Приватни работи За исхраната, спортот и новите панталони - Мел и Фел
Јас веќе го пуштив преку Твитер и неодамна го официјализирав во новостите за блогот: губам тежина. Со нас сум од крајот на јануари и дури и да не станува збор за производи за широка потрошувачка и шминка, јас дефинитивно сметам дека оваа тема има место во светот на блогерите за убавина. Предметот на убавината исто така вклучува самодоверба и генерално позитивно чувство на тело. Ве молам, не ме сфаќајте погрешно, мислам дека не мора да бидете тенки за да ги имате овие два квалитети. Но, секој има различна тежина и сака да биде задоволен од себе. Јасно ја надминав мојата и време беше да ја повлечам сопирачката за итни случаи.
исхрана
Мој начин
Цврсто верувам дека ниските хидрати можат да работат и, ако се направат правилно, ќе му дадат на телото сè што е потребно. Еден мој добар пријател го прави тоа веќе некое време и веќе изгуби над 40 килограми со тоа и со многу вежбање. Друг пример за тоа што работи е Карина, која го споделува со нас на нејзиниот блог под категоријата А памел ќе се вклопи и од која можете да научите многу совети.
Како и да е, од горенаведените причини, ниските хидрати не се моја рута. За мене е важно што во основа сè е дозволено. Јас се познавам себеси, инаку би станал само ѓубре. Јас, исто така, проверив набcудувачи на тежина за себе. Во минатото имав успех со тоа, но тоа чини непотребни пари и не сакам да бидам зависен од еден провајдер.
Затоа, го одбрав ова Броење калории во комбинација со вежбање. Броењето калории не чини ништо и лесно можете да ги проверите калориите на храната директно на пакувањето или со помош на бројни програми и веб-страници. Колку калории треба да се јадат на ден може да се утврди со помош на разни програми и постојат бесплатни програми во кои, како кај Weight Watchers, можете да ги снимите вашите дневно потрошени калории. Не ви треба повеќе од апликација (или калориска маса, пенкало и парче хартија) и добра кујнска вага.
Моето секојдневие
На некои им се допаѓа тоа Со тежина на храна можеби досадно - ми се допаѓа! Сакам да чувам списоци и маси и немам проблем за момент да ја ставам храната на вага. Ако немам време да ги внесувам вредностите директно во апликацијата (Noom), прво ги запишувам на парче хартија и го правам тоа подоцна. Во случај на рецепти со прецизни количини, можете претходно да ги пресметате калориите и само треба да се држите до рецептот додека готвите. Откако ќе се измерите, не мора да продолжувате со повторно мерење. Апликацијата зачувува и вредности. Ако знам дека моето парче леб од повеќе житарици секогаш тежи 55 g наутро, можам едноставно да ја користам вредноста од претходниот ден. Општо, со текот на времето развивате релативно добро чувство за количините што ги консумирате.
Ние едноставно ставаме посети на ресторани на денот на измами (повеќе за тоа утре) и инаку јадам само дома, ако е можно. Затоа, не мора да претпоставувам што точно и во кое количество има на плочата пред мене. Ние скоро секогаш готвиме со свежи состојки и избегнуваме готови производи што е можно повеќе. Јадеме и повеќе зеленчук и овошје отколку порано. Уште гладни после вечера? Потоа неколку малини или малку црвен пипер отколку чоколадо.
Спорт беше голема тема за мене, особено во првите неколку месеци. Јас сум многу неспортски, но спортот е едноставно дел од губење на тежината и осветлување (повеќе за тоа утре). За жал, немаме добро студио во близина, но имаме велосипед за вежбање што го користев околу 3 пати неделно, плус Уништи за почетници околу 2-3 пати неделно. За тоа време, исто така, имав најголем успех во слабеењето. Сепак, морам да признаам дека спортот е намален малку од средината на мај поради многу стрес, многу состаноци, постојани настинки и сега, а потоа проблеми со циркулацијата поради топлината. Откако ќе бидете надвор од чекор, едноставно е тешко да се вратите внатре. Особено ако навистина не сте голем sportsубител на спортот. Но, во последните неколку недели стана малку подобро.
Во целина, диетата работи прекрасно како што е сега. Во суштина, немам желба за храна и ништо не ми недостасува. Секогаш и тогаш, поради мојот циклус, сум повеќе гладен отколку во другите денови. Но, добро се сложувам со тоа. Тежината полека, но стабилно опаѓа и среќен сум за секој нов број пред децималната точка.
Апликацијата што ја користам треба да се користи еднаш неделно да тежат. Но, јас се мерам скоро секој ден. Знам дека тоа често не се препорачува за да не се ставате под притисок. Но, јас не го гледам тоа како притисок. Знам за нормалните флуктуации на тежината и не грижете се ако скалата денес покаже повеќе отколку вчера. Се мерам толку често затоа што ми покажува за што го правам сето ова и едноставно сум неверојатно среќна секогаш кога ќе го видам бројот. Тие се бројки за кои не мислев дека повторно ќе ги видам на вагата.
Сепак, само бројот од ќе се смета Мерен ден. Ова е внесено во апликацијата и мала кривина ми го покажува мојот успех. Од крајот на јануари имав само мало свиткување од 100 или 200 гр нагоре двапати. Инаку оди континуирано по удолницата.
Денот на мерење е сабота. Тоа е ден на кој, еднаш, можам да спијам малку повеќе и да не зависам од тоа кога ќе ме разбуди нашата ќерка. Така, секогаш можам да се мерам истовремено. Ова го правам без облека и пред појадок, бидејќи ги сакам истите основни услови што се можни во деновите на мерење.
Моите успеси
Beе бидам искрен: не сум подготвен да ви презентирам слики пред и потоа и мојата точна тежина сè уште е крајно непријатна. Кога ќе ја достигнам целта (приближно - 35 кг), се надевам дека ќе имам храброст да застанам покрај тоа. Ве молам за разбирање.
Она што сакам да го откријам е сепак колку изгубив и како тоа влијаеше на големината на мојата облека. Од 23 јануари, оставив 17 килограми на патеката и со тоа постигнав скоро половина од мојата цел за нешто повеќе од 6 месеци. Колковите ми се намалија за 18 см, а половината е 11 см.
Јас носев фармерки со големина 52/54, во зависност од кројот и производителот - сега носам 48. До пред неколку месеци имав само блузи во одделот за големи димензии. Во зависност од кројот и производителот, носев 48/50. Во меѓувреме, можам да купам врвови во 44/46 во нормалното одделение - конечно голем избор! Досега се воздржував да купувам нови работи затоа што имам намера да продолжам да го менувам своето тело и не сакам да трошам непотребни пари.
Со поголема почетна тежина, може да потрае некое време да се забележи околината. На моите приватни слики пред и после, разликата е јасно видлива веќе некое време, но луѓето околу мене кои не знаеја ништо за промената на исхраната, дури сега сè повеќе почнаа да ми се обраќаат за тоа. И јас сум среќен за сите позитивни зборови што доаѓаат со него.
Генерално, се чувствувам подобар и едноставно поудобен во моето тело. Може да продолжи вака!
Што се однесува до броењето калории, би сакал да навлезам подетално. Бидејќи ова би го надминало опсегот денес, следува детален напис утре (»Броење калории - теорија и пракса). Дотогаш, погледнете ја Клаудија. Таа исто така опширно известуваше за оваа тема.