Примерок дневен распоред за бремени жени; Група Биструп, Хјеринг, Халворсминдевеј 28
Меките сирења може да бидат надвор од вашата исхрана за време на бременоста, но пастеризираните и поцврсти сирења се одличен начин да се добие дополнителен калциум што ви треба. Се шират 5 крекери од интегрален житник со 2 кругови за смеење кравјо светло сирење и 1 лажица сушени брусници одозгора. Вашето бебе ќе стекне основни хранливи материи од вас. Затоа е важно добро да се грижите за вашето здравје и да преминете на урамнотежена исхрана. Прекумерното зголемување или слабеење на телесната тежина за време на бременоста е уште една причина за загриженост и урамнотежената табела со диети за бременост ќе обезбеди да ги добивате потребните хранливи материи секој ден. Прочитајте за табела со диети за бремена дама која е богата со исхрана и ќе помогне да се добие вистинската тежина. Ако не бевте јогурт фанатик пред да забремените, сега е добро време да се преобратите. Јогурт без маснотии ќе ви обезбеди многу протеини и калциум, но не многу шеќер - совршена комбинација. Измешајте во некои ленени семе во 6 мл контејнери со јогурт без маснотии од праска Chobani со 2 лажички ленено семе и 1 лажица гранола.
Додадете 1 чаша варен див или кафеав ориз и 1 лажица сецкани ф'стаци да се мешаат и продолжете со мешање додека не се загреат, околу 1 минута повеќе. Настрана. Извадете го тиква од рерна, секоја половина ставете ја со мешавина од ориз и грав, а потоа секоја половина пополнете ја со 2 супени лажици пармезан. Ставете ја во рерна и варете дополнителни 10 минути. Експертите за исхрана се согласуваат дека најдоброто место за идната мајка да ги добие сите неопходни хранливи состојки, вклучувајќи многу витамини и минерали, е од нејзината исхрана. Трикот е секогаш доволен. На пример, студијата за витамини за ЦРЦ на Медицинскиот колеџ во болницата Свети Бартоломеј во Лондон откри дека жените кои земале додатоци на фолна киселина околу зачнувањето, имаат значително помал ризик да имаат бебиња со дефекти на невралната туба (НТД), еден вид Дефект при раѓање во кој ембрионалната нервна цевка што ќе ги сочинува идните мозоци и 'рбетот не се затвора правилно. Обидете се со нашите вкусни планови за мени за бременост, дизајнирани од експерти за густина и исхрана во EatingWell за да ви помогне да се храните здраво и да ги добиете потребните хранливи материи кога сте бремени.