Природни сокови овошни рецепти; зеленчук (соковник; мешалка) - хомелукс
Урамнотежената и здрава исхрана е камен-темелник без кој не можете целосно да уживате во сите искуства што ги носи животот. Значи, ако сакате да имате високо ниво на енергија, хармонични состојби и одлична здравствена состојба, мора да се вратите на корените и да обрнете внимание на храната, на „горивото“ што му го давате на вашето тело. Сурово овошје и зеленчук, консумирани како такви или во течна состојба, се неопходни за одржување на вашето здравје, убавина и младост, хидрирање на вашето тело и обезбедување значителен внес на витамини, минерали и антиоксиданти.
Објавено: 20.09.2019
Категории: Идеи за вас и вашиот дом, совети и трикови
Дали ви се допаѓа тоа што го гледате? Споделете со вашите пријатели:
Потрошувачката на храна воопшто или колку што е можно помалку обработена, како и усогласеноста со пропорциите и главните групи на храна се корисни репери врз основа на кои треба да изградите сопствен план на исхрана, прилагоден на потребите на организмот.
Следно, ќе разговараме за тоа што значи урамнотежена исхрана, почнувајќи од концептот на храна пирамида, кои се главните придобивки на природните сокови на телото и некои лесни рецепти за подготовка дома.
Пирамида на храна - Главните групи на храна и како тие треба да се консумираат (цврсти или во форма на природни сокови)
Ако размислите за пирамидата за здраво јадење, овошјето и зеленчукот ја заземаат втората позиција, веднаш по изворите на јаглени хидрати. Во зависност од полот, возраста и секојдневните активности, секоја личност има одредена потреба од енергија обезбедена со правилна и урамнотежена исхрана. Дури и над овие критериуми, телото има свој биоритам и метаболизам, кои можете правилно да ги идентификувате и задоволите, само со внимание на себе, на емоциите и сензациите што ги имате.
Затоа, правилната исхрана е, пред сè, онаа прилагодена на потребите на вашето тело, која ви обезбедува количина на хранливи материи што одговараат на вашите лични енергетски потреби. Пирамидата со храна е корисна референтна точка од каде да започнете да креирате сопствен персонализиран план за јадење. Тоа ни покажува кои се главните групи на храна и пропорциите во кои тие треба да се консумираат, така што телото функционира во оптимални параметри. Пирамидата е поделена на шест слоја, кои се намалуваат според важноста од основата до врвот.
Најважните придобивки од природните сокови
За да уживате во чудесните ефекти на природните сокови, тие треба да се консумираат редовно (дневно, по можност), во разни комбинации на овошје и зеленчук прилагодени на потребите на вашето тело. Прочитајте за списокот со некои од најважните придобивки што ќе ги уживате доколку одлучите да внесете природни сокови во вашата рутина за јадење.
Тие го зајакнуваат имунитетот
Богато со антиоксиданти, витамини и минерали, овошје и зеленчук му помагаат на телото природно да се заштити од болести. Двете категории овошје и зеленчук кои се исклучително корисни за зајакнување на имунитетот се оние што содржат бета-каротен, како што се моркови и кајсии, и оние со црвена/сина боја, како што се рибизли, боровинки, малини, капини, грозје. Исто така, зеленчукот од семејството на крстосници, како што се зелката, брокулата и карфиолот, имаат важна улога во борбата против болести, кромидот, празот и лукот се добро познати лекови за лепеза против грип и настинка.
Помага во правилното функционирање на нервниот систем
Избалансираната ментална состојба влече корени во здрава и разновидна исхрана. Како што вели поговорката „ти си тоа што го јадеш“, емоциите, моќта на концентрација и општото расположение се под влијание на супстанциите и хранливите материи што ги земате од вашата исхрана. Билни сокови, како глуварче или лаванда, ги ублажуваат главоболките и се природен тоник за нервниот систем. Краставици, целер и зелка помагаат во прочистување на дигестивниот систем и обезбедуваат пријатна состојба на релаксација. Зеленчук и овошје што содржат магнезиум, како што се маслодајни семе, црна рибизла, лимони, јагоди и пиперки, се исто така исклучително ефикасни во борбата против стресот.
Го чисти и детоксифицира телото
Природните сокови имаат алкален ефект врз организмот, ослабувајќи ја вишокот киселост и помагајќи да се елиминираат токсините. Затоа, комбинациите на сокови од овошје и зеленчук се важни сојузници во процесот на детоксикација, стимулирање на органите за синтеза, како што се бубрезите, белите дробови и кожата, за да се елиминираат остатоците и токсичните материи. Од раните утрински часови, на празен стомак, се препорачува да се консумира свежо исцеден сок од подготвено овошје и зеленчук, што ќе помогне во балансирање на нивото на шеќер во крвта, а летаргијата и заморот ќе исчезнат природно, дури и без да се трошат други енергетски, но нездрави супстанции, како што е кофеинот.
