Проблеми во двојката или во брачната врска Клиника за надеж
Во која било врска во која сакаме да влеземе, ние сме многу оптимисти и возбудени и никогаш не размислуваме за проблемите во парот. Мислиме дека ќе имаме среќен живот до старост. Сепак, како одминува времето, откриваме дека работите не се толку едноставни.
- Аспектите што првично нè привлекуваа кон нашиот партнер почнуваат да нè нервираат;
- малите дефекти кои на почетокот не ни пречеа сега почнуваат да не иритираат;
- влегуваме во рутина и завршуваме како цимери; не пар партнери.
Дури и најкомпатибилните партнери со години се соочуваат со проблеми како пар и нормално е да биде така. Важно е да знаете како да управувате со овие тешкотии и да не се откажувате од врската на парот со првиот хоп. Во продолжение, ќе видиме кои се најчестите проблеми во парот и кои се некои решенија за нив.
Проблеми во двојката - конфликт
Ако кавгата ескалира, вреска, фрла работи, па дури и физичко и вербално насилство, тоа е очигледно деструктивно за врската. Тоа е дури и закана за физичката и менталната безбедност на инволвираните. Но, ако научиме да се расправаме конструктивно, тогаш односот на двојката може да има корист од конфликтите.
Како да управувате со конфликтот на конструктивен начин
Идентификувајте го проблемот, а не критиката
- Кога ќе започнете да го обвинувате вашиот партнер, тој ќе одговори дефанзивно. Разговорот ќе се претвори во трка каде секој се обидува да победи, но никој од нив всушност не слуша што зборува другиот.
- Ако го искажете своето незадоволство на начин на кој другата личност не се чувствува нападната, тој ќе може полесно да ги гледа работите од ваша перспектива и да биде подготвен да најде решение.
На пример: Ако не сте задоволни што повеќето работи во куќата се ваши, немојте да кажете „Никогаш не ми помагаш, мрзелив си“. Оваа навреда веднаш ќе направи партнерот да се чувствува неправедно. Наместо тоа, обидете се да се фокусирате на начинот на кој сте
Избегнувајте да кажувате, користете повеќе „јас“ или „ние“
Скоро секогаш кога зборувате со втората личност, ќе започнете да ја обвинувате или критикувате другата личност. Ова само става слама на оган и го разгорува конфликтот, наместо да доведе до решенија. За да постигнете компромис, обидете се да разговарате со лицето I. Кажете што би можеле да сториме „за нас“ за да бидеме подобри и да ја најдеме средината.
тоа влијае на вас. Обидете се да го замолите да најде начин да ви помогне. На пример, можете да кажете „Во текот на неделата, кога ќе се вратам дома доцна од работа, не се чувствувам добро кога ќе ги најдам садовите неизмиени и тешко ми е да започнам да готвам во 8 часот навечер. Мислите ли дека може да ми помогнете околу некои домашни работи? “
Бидете сигурни дека и двајцата спиете доволно
Можеби изгледа како поедноставен совет, но се чини дека спиењето е решение за многу наши тешкотии, дури и за проблеми во двојки. Метју Вокер, професор по невронаука и психологија, ја напиша книгата „За спиењето“, во која тој ја расекува важноста на оваа навика што троши околу 1/3 од нашите животи. Тој вели: „Најдобриот мост помеѓу очајот и надежта е добар сон“. Недостатокот на сон го ослабува имунитетот, го менува нивото на гликоза во крвта и што е најважно за нашите односи, влијае на нашата амигдала, структурата на мозокот одговорна за емоциите.
Кога не спиеме, амигдалата станува хиперреактивна. Така, нашите емоции стануваат поинтензивни и потешко се контролираат. Ако и двајцата партнери во врска се лишени од сон поради деца, стрес, работа, ова е рецептот за катастрофа.
Едно американско истражување испитувало парови кои биле од 3 до 27 години заедно. Иако сите имале недоразбирања и конфликти, се појави јасна шема за тоа како се одвивале расправиите. Лицата со недостаток на сон беа повеќе непријателски, агресивни и понизни кон своите партнери. Студија од 2010 година дури открила дека мажите почесто се караат со своите жени по една ноќ кога не спијат доволно.
Обрни внимание на говорот на телото
Иако не сме свесни за ова, нашето тело кажува повеќе од нашите зборови. Дури и ако не кажете ништо или го навредите партнерот со зборови, гестови како превртување на очите, прекрстување на рацете и нозете или недостаток на контакт со очите ќе ви испратат порака дека не ве интересира дискусијата, дека не се согласувате, дека не сакате постигне консензус. Затоа, проверете дали вашето тело е во синхронизација со зборовите. Останете на исто ниво со вашиот партнер, гледате во неговите очи и иако сте напнати, не сте непријателски расположени.
