Приказни за слабеење; Искрата; Совети за реален живот за трајно губење на тежината од
„Искрата“ - Совети од реалниот живот за трајно слабеење од успешни губитници на Спаркполи
Преглед на Sparkpeople "Искрата"
„Искра: 28 дневен план за откривање на слабеење, подготвеност и трансформација на вашиот живот“ покажува дека водечките принципи што го прават Спарк Попул меѓу форумите за слабеење преку Интернет, исто така го прават ова „мора да се има за упатства за книги“ Како да се губат телесната тежина ефикасно и трајно. Целта на оваа книга е всушност да обезбеди основни совети и истражување за тоа што работи за да се изгубат килограмите што успешно ги мериш "губитниците". Спаркполис испрати анкети за примерок од нејзините милиони регистрирани Членови. Резултатите од над 5500 испитаници вклучуваат успешни стратегии кои ја формираат 'рбетот на "Искра". Резултатите од истражувањето ги споредуваа одговорите на оние кои ги постигнале своите цели за губење на тежината или изгубиле над 100 фунти наспроти оние кои не го сториле тоа. Составено од долгиот список на достигнувања што се случуваат на Спаркл.
Научена лекција од „Искра“
Дали сте диета или само се обидувате да водите здрав начин на живот? Одговорот на ова прашање ги разликува успешните „губитници“ од оние кои не успеваат да ослабат. Луѓето кои се опишаа себеси како „диета“ каде всушност е помалку веројатно да се постигнат целите за слабеење. Членовите кои бараат здрави промени во животниот стил ги потенцираа навиките за развој како што се: Фокусирање на позитивни достигнувања („изгубив 5 килограми и удобно можам да ги закопчам фармерките“ наместо „Јас сум разочаран затоа што изгубив само 1 килограм оваа недела“), јадење Повеќе хранливо овошје и зеленчук, гответе повеќе здрави рецепти дома, јадете обилен појадок за да започнете со скок на метаболизмот и не заборавајте да пиете доволно вода во текот на денот.
Спротивно на тоа, диетарите на кои се потпираме на „волјата“ за да ги постигнат своите цели за слабеење. Ироничниот дел е што фокусот на волјата завршува со диета AWOL пред да ја достигнете идеалната тежина. Оние кои исто така беа фокусирани на вагите како единствен индикатор за напредок отколку на други пресвртници како што се можност за завршување на 30-минутен тренинг, губење тежина, зголемување на интензитетот на неблагодарна работа или можност да трчаат по скалите без да се сконцентрираат макотрпна Ако има нешто што може да се научи од длабинско читање на „Искра“ е да се фокусирате на позитивни ставови, да му честитате на напредокот и да ја надградувате динамиката на поздрави навики наместо да одржувате едноумен фокус на број на скали .