за здравјето! Штетни ефекти на тутунот врз телото
Скоро сите пушачи ги знаат сериозните последици што ги има потрошувачката на тутун врз организмот, но се чини дека дури и најсериозните болести (рак на желудник, карцином на бели дробови, рак на хранопровод) не предизвикуваат нивни активности и одржување на здравјето на телото.
Она што е сигурно е дека откако ќе ја стекнете оваа навика, тешко дека можете да се откажете.
Тутунот содржи над 4.000 моќни хемикалии кои се врзуваат за никотин. Измешани во цигара, овие супстанции само го зголемуваат ризикот од срцеви и белодробни заболувања.
Причини да не започнете со пушење
Пасивно пушење кај Деца тоа е многу штетно. Пасивно пушење или таканаречено (пушење од втора рака) значи вдишување чад од цигара од друго лице што пуши. Научните истражувања покажуваат дека изложеноста на пасивно пушење предизвикува болест, попреченост или дури и смрт.
Пасивно пушење кај деца одигра многу важна улога во дебатата за регулирање на тутунските производи. Од раните 1970-ти, компаниите за цигари се загрижени за пасивниот чад кај децата како проблем што може да доведе до повлекување на цигарите од светскиот пазар. Поради пасивно пушење, во повеќето земји ширум светот се воведени регулативи и ограничувања за пушење во јавност, како и за пушење во згради, училишта, ресторани, барови или ноќни клубови.
Пасивно пушење кај деца тоа е многу штетно !
Причини да не започнете со пушење:
-Тутунот убива! Освен рак, тутунот предизвикува и многу други болести
- Тутунот е скап! Без разлика дали се купени во пакувања или валани, цигарите се скапи и можат брзо да банкротираат младо лице, па дури и цели семејства.
- Тутунот искривува! Тутунот го нарушува чувството за вкус и мирис.
- Тутунот ги уништува и внатрешноста и надворешноста на телото!
- Тутунот е лек! Тутунот брзо создава зависност.
- Тутунот отвора пат за други пороци! Алкохолот или другите наркомани често почнуваат да ги користат како резултат на зависност од тутун.
Алкохол и млади луѓе
Алкохолизмот е болест што создава психо-емоционални проблеми и која е поврзана со употреба на дрога предизвикува смрт. Борбата против алкохолизмот е многу тешка и долготрајна.
Алкохолизмот е свесна или не манифестација со која лицето ја задоволува својата потреба за алкохол и се карактеризира со губење на контрола над количината на алкохол. Нелекуваниот алкохолизам произведува нарушувања во размислувањето и емоционалните состојби .
Колку побрзо паднете во зависност од алкохол, толку е потешко да го пронајдете нормалниот фаг.
Не се зафаќајте со магијата на алкохолизам од која само со жртви од ваша страна и оние околу вас ќе можете да излезете.
Бидете умерен корисник на алкохол и бидете свесни дека зависноста од алкохол убива.
Lifeивотот е многу поубав без тутун и алкохол!
Стручен технички совет за барање работа/организација на кампања