7-те најдобри совети од; Обучувач на Викторија Сикрет
Дали сакате да станете подобри физички и психички? Потоа следете ги триковите на тренерот на „Викторија Сикрет“. Каква врска има вашето поранешно момче? Прочитајте го овде
Шоу на Викторија Сикрет: Тејлор Хил, Селена Гомез и Меган Пулери
Расел Бејтмен е тренер за фитнес на ангелите на „Викторија Сикрет“. Тој знае дека да се биде фит не значи само да се биде физички подготвен. Менталниот фитнес го зголемува и квалитетот на животот! Неговите најдобри совети за да се вклопите? Вистинска храна, правилен тренинг, велнес и позитивни вибрации!
Многу спиење
Да се спие доволно, вели Расел Бејтмен, е важно за да станете подобри и да останете подобри. Тој ги замолува сите свои клиенти да дојдат на тренинг добро одморени. За време на спиењето, телото се опоравува и гради мускулно ткиво. Оние кои спијат премалку, осигуруваат дека нивото на кортизол се зголемува, што пак го блокира согорувањето на мастите и го зголемува чувството на глад.
Вистинската храна
Бејтман вели дека е поважно да имате добра помош за зеленчук со секој оброк, отколку диета „без јаглени хидрати“. Еднаш неделно треба да планирате измамник за да се наградите.
Liveивејте овде и сега
Исто толку важно како и вежбањето и исхраната е да бидете тука и сега и да дишете длабоко и опуштено. Добро за вежбање: јога (и одење до час по јога), медитација, па дури и релаксирачки хоби како готвење.
Разликувајте го тренингот
Алтернативни вежби за да извлечете максимум од тренингот. Направете јога или трчајте на трчање и планирајте тренинг за сила или тренинг на кола за следниот тренинг.
Наизменичноста помеѓу тренинзите не само што позитивно влијае на физичката подготвеност, вели тренерот на „Викторија Сикрет“. Исто така, го прави мозокот подобар. Најдобар начин да го започнете утрото е со овој мал убав тренинг. Тоа дури ве става во добро расположение.
уживајте во природата
Излезете на отворено што е можно почесто. Исклучете го ТВ и мобилниот телефон, прочитајте повеќе, проверете ги вашите е-пошта само еднаш дневно и минимизирајте го вашето време на каналите на социјалните медиуми. Те молам остави!
Сакај се себе си
Почитувајте се и бидете добри со себе!
Ослободете се од вашиот поранешен партнер од вашиот живот
Држете се подалеку од работите што не се добри за вас. Ова исто така го вклучува и вашиот поранешен партнер. Оставете ги тие работи зад вас (вклучително и пријатели кои се лоши за вас) и фокусирајте се на овде и сега!