Помага при губење на вишокот килограми
Бидејќи се важен извор на витамини, минерали и антиоксиданси, природните сокови го поддржуваат организмот при диети за слабеење, одржувајќи ја неговата енергија и виталност на високо ниво. Состојбите на замор и стрес, конвенционално поврзани со периоди на ограничувања во исхраната, можат лесно да се олеснат со природните јаглехидрати во овошјето, кои редовно се консумираат, ќе ви дадат чувство на ситост, олеснувајќи ја желбата за слатки. Исто така, консумирањето на природни сокови ви помага да го одржувате вашето тело хидрирано, и повеќе нема да чувствувате потреба за храна, кога, всушност, вашето тело бара течности.
Стимулира правилно функционирање на дигестивниот систем
Природните сокови, подготвени во мешалка, многу полесно се варат отколку овошјето и зеленчукот консумирани како такви. Исто така, сите влакна и остатоци што го отежнуваат варењето се елиминираат со употреба на професионален соковник, сокот е добар да се консумира дури и за луѓе кои имаат гастрични или дигестивни нарушувања.
Рецепти за природни сокови од овошје и зеленчук лесни за подготовка дома: диета за слабеење и детоксикација
Рецептите за природни сокови од овошје и зеленчук, подготвени со соковник или мешалка се совршени за започнување на детоксикација, губење на тежината и други важни придобивки за здравјето и здравјето. Подолу можете да најдете повеќе информации.
Сок од ананас
Најефективното овошје во детоксикација и чистење на организмот е, без сомнение, ананас. Поради активната содржина на бромелаин, сокот од ананас е еден од најдобрите природни сокови за стомакот, помагајќи да се подобри варењето на храната, природното распаѓање на храната и апсорпцијата на хранливите материи во организмот. Ананасот е богат и со витамини, особено со витамин Ц, кој помага во забрзување на метаболизмот, додека е важен извор на енергија и виталност. Триптофан, друго хемиско соединение на ова чудо овошје, придонесува за лачење на серотонин, хормон одговорен за целокупната благосостојба. Затоа, сокот од ананас не е само еден од најдобрите природни сокови за губење на тежината и детоксикација, туку и сигурен сојузник на здравјето, лесен за подготовка и исклучително вкусен.
Сок од цвекло
Од природните сокови за црниот дроб, желудникот и целиот дигестивен систем, црвената репка не може да се изостави од оваа листа. Поради својата богата содржина на витамини и минерали, цвеклото е многу ефикасно во детоксикацијата и слабеењето, носејќи му ги на организмот сите здрави хранливи материи што му се потребни за да остане здраво.
Сок од зеленчук
Значајна разлика помеѓу овошните сокови и соковите од зеленчук, соодветно, е тоа што во последните има малку шеќер, што помага да се одржи константно ниво на гликоза во крвта. И дури и ако овошјето е важен извор на енергија и здравје, во диетите, каде што влогот е да се елиминираат вишокот килограми, се препорачува да се јаде претежно зеленчук. Кетогенезата или процесот со кој мастите се претвораат во енергија од телото, се стимулира со намален внес на јаглени хидрати. Значи, имате цела низа комбинации и рецепти на природни сокови што можете да ги подготвите со мешалка или соковник, кои вклучуваат зеленчук како домати, моркови, кромид, целер, кисела зелка, лимон, босилек, магдонос, копра итн.
Сок од морков
Важен извор на влакна и протеини, морковите, исто така, имаат голема содржина на вода од околу 88%. Бидејќи е еден од најдобрите природни сокови направени дома, морковите помагаат во борбата против гладот, притоа го навлажнуваат телото и обезбедуваат богат комплекс на витамини и минерали. Со низок гликемиски индекс, сокот од морков постепено се апсорбира во телото, давајќи чувство на ситост подолго време. Бидејќи е одличен детоксификатор, природниот сок од морков го подобрува варењето, го чисти црниот дроб од насобраните токсини и крвните садови од наслаги на холестерол.
Никнува зелен сок од пченица
Пченичната трева, како резултат на процесот на ртење, има зголемено ниво на ензими и хранливи материи кои многу брзо се апсорбираат во крвотокот. Имајќи ги во својот состав сите девет есенцијални аминокиселини за организмот, но и хлорофилите, витамини и минерали. Сокот од зелена пченица го подобрува варењето, ги ублажува стомачните проблеми, истовремено стимулира лачење на хемоглобин, кој ги кислородува клетките и ги чисти од штетни материи.
Кој е основниот уред за подготовка на природни сокови?
Подготвувањето природни сокови може да биде исклучително лесно ако користите соковник или мешалка. Тие скоро веднаш ги претвораат овошјето и зеленчукот во пијалок што ви треба за да го подобрите вашето здравје. Покрај тоа, можете да користите електронска вага за да можете точно да ја пресметате тежината на секоја состојка од која ќе го подготвите вашиот сок. За некои модели на сокови, нема потреба да ги лупите овие видови храна.