Проблеми во двојката - секс
Естер Перел е исто така експерт за прашања во врска со двојките и авторка на книга за одржување на желбата во долгорочна врска. Таа вели дека кога „решавате сексуални проблеми, врската на двојката се менува“. За разлика од нашите баби и дедовци, баби и дедовци, денес имаме односи во двојки засновани пред се на loveубов и желба, не исклучиво на должност и обврска. Еманципацијата на жените заедно со модернизацијата на општеството им даде поголема слобода на сопрузите да излезат од несреќните врски. Така, стапката на разводи се зголемува.
Сексот е, според тоа, основна компонента на среќната врска. Истражувањата покажуваат дека оние парови кои велат дека се многу среќни имаат и најмногу секс, 74 пати годишно.
Сексот е начин да се создаде интимност, поврзаност и блискост. Тоа е основен метод за повторно разгорување на искрата на loveубовта, дури и по завршувањето на почетниот период на пеперутки во стомакот.
Лошата вест е што другите студии покажуваат дека зачестеноста на сексот се намалува со бројот на години поминати во врска. Не е невозможно да преживеат паровите кои имаат секс ретко или воопшто не имаат. Луѓето во такви односи се повеќе несреќни и поверојатно размислувале за развод отколку оние кои имаат редовен секс со својот партнер.
Како можете да ги подобрите вашите сексуални односи со вашиот партнер
Зборувајте за вашите желби.
Ако не знаете како да започнете разговор, или за што да разговарате, оваа игра со 60 карти содржи прашања и теми поврзани со сексот. Тие ќе ви помогнат да ја истражите вашата сексуалност и фантазии.
Држете се за раце, допрете, прегрнете се.
Кожата е најголемиот орган на телото, и игра исклучително важна улога во приврзаноста. Содржи ерогени зони кои можат да играат важна улога во сексуалниот однос. Допирањето и прегрнувањето предизвикува лачење на окситоцин (хормон на loveубов и приврзаност), што предизвикува состојба на релаксација, го намалува нивото на вознемиреност, па дури и нивото на крвниот притисок. Дури и да нема сексуални допири, физичката близина негува емоционална близина и приврзаност кон партнерот.
Имајте секс дури и ако не ви се допаѓа.
Стресот, децата, работата и одговорностите се само некои од секојдневните проблеми што ни го одземаат времето и нè одвлекуваат од сексот. Покрај тоа, лекови, разни физички и ментални болести или менопауза, може да го намалат либидото. Тешко е да се чувствувате секси и да имате секс после долг и заморен ден. Ако не му дадете приоритет на сексот, ова ќе се случи сè помалку или воопшто нема. Сексот предизвикува хормонален и хемиски одговор во организмот. Така, ако на почетокот се чини скучна работа, тоа ќе стане пријатно на патот.
Одвојте време за секс.
Како што реков погоре, екстремно зафатените животи можат да направат сексот да изгледа како губење време и енергија. Така, завршува оставено во позадина и постепено целосно заборавено. Но, реалноста е дека сексот е од витално значење за врската во двојка. Значи, ако сакате да ја зачувате вашата врска, ќе мора да вложите време и енергија во вашиот сексуален живот. Започнете да планирате романтична вечер неделно за почеток. Барајте да бидете сами, договорете се и излезете на состанок. Со текот на времето, нема да има потреба од толку многу планирање, а сексот ќе се случи спонтано.
Проблеми во двојката - неверство
Ова не значи дека се препорачува индиферентност. Перел нуди надеж на оние кои имаат проблеми со изневерување. Има многу стигма околу неверството. Во моментов, дури и измамениот партнер е ставен под притисок да излезе од врската. Реалноста е дека изневерувањето е едно од многуте предавства во врската. Тоа е резултат на низа проблеми што се акумулираат со текот на времето.
За една жена, најважните предвидувачи на неверство се:
- несреќа. Womenените кои не се задоволни од нивната врска имаат 2 пати поголем ризик од измама
- недостаток на сексуална врска со партнерот. Womenените кои не се сексуално задоволни изневеруваат 3 пати повеќе од оние кои се задоволни со оваа гледна точка.
За мажите, најважните предвидувачи на неверство се
- вознемиреност за нивната сексуална изведба
- зголемена сексуална возбуда.
Совети за намалување на ризикот од неверство
Избегнувајте можности за измама
Едно американско истражување покажа дека скоро сите мажи (98%) и повеќето жени (80%) во брак имаат сексуални фантазии со други луѓе, освен со нивниот партнер. Но, желбата честопати не се материјализира во дела. Најважниот фактор на ризик за измама е можноста. И денес, со технологијата што ја имаме на располагање, полесно е од кога било да најдеме можности за измама. Датираат страници или дури и сметки на социјалните медиуми.
