Природни решенија за есенска астенија - Монитор де Боточани
Преминувањето од топла во студена сезона предизвикува непријатност дури и кај здрава личност, но природата доаѓа со неколку лекови.
Како резултат на временските промени, кои и оние предизвикани од промената на времето, може да се појават главоболка, вртоглавица, умерена болка во мускулите и зглобовите, неоправдан замор, несоница, недостаток на кора од лимон за живот, состојба на лехамит, од „дозволете ми Те оставам “. Сите овие се знаци на есенска астенија. Други симптоми што може да ги доживеете кога се справувате со есенска астенија се:
- депресија: апатија, потценување, вина, несреќа;
• вознемиреност: неможност да се справите со стресот;
• промени во расположението: ненадејни промени од едно во друго расположение;
• нарушувања на спиењето: желба за спиење многу и тешкотии да останете будни во текот на денот;
• летаргија: чувство на замор и неспособност да се справат со секојдневните активности;
• прејадување: прекумерен апетит и особено слатки или нездрава храна;
• социјални проблеми: раздразливост и желба да се избегне социјализација;
• сексуални проблеми: намалено либидо;
• губење интерес за работа и други активности.
Добрата вест е дека бранот проблеми што ги носи промената на сезоните имаат решенија, многу од нив дури и по природа. Меѓутоа, за да може полесно прилагодување, мора да му помогнете на вашето тело со прибегнување кон лесна диета, способна да ја забрза елиминацијата на метаболичките остатоци акумулирани во црниот дроб, бубрезите, цревата, итн., Токсини кои го попречуваат природниот капацитет за самоодбрана. Покрај тоа, треба да се откажете од животински масти (путер, сланина, свинско месо, производи за брза храна), масти кои предиспонираат за депресија, кардиоваскуларни болести и дебелина. Јадете незаситени масти (маслиново масло, рибино масло), свежо овошје и зеленчук (јаболка, круши, дуња, грозје, агруми, банани, киви, салата, аспарагус, стевија, спанаќ, магдонос, копар, зелен кромид, лук, праз, целер, моркови, брокула, грашок, боранија, компири, печурки, цвекло), суво овошје (урми, смокви, суво грозје, ореви), житарици, мед (наместо шеќер), млечни производи, јајца, пилешко, говедско месо, црн дроб, риба, школки.
Елиминирајте ги концентрираните слатки од вашата исхрана, кои ја нагласуваат состојбата на астенија и одржуваат маѓепсан круг, со ненадејно зголемување и намалување на шеќерот во крвта. Цели житарки и производи од леб од интегрално брашно (богати со растителни влакна и јаглехидрати) се многу корисни, бидејќи јаглехидратите постепено влегуваат во крвотокот и го напојуваат организмот подолго и исто така побрзо предизвикуваат чувство на ситост. Препорачливо е да јадете помалку сол, зачинети и топли зачини. Не пијте премногу кафе, една или две чаши на ден се доволни за да ви дадат поттик.
Хидратација и релаксација
Покрај тоа, треба да се хидрирате доволно и да пиете најмалку два литра течност за 24 часа (вода, природни сокови) бидејќи добрата хидратација помага во детоксикација на организмот.
Избегнувајте стрес колку што е можно, носете облека во весели бои, дома или на работа треба да бидете опкружени со бои што е можно повесели, поминете повеќе време со најблиските. Усвојувајте што е можно повеќе методи за релаксација (медитација, масажа, филмови, интерактивни игри, читања и сл.) Кои ќе ви помогнат да го ослободите умот и да се фокусирате на работите што навистина се важни.
Исто така, дајте повеќе време за релаксација, доволно спиење, недостаток на сон може да ги влоши манифестациите на астенија. Доволно спиење и релаксација се најдобрите сојузници на силното и здраво тело, способно да се справат со ефектите од преминот од една во друга сезона.
Зелка - внатрешен и надворешен лек
Зелката е енергично, ја намалува мигрена и ја отстранува вртоглавицата. Свежа салата од зелка сервирана секој ден со лесен бифтек, јадење компири или ориз, ревитализира, обезбедувајќи диетални влакна потребни за добро варење.
Покрај тоа, зелката може да се користи и однадвор, бидејќи има голем дар за ублажување на ревматските болки, дејствувајќи како антиинфламаторно. Нанесете на болното место лапи со зелка, неколку чаршафи, едно над друго, над кое сте поминале со вртливата и чувајте ги до утрото.
Полифлоралниот мед и соковите од цитрус се енергични
Пчелниот мед, особено полифлоралниот мед, кој не смее да недостасува во ниту еден дом, ревитализира, енергизира и тонизира поради витамините и минералите што ги содржи. Конзумиран наутро, на празен стомак и пред главните оброци, медот се бори со состојбите на исцрпеност предизвикани од астенија и го зајакнува имунитетот.
Соковите од цитрус се енергични, полни со витамини и минерали, како аптека. Направете мешавина од сокови од цитрус барем еднаш на ден. Исцедете портокал, грејпфрут и половина лимон преку соковникот за рака. Getе добиете околу 200 мл природен сок, кој можете да го засладите со малку мед.
Кромид, лук, рен успешно се борат против слабоста предизвикана од сезонска астенија. Не пропуштајте никаков оброк. Можете да се одлучите за кој било од нив.
Чајот од кантарион прави чуда
Вечерта, пред спиење, чаша чај од кантарион прави чуда, се бори против несоницата, обезбедувајќи мирен, мирен сон. Истурете 200 мл врела вода преку плик на растението и оставете го да кисна неколку минути. Кога чајот е топол, додадете лажичка мед и лажичка шеќер и неколку капки сок од лимон. Пијте го чајот полека, лежерно, во мали голтки, 10-15 минути.
Лигњи со валеријана и рузмарин
Валеријаната има смирувачко, антидепресивно дејство и се користи за лекување на нервна хиперексцитабилност, анксиозност и несоница. Достапно е во форма на капсули, тинктура и чај, а доколку се земе 30 минути пред спиење обезбедува добар сон. Но, пазете се од несакани ефекти. Конзумирана во големи дози, валеријаната може да предизвика главоболки, вртоглавица и да ја намали брзината на реакција.
Во форма на чај, лисја или масло, рузмаринот помага и во борбата против заморот и главоболките, имајќи тонирачки ефект.
Солни бањи - вистински благослов
Ако не верувате во ова, можете да се убедите. Што може да биде порелаксирачко од бања полна со пена и сол во која ќе се ослободите од грижите собрани во текот на денот? Можете исто така да ги искористите пријатните моменти поминати во када за да се грижите за вашата кожа. Обидете се да создадете маска од мед, жолчка од јајце, сок од лимон и пченкарно брашно.
Не заборавајте за вежбање
Дури и ако движењето веќе не е основна активност во кул сезоната, тоа воопшто не треба да се занемари. Не мора да вежбате како да тренирате секој ден за маратон, но не треба да изостанува ниту еден ден. И, ако не можете да си дозволите членство во теретана или не знаете што вежби треба да направите, не мора да се грижите, прошетката ќе ви помогне. Истражувачите велат дека 30-минутна дневна прошетка е доволна и за одржување на телесната тежина и за расчистување на умот.