Прочитајте се вклопуваат! 23 совети за книги што ќе го променат вашиот живот (Дел 1 - Фитнес) - enthusубители на трчање
Читањето е некако како 90-тите. А сепак, читањето е една од моите омилени занимања кога не пишувам. Читајќи, дојдов до најважните сознанија, стекнувам нови знаења и добивам инспирација за поквалитетен живот. Не мислиш? Нека се уверите во спротивното. Затоа што со мојата нова серија написи: „Прочитајте како што треба! 23 совети за книги што ќе ви го променат животот “вие не само што ќе ги зголемите физичката подготвеност и здравјето, туку и ќе ги револуционирате вашиот начин на размислување и вашата ментална подготвеност.
Во денешниот напис, ќе започнеме со најдобрите пет книги за фитнес и обука. Дел 2-4 од серијата со моите понатамошни совети за книги ќе следат во следните неколку недели.
- Дел 2: Начин на размислување, ментален тренинг, навики - најдобри книги за ментална подготвеност.
- Дел 3: Исхрана - најдобри книги за исхрана.
- Дел 4: Трчање - најдобри книги за трчање.
(Написот содржи придружни врски, ако нарачате книга преку една од моите врски, ќе заработам мал процент од тоа без да платите повеќе.)
Затоа, денес ќе ви ги покажам моите пет омилени лични книги од областа на фитнесот. Моите препораки се засноваат на моите сопствени искуства и преференции. Секоја од овие книги имаше влијание врз мојата обука денес, и затоа тие имаат посебно значење за мене. Сепак, можно е индивидуалните книги да не одговараат на вашето моментално ниво на знаење или на вашите преференции.
1 Изгледа добро голо: Тенок, дефиниран и секси - со обука на гира и рецепти за молња - Марк Меслоу.
Изгледајте добро голо - под ова мото Марк Меслоу блогира со години на маратонски фитнес. И нејзиниот наслов на книгата не ветува премногу. Затоа што со „Изгледа добро голо“ тој ве носи до вашето тело од соништата во четири дела. Формулата MARK работи! Ова е за суштинското и едноставно. Марк ве придружува автентично и искрено на вашиот пат кон подобар живот. Ова читање опфаќа фитнес, исхрана и ментален тренинг. Морам да бидам искрен: Марк ме обликуваше и инспирираше во многу области. Значи, единствената логична последица треба да ја препорачам неговата книга тука.
Кликнете на копчето подолу за да ја вчитате содржината на ws-eu.amazon-adsystem.com.
2 Станете лесен леопард: Подобрување на атлетските перформанси, избегнување повреди и ублажување на болката - Кели Старет.
Ако сакате да научите како правилно да се движите. И каква физиологија стои зад движењето. Тогаш ќе бидете во право во Кели Старет. Бидејќи ви покажува кои вежби можете да ги користите за да ја подобрите вашата подвижност и како изгледа чисто мртво кревање. Ова е книга полна со вежби и корисни совети. Ги запознавате своите слаби точки и учите нови модели на движење. И го поддржувате вашето тело преку насочени вежби. Чекор по чекор, секвенците на движење се објаснети и усовршени на стотици фотографии. Вообичаените грешки се изложени и коригирани. Покрај тоа, постојат специфични мобилизациски вежби за секое ограничување и еднократна програма за зголемување на вашата флексибилност.
Кликнете на копчето подолу за да ја вчитате содржината на ws-eu.amazon-adsystem.com.
Библијата Скват: Крајниот водич за совршен сквот - Арон Хоршиг
Цела книга што е посветена само на кралската вежба: Совршен сквот. Во Библијата Скват не само што учите како треба да изгледа оптималниот сквот. Исто така, добивате помош за најпопуларните грешки. Додуша, се сомневав дали вреди оваа книга. Но, три недели откако го прочитав, не само што моите сквотови беа неверојатно зголемени, туку и на моите клиенти.
Кликнете на копчето подолу за да ја вчитате содржината на ws-eu.amazon-adsystem.com.
„Библијата сквотот“ од Арон Хоршиг е достапна тука (17,99 €).
4 Одговара без опрема - анатомија: учење и разбирање за обука за телесна тежина - Марк Лорен
За многу луѓе ова може да биде само трик, но според мене е задолжително: да се разбере анатомијата на човечкото тело. Во оваа книга гледам исклучително корисна можност за луѓето да разберат што всушност прават за време на тренингот за фитнес. Ако сакате да знаете кои мускулни групи користите кои вежби. Ако сакате да разберете што прави холистички план за обука. Тогаш сте во право тука. Ова е потребно читање ако не сакате само да тренирате со сопствена телесна тежина според претходно подготвени планови за обука. Обучувачите Ц и Б веројатно и тука можат да научат многу! Се надеваме дека има малку нови тука за физиотерапевти и лични тренери.
Кликнете на копчето подолу за да ја вчитате содржината на ws-eu.amazon-adsystem.com.
5 Почетна сила: Вовед во обука за мрена - Марк Рипето
Starting Strength е најдоброто почетно ниво на читање и крајниот водич за фитнес тренинг со мрена. Книгата е на Водич за градење сила, раст на мускулите и одржливи перформанси. Покрај деталните објаснувања за најважните вежби за обука на сила, ќе ги најдете најчестите грешки и како да ги избегнете и да ви помогнете да си помогнете.
Кликнете на копчето подолу за да ја вчитате содржината на ws-eu.amazon-adsystem.com.
Со овие пет книги ќе го однесете вашиот фитнес и тренинг на нови нивоа. Верувајте ми, особено целата оваа теорија за извршување вежби и структура за обука е апсолутно корисна и корисна. Барем ако не сакате да зависите од бросковите или од личен тренер до крајот на животот.
Која од овие книги сè уште недостасува на вашата полица? Може ли да препорачате понатамошно читање на оваа тема? Ве молиме, напишете коментар. И не пропуштајте ги другите мои совети за книги што доаѓаат на Интернет следната недела.