Прочистен, дава нова енергија
Дали премногу веселевте и сега ви стиснува појасот? Потоа ставете посен ден за да можете брзо да симнете 2 килограми.
Поради високата содржина на вода во зелениот зеленчук, виталните материи се транспортираат директно во клетките. Ова обезбедува многу енергија, чисти и детоксицира.
Така се прави:
Наутро:
Нанесете 2 лажици кварк со малку маснотии на 1 тост интегрален зеленчук, посипете цимет и одозгора ставете 1 парче киви.
Пладне: Пире од компири со спанаќ. Засечете 1 голема брашно, варен компир и пире со 80 мл топло обезмастено млеко. Зачинете со морско оревче и сол. Во 1 кафена лажичка масло изрендајте 1 ситно исечен кромид и 1 сецкан чешне лук. Додадете 150 гр одмрзнат замрзнат спанаќ. Зачинете со сол, морско оревче и мајчина душица. Пржете кратко додека мешате.
Вечерта: Салата Гответе 300 гр цвеќиња од брокула ал денте. Нека се олади. Облекување: 80 гр обесен јогурт, 2 лажички сок од лимон, 1 лажица замрзнат босилек, 1 лажица власец, измешајте заедно сол и бибер.
Дневни хранливи вредности: 503 kcal, 8 g F, 71 KH, 30 g Е.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Ден на ориз од манго: Исцедува, ги зајакнува нервите
Оризот и манго се богати со калиум. Ова е совршено за слабеење затоа што исцедува и детоксицира. Покрај тоа, обајцата содржат многу витамини од групата Б (за силни нерви). Добро за слабиот ден: Оризот и манго се богати со растителни влакна. Значи, помалку се ослободува хормонот на гоење, инсулин.
Така се прави:
Наутро: Мусли направен од 50 гр кварк со малку маснотии, 50 мл обезмастено млеко, 20 гр снегулки од ориз и 100 гр парчиња манго.
Пладне: Гответе 80 гр кафеав ориз во согласност со упатствата на пакувањето. Издвојте 1/2 порција за вечер. Сос: Накратко динстајте 100 гр парчиња манго, сок од 1/2 портокал, 4 лажици вода и 1 лажичка сок од лимон. Зачинете со чили, кари, сол и 1 лажичка мед.
Вечерта: Салата од ориз. Измешајте 1 порција ладен ориз со 100 гр парчиња манго, 1 парче стебленце целер, сок од 1/2 портокал, 4 лажици матеница, 2 лажички сок од лимон и чили.
Дневни хранливи вредности: 675 kcal, 5 g F, 132 KH, 21 g E.