Природни додатоци на храна што стојат зад нив

Урамнотежената исхрана е основа за здраво тело. Во секојдневниот живот, сепак, не е секогаш лесно да се спроведат плановите. Сепак, многу луѓе се критични за употребата на додатоци во исхраната. Таквите понуди не мора да бидат од синтетичко потекло. Природата нуди мноштво алтернативи. Но, колку се здрави природните додатоци и што друго има да се разгледа?

Кои се природните додатоци?

Природните додатоци можат да бидат од растително и животинско потекло. Дека тие се природни во овој контекст значи:

• Нежно производство
• Што е можно поприродно
• Богата со витамини
• Богата со минерали

Највисок степен на чистота на синтетичките производи не може да се постигне со природни алтернативи. Зборуваме првенствено за таканаречените придружни супстанции кои можат да бидат содржани во природни додатоци на храна, бидејќи тие првично се појавуваат во почетната супстанција. Токму овие придружни супстанции ги прават природните производи толку вредни. Причината е што тие содржат и средно ниво на ензими и витамини кои не се наоѓаат во вештачки произведените варијанти. Ова им овозможува на природните додатоци на храна да се метаболизираат поодржливо и на крајот да се постигне подобар ефект.

Кои природни додатоци во исхраната се таму?

Природни додатоци на храна се непреработена храна богата со вредни состојки. Значи, тие секогаш се и храна. Но, составот е различен. Затоа се препорачува да се комбинира храната во што е можно поразновиден опсег, особено во случаи на докажан недостаток. Првиот приоритет е секогаш да се разјаснат причините за недостаток. Ако болестите се причина, не е доволно да се земат исчезнатите супстанции. Исто така, потребен е третман.

Супер храна како додаток во исхраната

Бобинки и семиња се исто така меѓу многу пофалените додатоци во исхраната. Како таканаречена супер храна, се чини дека тие се скоро неопходни. Повеќето се исто така многу богати со витамини и минерали. Но, не повеќе од случајот со домашните алтернативи. Во интерес на одржливост, затоа не е потребно да се увезува храната. Истото важи и тука: Разновидноста е добра за здравјето. Не постои такво нешто како едно особено здраво и незаменливо овошје или зеленчук.

Ова е начинот на кој популарното егзотично овошје и зеленчук може да се замени:

Алтернативи за супер храна

авокадо	Ореви, бадеми *, семе од лен, риба со висока содржина на маснотии
чиа семе	ленено семе
Прашок од матча	Ситно мелен зелен чај
Гоџи бобинки	Рибизла
Бобинки од акаи	боровинки
Пченична трева	брокула
Киноа	Леќата

Во овој контекст, бадемите и зелениот чај мора да се разгледуваат поинаку, бидејќи од една страна се лесно достапни, но мораат да се увезуваат и да се троши многу вода при нивното производство. Значи, ако сакате одржливост покрај здрава и урамнотежена исхрана, треба барем да ја намалите потрошувачката на бадеми.

Споменатите алтернативи не содржат точна количина или состав на активни состојки како суперхраната. Но, тие ја содржат потребната количина за да останат здрави. Со мала хортикултурна вештина, следната почитувана храна може да расте и на прозорецот, на балконот или во градината дома:

• ѓумбир
• сладок компир
• Гоџи
• Зеле
• Брусница

Тие се достапни од семе и поголеми градинарски компании.

Мешави за меѓу

Смути во прав, протеински шејкови, помагала за слабеење и изотонични пијалоци за конкурентни спортисти се додатоци во исхраната и можат да го олеснат животот. Ако сте кратко време или сте особено под стрес, тие брзо му овозможуваат на организмот најважни хранливи материи. Бидејќи се „подготвени“, тие понекогаш ја содржат потребната содржина во компресирана форма и затоа се користат и за хронично болни пациенти. Ова исто така важи и за грижата за луѓето кои страдаат од сериозно губење на апетит поради возраст или болест. Течните природни додатоци на храна се олеснителни во такви случаи. Сепак, потрошувачите треба да обрнат внимание на упатствата на пакувањето. Конзерванси, засилувачи на вкус, шеќер и бои не треба да бидат вклучени. Долготрајната употреба се препорачува само во исклучителни случаи. За да се компензираат грешките во исхраната, природните додатоци во основа се соодветни, но спроведувањето е тешко бидејќи метаболизмот е сложен систем и едностраната поддршка може исто така да доведе до нерамнотежа.

---