Приказна за мојата тежина
Оваа статија е преведена преку Google translate
Клучот за хармонија - храна култура
Се чини како човечки живот - не само страница во историјата од свој вид и карактер во историјата на човештвото, туку и одлична книга наречена „Историја на мојата тежина“.
- Раскажете му ја приказната за неговата тежина - ме праша диетичар, подгответе хартија и пенкало за да напишете.
Но, лекарите подоцна - подобро да се раскаже приказната од самиот почеток.
Обично, ако нема силни отстапувања од нормата, детето не може да процени дали е убаво и добро. Во Русија, ако детето не се занимава со спорт или балет, тој едноставно беше таму каде да научи за културата на храна. Јадат што даваат, и бараат сладолед од чоколадо или го вадат од фрижидерот, што е повкусно.
За мајките, татковците и бабите и дедовците на сите, тоа дете било добро нахрането, добро облечено и добро проучено. Скоро секое семејство претера со деца, кои не ја следат диетата и диетата од околу 4-5 години. Целиот тој недостаток на родители - ограничувањето во слатките и училиштата нуди лоши сендвичи или ролни за пари.
Сепак, моето родителско и јас веднаш го видовме моето заминување од нормата. Немав среќа - бев во Киев кога се случи трагедијата во Чернобил. Катастрофата се случи на крајот на април. Во пракса, тогаш тишините трагедии не знаат веднаш. И кога стана познато, сите веруваа само ако децата да се приврзат на летото. Не за големата месечина, како и обично, туку за сите три месеци и пошироко.
До 01-09-1986 година (откако се случи несреќата четири месеци), имав зголемена тироидна жлезда и малку нејасно во која точка од дополнителните 20 килограми. Одеднаш и јасно. Ова беше почеток на страдање од губење на тежината.
Но, без оглед со кој спорт се занимавате и се ограничувате на исхраната, вашата тежина не исчезнува. Амбиент се припишува на сексуална зрелост, што се совпадна со ослободување на зрачење. Пресудата беше тешка - нарушена хормонална позадина.
И, таа веројатно ќе ми ги даде рацете, велејќи: не може да се стори ништо, освен следното „чудо“. После седум години, конечно, одлуката за промена на професијата радио физика од актерот, напуштање на факултет и влегување во театар, одеднаш еден месец без да направи нешто ново, изгуби 15 килограми.
Таа ја нема, но се надевам дека ќе влезам во форма. Друга беше таа депонија.
Студентскиот живот не е богат со добра храна, но е - активен животен стил, особено ако студирате во театарски институт. Танцување, сценско движење, пластика, огради - сето тоа во изобилство. Но, подготвување на тестенини брзо, сите исти ролни, куки и целосни, топли оброци само - ноќе.
Од сите диети во деведесеттите, слабата единствена беше достапна - не за ноќ.
Кога институтот заврши, повеќе пари и во различни продавници, диетите станаа премногу различни - кефир, одделни оброци, неограничен еднодневен производ, крв и друг опскурантизам.
Да, сега мислам дека било кој опскурантизам во исхраната. На телото му треба целосна исхрана. Пред сè, храната беше храна, а не mysletvorchestva преработка на храна, како што се колбаси или торта. Природата не вклучува појава на колбаси, кои дошле со човекот. Но, компирите што ги сметаа.
Но, за да дојдам до оваа мисла, пробав многу работи. И најефикасните беа постот. Беше чудно да се биде, ако не ослабев, постев скоро 20 дена.
Под услови на пост го победив мојот колега, поранешен спортски мајстор во грчко-римско борење. Тој сè уште вежба пост, закажан за овој велигденски пост, паѓајќи од 30 до 50 фунти за 30-40 дена глад, а потоа за остатокот од годината да земе повторно.
На копно, како колега, не ми пречи, целите за одреден број денови не беа поставени. Само кажувајте секое утро - бинеалкалин еден ден. Поминаа 18 дена. И минус 45 кг.
Ох, колку ми се допадна резултатот! Одлучив дека ќе гладувам еднаш неделно, и уште пет дена на секои три месеци. На овој начин, издржав година и пол, малку повеќе со намалување на нивната тежина. Додека телото не вреска.
