Природно помагало за спиење зошто треба да јадете јајца навечер - ФОКУС онлајн
Оние кои спијат лошо, не спијат преку ноќ или се будат премногу рано, треба да јадат јајца навечер. Ова го препорачува нутриционистот Шарон Натоли. А, јајцата не само што ви помагаат да спиете подобро и подолго - тие исто така спречуваат зголемување на телесната тежина, симптоми на предвремено стареење и болести поврзани со стресот.
Јајцата како совршено задоволство пред спиење
Може да има многу причини за проблеми со спиењето, вклучително и нашите навики во исхраната. Кафето, зачинетата храна и алкохолот можат да ве одржат будни подолго отколку што би сакале.
Меѓутоа, ако јадете јајца навечер, треба полесно да стигнете до земјата на соништата или да останете таму подолго.
„Нешто едноставно како јајцата за вечера служи како природен седатив бидејќи протеинот го стимулира производството на мелатонин во организмот и го подготвува за спиење“, објаснува нутриционистката Шерон Натоли во „Дејли мејл Австралија“.
„Јајцата се исто така одличен извор на аминокиселина триптофан, што му дава сигнал на мозокот да се прилагоди на спиењето.
Јајцата содржат и витамини Б5 и Б12, биотин, тиамин, рибофлавин и селен.
Јајцата можат да сторат уште повеќе
Експертот препорачува консумирање на две јајца на ден. Не плашете се од холестерол - со години јајцата погрешно се сметаа за нездрави.
Кој јаде јајца секој ден:
- се намалува
- ја подобрува неговата меморија
- го зајакнува неговиот имунолошки систем
- ги зајакнува неговите мускули
- добива убава кожа и нокти и здрава коса
- штити од слободни радикали
Вкусна вечера со јајца
Ако мислите само на зуењето зовриени јајца, изматени јајца и пржени јајца за јајца, тогаш има уште многу што да откриете.
Покрај палачинки и омлети, кои можат да бидат различни на многу начини, можете да ги пробате и следниве деликатеси:
Шакшука: Ова јадење е популарно околу источниот Медитеран и во Северна Африка.
На многумина им се допаѓа како обилен доцна појадок, но и печените јајца, кои едноставно се готват во рерна во тава со пиперки, домати, кромид и зачини, имаат добар вкус навечер.
Чорбата од домати, која претставува основа, може да биде разновидна на многу начини и е совршена за употреба на остатоци. За да можете да спиете добро, не го зачинувајте премногу топло.
Салата со јајца: Две тврдо варени јајца обезбедуваат дека вашата омилена салата ќе ве наполни - и дека спиете добро.
Јајца на око: Тие се служат без лушпа и се цврсти однадвор и меки одвнатре. Откако ќе го совладате готвењето на јајца од лов, може да помислите на илјада работи со кои одлично одат јајцата ловокрадци, како што се варени бели или зелени аспарагуси на скара.
Но, тие исто така изгледаат добро на плескавица или на тост со пире од авокадо.