Значи, најпретпазливо нешто што можете да направите е да свесно избегнувате контексти што може да ве искушат да измамите. Ова значи:
- не создавајте сметки на страници или апликации за запознавање;
- да не оди сам по барови и клубови
- не биди сам со твојот соработник во канцеларија, долго прекувремено.
Направете план да му одолеете на искушението
Кога планирате како да реагирате ако некое лице што ве привлекува флертува со вас, најверојатно ќе го избегнете тоа или ќе одговорите на начин што не ја загрозува вашата врска. Ако знаете дека ќе бидете во ранлива ситуација; како што е тим-билдинг со колега кој флертува или излегува со пријател кој се чувствувате привлечен; направете план за тоа како сакате да реагирате на можните достигнувања. Така, ќе имате помала веројатност да се занесете и да правите работи за кои подоцна ќе зажалите.
Размислете за вашиот партнер
Ако се чувствувате привлечени од некого и мислите дека може да бидете во искушение, не фокусирајте се да не размислувате повеќе за тоа. Willе има точно спротивен ефект. Наместо тоа, обидете се да го насочите фокусот кон вашиот партнер, семејството и работите што ве прават среќни дома. Запомнете зошто сакате да ја продолжите врската што ја имате. Таквите мисли исто така ќе го намалат сексуалниот одговор на личноста што ве привлекува.
Терапија во парови
Ако се случило неверство, тоа не значи дека разделбата е неизбежна. Прво на сите, ќе мора да преземете одговорност за грешката што ја направивте и да ја покажете вашата посветеност кон односите во двојката, сакајќи да ја поправите оваа ситуација. Еден од најефикасните методи е психотерапија во парови.
На овој начин, ќе можете да го надминете овој момент. Willе разберете што доведе до неверство. Willе знаете што можете да направите во иднина за да не стигнете таму и како можете да создадете врска што ве задоволува на сите нивоа. Ако едноставно изневерите и продолжите понатаму, без да му кажете на вашиот партнер или да се извините, најверојатно ќе го направите тоа повторно. Психотерапија во парови е начин да се дојде до суштината на материјата и да се создадат долгорочни промени.
Проблеми во двојката - Пари
Финансиските конфликти можат да бидат вистински барометар за здравјето на парот. Јас сум показател дека не сте на иста бранова должина кога станува збор за основните принципи во животот. Дејвид Олсон во својата книга за семејствата и браковите вели дека партнерите кои не споделуваат заеднички вредности и не веруваат на начинот на кој другиот управува со парите, се најнесреќни за нивната врска.
Долгот е исто така главен извор на стрес и конфликт. Партнерите кои успеваат да им платат откриваат дека врската на двојката се подобрува откако ќе се ослободат од овој товар.
Совети за да не дозволите парите да влијаат на вашата врска
Бидете искрени за вашите трошоци
Изненадувачки, многу луѓе ги лажат своите партнери за финансии. Тоа е затоа што знам дека ќе бидат вознемирени ако ја знаат реалноста. Овој феномен е толку распространет што се нарекува финансиско неверство. Иако изгледа помалку сериозно од романтичното или сексуалното неверство, тоа е исто така предавство на доверба и разбирање. Затоа, обидете се да бидете искрени за да не создавате проблеми во парот. Ако чувствувате дека не можете да ги држите вашите трошоци под контрола, обидете се да најдете решенија за ова заедно со вашиот партнер.
Одржувајте одреден степен на финансиска независност
Финансиската зависност од партнерот доведува до нерамнотежа на моќта во врската. Е се прошири на сите области. Бидете сигурни дека имате свој приход. Дури и ако имате заеднички пари, поставете сума пари што секој ја чува одделно, да ја потроши како што сака. Здравата врска во парови не е симбиотска. Секој од вас е сепак посебна индивидуа, со различни желби. Важно е да го препознаете и почитувате ова.
Инвестирајте пари во врската
Можеби изгледа цинично, но на врската треба да се вложат и ресурси за да напредува. Овие ресурси вклучуваат време, енергија и пари. Затоа, проверете дали потрошите пари на градски патувања, годишни одмори и вообичаени хобија.
Проблеми во двојката - Децата
Еве ја нивната тајна: активен сексуален живот, верност и дарежливост кон нивниот партнер. Првите две прашања беа дискутирани погоре. Дарежливоста се однесува на алтруизмот и подготвеноста да се грижи за својот партнер и да биде внимателен кон неговите потреби. Ова може да значи појадок наутро или излегување со детето за играње, така што таа ќе има слободно попладне.