Не можам да одречам дека не гладувам. Но, обидете се да му кажете на сите добрите и лошите страни.
Прво, тие не почнуваат да гладуваат набрзина. Ова може да биде фатално. Пет дена се исклучуваат сите масти - путер, урда, рифови, стек. Три дена - пијте кефир наместо вечера. Пред чистење на телото, или отрови за глад 2-3 дена ќе бидат испуштени во телото.
Чистење на телото на два начина, што се случува да биде корисно, а не за време на глад. Прво на сите - клизма. Втора покомплицирана - да пиете половина литар солена вода и да правите специјални вежби за дишење, дување и дување на стомак. Ова треба да се повтори пет пати. Резултатот е ист како кај клизмата - посета на тоалетот.
За време на постот одев на работа ненормално - работен ден во 12 часот. Покрај тоа, имав тренинг секое утро, кој траеше до шест часот наутро.
Четвртиот ден стана вртоглавица. Свртејќи ја главата, тој мораше да почека неколку секунди, додека сликата не е "ustakanitsya. На седмиот ден од штрајкувачите со глад почна да се замрзнува. Не помогна топла бања и три ќебиња. На десеттиот ден од општата ватност и импотенција Спиењето е потребно да се зголеми на најмалку десет часа. На дванаесеттиот ден повеќе не се грижи што се случува околу него, сите мисли и соништа - за храната.
Доволно чудно, што никој не сонуваше да јаде на крајот од постот, откако ќе се изгуби првиот пијалок кефир или парче храна опсесија да проголта цело пржено пиле.
Во постот, на главниот влез и излез. Излезот треба да биде според формулата: периодот на пост помножен со два. "Оваа недела е гладна, одете на двајца. И првиот - воопшто храна без сол.
Единственото нешто што ми се допадна во врска со постот, и што ми недостасува - можноста да ги слушнам потребите на телото. Шетањето во продавница со таков талент е задоволство. Влезете, разгледајте ги производите и точно знаете што сака вашето тело сега, што му треба. Мојот посакуван леќата, грејпфрут и киви. Нема повеќе.
Сепак, гладот е лошо. Порано или подоцна ќе јадете, и печете пилешко, и путер за бебиња. Leaveе ја остави способноста да го чуе телото и ќе се одмазди - целиот вишок ќе се повлече од фармата како резерва. Преживувајќи над стресот, тој повеќе не ви верува и ќе ја искористи секоја можност да ја олесни следната. Или ставете го отворено кажете - поактивното тело ќе ги одложи маснотиите. Сепак, како и секоја диета.
Ако некогаш сте гладни подолго од три дена, подгответе се за она што животот треба повторно да го почитува строга или робусна диета.
Диети што не ги поседувам, резултатот е јасен - борбата против вишокот килограми продолжи. Само што сега се удави во тага и жалење - во соблекувалната имаше убави работи со слаба убавина, но не и јас.
Пари - вашата тежина
После овој раст и пад, станав поактивна да пробам различни диети. Но, диетата даде краток резултат. Ми требаа фундаментални промени.
И тогаш помислив дека првите веројатно од своите пари даваат на експерти, добри места што можат да бидат доделени искрено освоија многу, бидејќи цените на услугите.
Но, морав да одлучам за методот. Најчесто наидувам на реклами за Клиниката за Борментал. Запознавање со цените (од 30 илјади) и по читањето на прегледите, одби. Целиот систем се заснова на заплашување и друга психолошка игра. Но, барајќи коментари за блогови на обични луѓе и читајќи ги, ја зајакнав мојата одлука.
Институтот за исхрана предложи диети, од кои повеќето веќе ги поминавме. Не сум заинтересиран.
Тој привлече внимание на идејата за полагање на крвен тест за антитела. Диетата за крвната група од самиот почеток, но мислев дека не е во ред, тоа е како во хороскоп со ефтино списание - сите уникатни стереотипи на Водолија и Шкорпии. Но, во астрологијата како наука, мислам. На крајот на краиштата, пресметката е одреден датум и време. Можеби, размислував, антитела како тоа. Зошто, тоа е само реакција на телото на одредена храна.
