Природни лекови за ’рчење болести и третмани, здравје
Дали сте личност што грчи или спие со некој што ја има оваа навика? Тогаш знаете дека и двајцата ќе се разбудат со главоболки, бидејќи грчењето влијае на сонот и доведува до бројни заболувања.
Што можете да направите за да го поправите грчењето?
Ја зголемува влажноста во спалната соба
Бидејќи 'рчењето е резултат на вибрации помеѓу грлото и носот, одржувањето на мукозните мембрани влажна може да го намали интензитетот на добиениот звук. Можете да купите овлажнител или да ставите чаша вода во близина на извор на топлина за да ја зголемите влажноста во просторијата.
Хидрирање на телото во текот на денот ќе ја навлажни носната лигавица и ќе предизвика пригушување на непријатниот звук.
Променете ја положбата во која спиете
Идеална положба за спиење за луѓето кои 'рчат е од една страна на висока перница. Кога спиете на грб, вашиот јазик може да спречи правилно дишење.
Како можете да се откажете од спиење на грб? Зашијте џеб на задниот дел од горниот дел од вашата пижама во кој можете да ставите тениско топче. Секојпат кога ќе свртите грб, тениската топка ќе ве предупреди дека не е добро да спиете вака.
Одржувајте нормална тежина!
Неколку вишок килограми поставени околу вратот можат да влијаат на дишењето за време на спиењето. Ако имате прекумерна тежина, обидете се да изгубите барем 10% од моменталната тежина, така што oring рчењето повеќе не е проблем.
Спијте доволно!
Организирајте го вашето време и поставете време кога треба да бидете во кревет за да спиете барем препорачаните 8 часа.
Борба против сушата!
Ако чувствувате сув нос, користете морска спреј со морска вода пред да одите во кревет или ставете букет гранки на еукалиптус во просторијата.
Елиминира алергени!
Прашина, полен, животинска коса може да ги иритираат вашите носни премини и да ве спречат да спиете. Променете ги филтрите за правосмукалка што е можно почесто.
Користете есенцијални масла!
Ставете неколку капки масло од лаванда, еукалиптус или нане на навлаката за перници. Тие помагаат во деконгестирање на носните пасуси, го намалуваат воспалението и се антибактериски.