Природно тенок - спроведете добри резолуции за организмот на здрав начин - директориум за здравствена клиника -
Главна навигација
- Почетна страница
- места
- Индикации
- клучни зборови
- Напредно пребарување
- Струја
- советник
Природно тенок - спроведете добри резолуции за организмот на здрав начин
Природно тенок - спроведување на добри резолуции за организмот на здрав начин
Оригинален Р К Б од Сигрид Росман пикселио
Многу луѓе се запознати со тоа: Кога се гледаат во огледало, и мажите и жените гледаат малку рачки за loveубов што имаат негативен ефект врз тоа како се чувствуваат. Диетите со строги ограничувања обично прават вишок килограми брзо да се исфрлат, но откако ќе завршат, добро познатиот јо-јо ефект се поставува исто толку брзо. Со цел да се справат со проблематичните области на долг рок, оние кои сакаат да изгубат тежина треба да се грижат за посебните потреби на нивното тело и постепено и на избалансиран начин да ја менуваат својата исхрана. На пример, полнењето додатоци на храна помага. „Тие му даваат на организмот важни влакна, кои редовно се земаат, спречуваат појава на глад“, објаснува др. Сузана Финк-Торнау, нутриционист и екотрофолог во производителот на здрава храна Натура. „Во комбинација со нискокалорична диета, овој вид на слабеење доведува до слабеење побавно, но на здрав начин.
Избегнувајте јо-јо ефект
Многу диети рекламираат резултат од турбо, кој ветува драстично слабеење во рок од неколку недели. Телото реагира релативно брзо на мерки како што се целосно избегнување на јаглехидрати со фрлање килограми. Варијанти како што е диетата Дукан, која доаѓа во Германија од САД, исто така уживаат зголемена популарност. „Но, многу луѓе кои сакаат да ослабнат, не успеваат поради почетокот на гладот, кој сè уште е поднослив првите неколку дена, но во одреден момент влијае и на психата“, нагласува др. Финк-Торнау. „Покрај тоа, многу програми целосно ја игнорираат рамнотежата на хранливите материи, па може да се појават симптоми на недостаток“. Со цел да се губат телесната тежина на здрав и долгорочен начин, експертите затоа препорачуваат да бидете сигурни дека јадете нискокалорична и здрава исхрана. За поддршка на процесот на слабеење, спортска програма исто така треба да биде на план.
Помош за високи влакна
По промената на исхраната, телото често се бори со невообичаено силно чувство на глад, бидејќи лесната диета обезбедува помалку влакна за полнење. Според Европскиот орган за безбедност на храната (EFSA), сепак, диеталните влакна конјакманан придонесуваат за губење на тежината, како дел од нискокалорична диета. „Прашокот, познат и како брашно од конјач, може да се добие од клубенот на ѓаволскиот јазик“, вели др. Финк-Торнау. „Врза многу вода и отекува во стомакот, создавајќи чувство на ситост и олеснувајќи диета за намалување на телесната тежина. Додатоците во исхраната, како што се Satt & Schlank од Санатура, се базираат на глукоманан од брашно од конјац. Секој што страда од грчење на стомак и покрај тоа што зема вакви препарати, треба да пие многу вода со своите оброци - ова го исполнува стомакот, а исто така го забавува гладот.