Избрав еден од центрите за убавина за убавина, кој сè уште не стана познат снајвшив многу ТВ-емисии за храна.
Цените и односот беа убави. Но, можеби тој не требаше да дојде порано. Точно две недели откако првпат ги посетив, тој ја најде првата опрема. Создадете редица, цените се зголемија, ја променија комуникацијата со лекарите.
Даруваа нивна крв, почекајте го резултатот, што ги изненади. Најтоксичен производ за мене беше зелката - и правам салати, во надеж дека ќе ослабам. Пилешко и свинско месо дозволено, што исто така изненади. Цреши некако забранети. И голем број производи.
Откако ја слушна приказната за мојата тежина, докторот разви електроенергетски систем, велејќи: Ајде за два месеци. Вкупно часови траеја два часа, тоа беше интересно и корисно. Но, два месеци подоцна, како што реков, тие се формираат од протокот.
Ме однесе кај друг лекар, првото нешто на вагата. Скалите покажаа минус 3 фунти, и јас започнав да пцујам. Кога забележав дека почетната тежина е запишана со зборовите (се мери дома следното утро, нема облека, а сега не смеам ниту да кревам тешки зимски чизми), доктор го оглуви увото. Таа рече дека ќе ја смени мојата диета и ми даде копија. Беше напишано дека денот треба да има салата од зелка. Се разбира, веднаш реков дека мојата зелка е забранета за храна. Но, лекарот само крена раменици - О, добро, од црно, замени. Новата диета најде некои забранети производи, како што е супа од целер. Лекарот луто ги зеде лисјата, почеркалата и ги врати. Уште една посета на казнетиот ендокринолог, и тоа само специјално за ова. Овој прием траеше 15 минути.
Но, отидов кај ендокринологот. Во канцеларијата на САТ жената Стерн, која речиси веднаш отиде на работа. Таа рече дека ќе го потпишам договорот, но ми доби подарок. Моето прашање е, што рече договорот, сега ќе бидам 30% поевтин да купам некои јапонски корали, бидејќи водата го прави животот поедноставен. Willе го купам, но ако склучиш договор со некого, и тој треба да ме продаде, генерално ќе чини пари.
Боже, д-р vparival мојата пирамида. Кога одбив да го потпишам договорот и да купам брошура за 80 рубли за придобивките од јапонските корали, тогаш дознав дека немам комуникациска култура.
Но, ова не беше крај, по завршувањето на тестот, „фирмата“ пред неа ми даде 6 кутии лекови „тенотом“ (Индикации: невротични и неврозни нарушувања слични на манифестации на анксиозност или симптоми на анксиозност на депресија; астенични состојби Умерена органска повреда на ЦНС (вклучувајќи трауматска повреда на мозокот, церебрален проток на крв), придружена со позадина на емоционална нестабилност, раздразливост, апатија, намалена активност, намалена меморија, вегетативни нарушувања). Таа рече дека месечен повик и ве замолува да завршите уште еден тест - барање и статус на подарок од производителот.
Понатаму во центарот на градот, не би одел, фрлајќи апчиња. Морам да кажам дека ендокринологот се јави за еден месец, но знаејќи дека ги фрлив таблетите, тој викна и фрли.
Сепак, изгубив 11 килограми. Друга работа е што во нашата земја, сè што станува популарно, се става во срцевиот тек, разгалено квалитетот, а другите се влошуваат.
Бев толку вознемирен што го игнорирав списокот на забранети производи. Прво, ми ветија постепен влез на сите производи, откако телото ќе се исчисти и ќе биде подготвено за варење. Но, за добро, јасно е дека со готови печатени материјали невозможно ветување. Второ, јас сум чувствителен на каква било неправда и нечесност. Внимавајте на режимот на лисја од pocherkannomu беше одвратно.
Слабејте - во ваши раце
Моето верување е дека секој што сака да изгуби тежина (освен, се разбира, не ја достигнал фазата на болеста), може да го стори тоа сам. Без диета и прошетка до нутриционист самостојно.
После долго и тешко патување, кое се состои од студија и грешка, читање многу литература, ја знам тајната тежина.
Тежината не може да се здебели, крши и прави, особено ако веќе има своја приказна. Единствениот начин - дискусии со телото. Не грижете се, и покрај фактот дека телото е свесно за невнимателност и не им се допаѓа, тоа ќе оди во какви било услови. Затоа што тој нема никој друг, и Тој ве сака вас.
Сите диети - само привремена мисија. Со текот на времето, нормалниот начин на живот ќе преовладува и ќе се врати на телесната тежина.
Се разбира, имате цел живот да седите на крута диета, која заврши во стомакот во еден вид логор, но тоа не е опција.
Верувајте ми, нема чуда. Слабеење - долга, тешка, но остварлива работа. И културата на храна само рецепт - спорт и loveубов со него.
Што е култура на храна? Тоа е многу едноставно.
Запомнете го главното правило - треба да има помалку од 4 пати на ден, со интервал од 3-4 часа, не повеќе од 300 грама за прием. Повеќе од 300 грама стомак не можат да варат. 300 грама - ова е она што се става во една чаша. А сепак, треба да се јаде храна, наместо човечки изум. Месо - храна, колбаси - не храна. Оброкот може да се јаде што било!
И сега, за да бидам појасен, го споредив стомакот, со некои човечки навики и слабости.
Дали мислите дека можете да јадете, како и што сакате, имате само една недела да одредите датум за испуштање? Замислете дека имате пет дена во неделата што работите 16 часа, а спиете само 3-4 часа. Кога за време на викендот, на првиот ден, легнавте до пладне, тогаш следниот ден е поделен, па саботата елиминира. Може ли да спиете на море цела наредна недела? Не понеделник, ќе сакате повторно да спиете. Треба да спиете рамномерно секој ден, тогаш работата ќе биде полесна и излезете во корист на тоа да не изгубите ниту еден ден на otsypanie. Иста работа со храната - јадете униформа секој ден.
Се будам наутро, дали сакате да станувате полека, особено изложувајќи го алармот 5-15 минути пред посакуваното време да легнете и да се истегнете? Или, тој веднаш скокна три минути облекувајќи се и истрча од куќата? Дајте му на стомакот "истегнете и легнете! За него, исто толку лошо, ако запихнете веднаш за појадок, или обратно, прв пат, одете 3-4 часа на работа, скријте се од шефот. Разбудете се, пијте чаша топла собна температура () вода или кефир. Додека се мие и се облекува, таа конечно го буди стомакот и е подготвена за појадок.
Немате време на секои 3-4 часа? Дали би гладувале половина ден, а потоа би јаделе? Вашиот стомак го прави истото - колку отпад произведува гастричен сок и го труе телото, тогаш тој со нетрпение побрза да купи храна и да ја стави во резерва, односно во маснотии. Не премногу ситуации кога не можете да јадете јаболка, морков, парче сирење или ореви. Заим ги имаше овие прекрасни „грицки“ со нив наместо бескрајни колачи и кафе.
Главното прашање - но што е со забавите, родендените и друга виша сила? Да, истото! Секој дел е најмалку 3-4 часа или повеќе. Овде ќе најдете едноставна математика. Јадете една работа, околу 100 грама. По 50-60 минути, повторете. Потоа, за една вечер, земете 3-5 пристапи кон храната. Може да се обидете и многу, но не товарете го стомакот. И не плашете се дека е во спротивност со сите погоре - понатамошен одмор се случува секој ден, и ако не го преоптоварите стомакот, тој ќе разбере.
А> Немате волја да започнете друго јадење? Дури и ако сакате да слушнете за начинот на живот за пари, нема да потрошите повеќе пари. Тоа нема да биде само првиот ефект: "О, јас ги платив парите, треба да ги вратам. Откако ќе се инсталира на поврат на домашните средства, сметајте дека потрошиле еднаква аквизиција, не можете да забележите дека е неопходен третман на предвремените избори на Рада. И тоа е Она што не вреди да се заштеди - е да посетите спортски клуб или масажа.
Нема потреба да чекате со месеци за да започнете. Секако, ако немате јогурт или сирење во фрижидерот, имате жито и моркови. Започнете сега.
Напишете ја историјата на нивната тежина со сунѓер.